Các loại nước uống giúp hỗ trợ điều trị cảm cúm hiệu quả tại nhà
Cảm cúm là tình trạng sức khỏe phổ biến khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Trong quá trình phục hồi, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp giảm các triệu chứng mà còn nâng cao sức đề kháng, cung cấp năng lượng nhằm nhanh chóng khỏi bệnh. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu chi tiết những loại nước uống tự nhiên và dễ làm tại nhà, giúp bạn đối phó với cảm cúm một cách hiệu quả và an toàn.
1. Tại sao cần uống nhiều nước khi bị cảm cúm?
Việc uống nước đầy đủ là bước đầu tiên và đơn giản nhất giúp cải thiện sức khỏe trong lúc bị cảm cúm.
“Uống nước nhiều sẽ góp phần bù đắp lượng dịch mất qua việc hắt hơi, sổ mũi, và sốt, đồng thời làm loãng đờm giúp đường thở thông thoáng hơn.”
Thêm vào đó, nước giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc, hạn chế tình trạng khô rát họng, đồng thời giúp giải độc cơ thể nhanh hơn. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, có thể linh hoạt với các loại nước uống khác nhau như nước trái cây tươi, nước nhân trần hay trà thảo dược.
- Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi: Nên uống khoảng 30-60 ml nước mỗi giờ.
- Trẻ từ 1-2 tuổi: Khoảng 90-120 ml nước mỗi giờ.
- Người lớn và sản phụ: Tăng lượng nước lên khoảng 10 ly, mỗi ly 250 ml để bảo đảm cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Lưu ý quan trọng: Ngoài nước lọc, bạn nên tránh các loại nước có cồn, caffein hoặc đồ uống quá lạnh vì chúng có thể làm tình trạng cảm cúm nghiêm trọng hơn và gây mất nước.
2. Tác dụng của nước uống nóng trong điều trị cảm cúm
Các loại thức uống nóng như trà gừng, trà chanh mật ong không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp làm giảm nghẹt mũi nhờ hơi nóng từ thức uống:
- Hơi nóng hỗ trợ làm loãng đờm, giảm tắc nghẽn đường hô hấp.
- Giúp kích thích tuần hoàn máu, nâng cao hệ miễn dịch.
- Tạo cảm giác dễ chịu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Đặc biệt, những thức uống chứa mật ong còn có tác dụng kháng khuẩn và làm dịu cổ họng hiệu quả trong mùa cảm cúm.
Tham khảo thêm: Bạn có thể sử dụng thêm các loại trà thảo dược chứa cam thảo, nhân sâm hoặc bạc hà để tăng cường hiệu quả làm dịu và hỗ trợ phục hồi cơ thể nhanh chóng hơn.
3. Công thức nước uống trị cảm cúm đơn giản và hiệu quả tại nhà
3.1 Trà hoa cúc mật ong
- Nguyên liệu: 10g hoa cúc, 20ml mật ong, 26g cam thảo, nước sôi, đường (tuỳ chọn).
- Cách pha chế: Rửa sạch hoa cúc, đun sôi nước rồi cho hoa cúc, cam thảo và đường vào đun tiếp 3-5 phút. Sau đó, lọc lấy nước và thêm mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên.
Trà hoa cúc mật ong có vị hơi đắng nhẹ nhưng mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, giúp cải thiện nhanh các triệu chứng cảm cúm.
3.2 Nước chanh bạc hà
- Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, tinh dầu bạc hà, vài lá bạc hà tươi, mật ong ít hoặc không, 100 ml nước ấm.
- Cách pha chế: Vắt lấy nước cốt chanh, pha cùng một nửa lượng nước ấm với mật ong, sau đó thêm phần nước ấm còn lại kèm theo tinh dầu và lá bạc hà. Khuấy đều rồi thưởng thức.
Nước chanh bạc hà giúp thông mũi, long đờm và làm dịu cổ họng, rất thích hợp để bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
3.3 Trà hoa hồng gừng mật ong
- Nguyên liệu: 6g hoa hồng, vài lát gừng tươi, mật ong, túi trà lọc, nước sôi.
- Cách pha chế: Ngâm túi trà hoa hồng trong nước sôi khoảng 2-4 phút, sau đó lấy túi ra, thêm gừng và tiếp tục ủ khoảng 6-8 phút. Cuối cùng, bạn có thể cho mật ong để tăng vị ngọt.
Trà hoa hồng kết hợp với gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm ho và tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày bị cảm cúm.
4. Các loại nước uống khác hỗ trợ điều trị cảm cúm
Bên cạnh những loại nước uống trên, bạn có thể thử thêm một số lựa chọn khác cũng rất hữu ích:
- Nước ép cam quýt tươi: Giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm thời gian nhiễm bệnh.
- Nước nha đam pha mật ong: Có tác dụng giúp làm dịu họng và hỗ trợ tiêu hóa trong khi bị cảm.
- Nước súp gà ấm: Mặc dù không phải nước uống thông thường, nhưng súp gà ấm giúp giữ ẩm cơ thể và cung cấp dưỡng chất hỗ trợ phục hồi.
- Nước nhân trần: Thảo dược truyền thống giúp mát gan, giải độc và giảm nhiệt trong cơ thể.
Lời khuyên thêm: Tránh sử dụng nước ngọt có ga, đồ uống chứa nhiều đường hoặc các loại đồ uống lạnh vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm họng và đường hô hấp.
Lời khuyên từ Pharmacity
Pharmacity khuyên bạn nên bổ sung lượng nước đầy đủ, ưu tiên các loại nước uống ấm và giàu dưỡng chất như các công thức kể trên để tăng tốc độ hồi phục khi bị cảm cúm. Đồng thời, khi xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao liên tục, ho kéo dài hoặc khó thở, bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Bên cạnh đó, Pharmacity cũng cung cấp các loại sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị cảm cúm, viên uống bổ sung vitamin C và các loại thuốc hạ sốt, giảm ho uy tín, chất lượng giúp bạn an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe tại nhà.
5. Câu hỏi thường gặp
- Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn khi bị cảm cúm?
Nước ấm được ưu tiên vì giúp làm dịu họng, làm loãng đờm và kích thích tuần hoàn máu, trong khi nước lạnh có thể làm co thắt cổ họng và làm tăng mức độ khó chịu. - Uống bao nhiêu nước là đủ khi bị cảm cúm?
Mức tiêu thụ tối thiểu là khoảng 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít), nhưng có thể tăng thêm tùy vào mức độ sốt và mất nước của cơ thể. - Có thể sử dụng mật ong cho trẻ nhỏ khi bị cảm cúm không?
Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong do nguy cơ ngộ độc botulinum. Với trẻ lớn hơn, mật ong có thể được dùng như một biện pháp tự nhiên để làm dịu cổ họng. - Nước chanh có làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày khi bị cảm cúm không?
Nếu bạn bị đau dạ dày hoặc có vết loét, nên hạn chế nước chanh vì tính axit có thể gây kích ứng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ. - Có nên kết hợp uống nước hoa quả và nước lọc không?
Có, việc kết hợp này giúp vừa bổ sung nước vừa cung cấp thêm vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe nhanh hơn.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
