Bé ngủ xuyên đêm: lợi ích và các phương pháp áp dụng

Việc bé ngủ xuyên đêm không chỉ có lợi cho sức khỏe của trẻ mà còn giúp bố mẹ có giấc ngủ ngon và trạng thái tinh thần thoải mái trong quá trình chăm sóc con yêu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về giấc ngủ xuyên đêm cho trẻ em và cách đảm bảo giấc ngủ tốt và hợp lý cho bé.

Hiện tượng ngủ xuyên đêm là gì?

Đối với trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi, ngủ xuyên đêm có thể được hiểu là bé ngủ liên tục trong khoảng từ 10 đến 12 tiếng. Bé có thể dậy ăn nhưng không có sự giao tiếp và sau đó tiếp tục ngủ. Với trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên, ngủ xuyên đêm là bé sẽ ngủ một mạch từ 10 đến 12 tiếng mà không cần ăn đêm. Để công nhận là ngủ xuyên đêm chất lượng, bé cần ngủ đủ thời gian trong khoảng từ 10 đến 12 tiếng và giờ giấc ngủ cần hợp lý, thường là từ 19 giờ tối đến 7 giờ sáng hôm sau.

Ngủ xuyên đêm cần đảm bảo bé ngủ đủ trong khoảng từ 10 đến 12 tiếng và giờ giấc phải hợp lý.

Lợi ích khi bé ngủ xuyên đêm là gì?

Ngủ xuyên đêm không chỉ đảm bảo sức khỏe cho bé mà còn hỗ trợ cho sự phát triển các kỹ năng khác nhau một cách tốt nhất. Giấc ngủ đêm dài là sự kết hợp của nhiều chu kỳ REM và NREM, đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ nơ-ron thần kinh đã được sử dụng trong ngày và tái tạo tế bào não. Bên cạnh đó, giấc ngủ đêm còn giúp cho trẻ cảm thấy thư giãn, tinh thần bình tĩnh và sẵn sàng tiếp nhận thông tin mới từ môi trường.

Giấc ngủ đêm giúp trẻ tập trung, hấp thụ thông tin và phát triển kỹ năng một cách hiệu quả.

Khung giờ từ 21 giờ đến 23 giờ là thời điểm hormone tăng trưởng GH được sản xuất mạnh mẽ nhất. Vì vậy, việc để bé đi ngủ sớm vào khoảng 19 giờ tối sẽ giúp bé tận dụng hoàn toàn hormone GH để phát triển chiều cao một cách tối đa. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp bé tránh tình trạng cáu gắt, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như tạo điều kiện cho cha mẹ có thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bé một cách thoải mái và dễ chịu hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé, bao gồm:

• Môi trường ngủ: Một môi trường ngủ lý tưởng cần đảm bảo:
  • Ánh sáng: Phòng ngủ tối hoàn toàn giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
  • Tiếng ồn: Tránh tiếng ồn từ tivi, điện thoại hoặc các hoạt động sinh hoạt khác trong gia đình.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ phòng ngủ nên mát mẻ, thoáng đãng, khoảng 20-22 độ C.
• Chế độ ăn uống: Thời gian ăn và loại thức ăn cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Nên cho bé ăn no vào bữa tối và tránh các loại đồ ngọt hoặc đồ uống chứa caffeine trước khi ngủ.
• Lịch sinh hoạt: Một lịch sinh hoạt đều đặn, với thời gian thức và ngủ cố định, giúp bé hình thành nhịp sinh học ổn định và dễ dàng ngủ xuyên đêm hơn.
• Tình trạng sức khỏe: Khi bé bị ốm, khó chịu hoặc mọc răng, giấc ngủ của bé có thể bị gián đoạn.
• Thói quen ngủ: Một số thói quen như ngậm mút tay, ti giả hoặc ôm gối có thể giúp bé dễ ngủ hơn, nhưng cũng có thể khiến bé phụ thuộc và khó ngủ xuyên đêm nếu thức giấc giữa đêm.

Trẻ mấy tháng ngủ xuyên đêm là tốt nhất?

Từ khi mới sinh ra, bé có thể ngủ xuyên đêm nhưng vẫn cần dậy ăn khoảng 3 hoặc 4 lần và sau đó tiếp tục ngủ. Tuy nhiên, khi bé đạt cân nặng trên 6 kg, lượng ăn ban ngày đủ, có khả năng lưu trữ năng lượng, có lịch trình sinh hoạt ổn định và không sinh non, mẹ có thể xem xét cho bé ngủ xuyên đêm mà không cần bú.

