Biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Mỡ bụng sau sinh là vấn đề mà hầu hết các bà mẹ lo lắng. Sau một thời gian dài mang thai, vòng 2 của các bà mẹ bị chảy sệ, tích mỡ và xuất hiện vết rạn nứt, điều này khiến việc trở lại vóc dáng ban đầu trở nên khó khăn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh cho các bà mẹ. Hãy cùng tìm hiểu!

Vì sao mẹ bị béo bụng sau sinh?

Mỡ bụng xảy ra khi có một lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng, bao gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ thường cần ăn nhiều và bổ sung dinh dưỡng để nuôi thai nhi, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Hormone: Trong quá trình mang thai, hormone thay đổi và gây tăng cân cũng như tích trữ mỡ ở vùng bụng và đùi. Việc tăng mỡ giúp da giãn ra để phát triển thai nhi.

Di truyền: Nếu mẹ của bạn có xu hướng tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi, cánh tay, sau sinh bạn cũng có nguy cơ bị như vậy.

Stress: Sau khi sinh, sản phụ có thể gặp căng thẳng do việc chăm sóc con, gây ra sự sản sinh cortisol. Cortisol là chất cản trở quá trình giảm cân và gây tích mỡ ở vùng bụng. Khi lo lắng về việc giảm mỡ bụng sau sinh, tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng.

Chế độ ăn uống không hợp lý: Trước và sau khi sinh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Việc nạp quá nhiều thức ăn so với nhu cầu sẽ dẫn đến tích tụ mỡ.

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ

Vậy làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh một cách nhanh chóng, hiệu quả và không tốn kém? Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng sau sinh mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

1. Massage với rượu gừng

   Gừng chứa chất gingerol có tác dụng làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ trên vùng bụng. Kết hợp với rượu, tinh dầu gừng có thể thẩm thấu vào vùng bụng nhanh chóng và giúp phân hủy mỡ. Thoa rượu gừng thường xuyên sẽ làm cho vùng bụng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

   Hãy giã nhuyễn 1 kg gừng tươi đã được làm sạch cho vào 1 lít rượu trắng. Để hỗn hợp này ngâm trong khoảng 1 tháng, sau đó lấy ra và sử dụng để masage vùng bụng mỗi ngày. Gingerol trong gừng và rượu trắng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

   

2. Chườm bụng với nước ấm

   Chườm nước ấm là một phương pháp đơn giản giúp làm nhỏ bụng sau sinh. Kết hợp với massage nhẹ, phương pháp này giúp tiêu mỡ và giảm kích thước vòng 2 nhanh chóng.

   Nếu không biết làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh theo cách này, bạn có thể dùng túi chườm ấm. Đổ nước ấm vào chai lớn và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Kết hợp với đai gen bụng hằng ngày để đạt hiệu quả tốt hơn.

3. Làm săn chắc bụng với muối rang

   Muối rang là một phương pháp làm đẹp truyền thống giúp làm thon gọn vùng bụng một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần lấy muối rang nóng, đắp lên vùng bụng và thư giãn.

   Bạn có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối rồi đắp lên bụng. Bên cạnh việc giảm mỡ, phương pháp này còn giúp lưu thông khí huyết, mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn cho bạn.

4. Tập cơ bụng đều đặn

   Sau khi sinh, cơ thể còn yếu, bạn không nên tập những động tác quá nặng. Hãy tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để lấy lại vòng bụng săn chắc.

   Động tác thở bằng bụng: Hít một hơi sâu và thở ra từ từ. Lặp lại động tác này nhiều lần để làm việc cơ bụng hiệu quả. Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2.

   Động tác hóp bụng: Khi đang đứng nói chuyện hoặc chờ đợi, hãy hóp bụng vào. Làm việc này thường xuyên và liên tục sẽ giúp cơ bụng hoạt động một cách hiệu quả, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

   

Qua bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh cho các bà mẹ. Hãy áp dụng và kiên nhẫn thực hiện để có một vóc dáng đẹp sau sinh. Hy vọng các thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn!

Các câu hỏi thường gặp về giảm mỡ bụng sau sinh:

1. Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh?Để giảm mỡ bụng sau sinh, bạn có thể áp dụng các biện pháp như massage với rượu gừng, chườm bụng với nước ấm, làm săn chắc bụng với muối rang và tập cơ bụng đều đặn.
2. Tại sao mỡ bụng sau sinh lại khó giảm?Mỡ bụng sau sinh khó giảm do tác động của hormone, di truyền, stress và chế độ ăn uống không hợp lý trong thời kỳ mang thai và sau sinh.
3. Thời gian giảm mỡ bụng sau sinh mất bao lâu?Thời gian giảm mỡ bụng sau sinh có thể khác nhau tùy vào cơ địa và cách thức thực hiện. Thường thì quá trình này mất từ vài tháng đến 1 năm để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Có cần phải kiêng khem trong việc giảm mỡ bụng sau sinh?Có, ngoài việc áp dụng các biện pháp giảm mỡ bụng, bạn cũng cần kiêng khem trong việc lựa chọn thức ăn và duy trì một lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Có nên tập luyện sau sinh để giảm mỡ bụng?Việc tập luyện sau sinh giúp cơ thể fit hơn và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng sau khi cơ thể phục hồi sau sinh.

Nguồn: Tổng hợp