Có nhiều bé vì có lịch sinh hoạt phù hợp, ngủ đủ giấc vào ban ngày nên có thể ngủ xuyên đêm mà không cần can thiệp từ sớm, khoảng 8 đến 9 tuần tuổi.

Để giúp bé có thể ngủ xuyên đêm, các bậc phụ huynh cần thực hiện một số cách sau đây:

• Hướng dẫn bé học cách ăn no và hiệu quả vào ban ngày, đồng thời vỗ nhẹ bé để khích lệ.
• Đảm bảo bé có lịch sinh hoạt phù hợp, ví dụ như phương pháp EASY tùy thuộc vào độ tuổi của bé. Bé cần được thức đủ và không nên để bé thức quá lâu.
• Thiết lập trình tự ngủ đêm riêng biệt với trình tự ngủ ban ngày của bé. Ví dụ, trước khi đi ngủ, có thể tắm cho bé, đọc truyện tranh hoặc trò chuyện nhỏ nhẹ với bé.
• Đảm bảo môi trường ngủ của bé an toàn và thoải mái. Đặt bé trong cũi riêng, sát bên cạnh giường của cha mẹ và không để bất kỳ vật dụng nguy hiểm nào trong cũi.
• Giúp bé tự đi ngủ mà không cần sự hỗ trợ từ cha mẹ. Điều này giúp bé tự lập khi chuyển giấc và không phụ thuộc vào việc bế ru hay cho ti để ngủ.
• Sử dụng bỉm đặc biệt dành cho ban đêm để giảm thiểu tình trạng bỉm tràn và làm bé tỉnh giấc.
• Tránh việc cho bé xem ti vi hoặc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

Biết chính xác trẻ mấy tháng ngủ xuyên đêm sẽ giúp quá trình chăm sóc bé diễn ra dễ dàng hơn. Bằng cách tạo một môi trường ngủ tốt và áp dụng các phương pháp huấn luyện ngủ xuyên đêm, bé sẽ có được một giấc ngủ chất lượng và khoa học.

Các câu hỏi thường gặp về bé ngủ xuyên đêm

1. Lợi ích của việc bé ngủ xuyên đêm là gì?

Giấc ngủ xuyên đêm giúp cho bé cảm thấy thư giãn, tinh thần bình tĩnh và sẵn sàng tiếp nhận thông tin mới từ môi trường. Ngoài ra, nó còn đảm bảo sức khỏe và phát triển các kỹ năng khác nhau của bé.

2. Trẻ mấy tháng tuổi có thể ngủ xuyên đêm?

Bé có thể ngủ xuyên đêm từ khi mới sinh ra, nhưng vẫn cần dậy ăn khoảng 3 hoặc 4 lần. Khi bé đạt cân nặng trên 6 kg, lượng ăn ban ngày đủ, có khả năng lưu trữ năng lượng và có lịch trình sinh hoạt ổn định, mẹ có thể xem xét cho bé ngủ xuyên đêm mà không cần bú.

3. Phải làm sao để bé có thể ngủ xuyên đêm?

Để bé có thể ngủ xuyên đêm, các bậc phụ huynh có thể hướng dẫn bé học cách ăn no và hiệu quả vào ban ngày, đảm bảo bé có lịch sinh hoạt phù hợp, thiết lập trình tự ngủ đêm riêng biệt, đảm bảo môi trường ngủ an toàn và thoải mái, giúp bé tự đi ngủ, sử dụng bỉm đặc biệt dành cho ban đêm và tránh cho bé xem ti vi hoặc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

4. Khi nào là thời điểm tốt nhất để bé ngủ xuyên đêm?

Khi bé đạt cân nặng trên 6 kg, lượng ăn ban ngày đủ, có khả năng lưu trữ năng lượng, có lịch trình sinh hoạt ổn định và không sinh non, mẹ có thể xem xét cho bé ngủ xuyên đêm mà không cần bú.

5. Có cách nào để bé ngủ xuyên đêm mà không cần can thiệp từ sớm?

Có nhiều bé vì có lịch sinh hoạt phù hợp, ngủ đủ giấc vào ban ngày nên có thể ngủ xuyên đêm mà không cần can thiệp từ sớm, thường từ 8 đến 9 tuần tuổi.

Nguồn: Tổng hợp