Ăn khế có béo không? có giúp giảm cân không?

Khế thường có vị ngọt hoặc chua, và đây là một loại trái cây quen thuộc với mọi người. Nhưng ít người biết rằng khế còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, khế có hàm lượng calo thấp nên những người thừa cân có thể sử dụng mà không lo tăng cân. Bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi liệu ăn khế có béo không và có giúp giảm cân không.

Ăn khế có béo không?

Khế là loại quả ít calo, mỗi 100g khế chỉ cung cấp khoảng 37,5 calo. Đây là mức calorie thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Vì vậy, bạn có thể thoải mái thưởng thức khế mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Thêm vào đó, một số thành phần đặc biệt trong khế cũng giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa của cơ thể và đốt cháy calo hiệu quả.

“Khế là một món ăn vặt mà bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không sợ béo lên.”

Bổ sung khế vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng giúp tăng cảm giác no, nâng cao hiệu quả của quá trình giảm cân. Thành phần chất sơ trong khế giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách sử dụng khế để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả bằng khế, bạn có thể thử một số món ngon sau:

• Sử dụng trực tiếp khế để giảm cân tốt nhất: Bạn có thể ăn khế trực tiếp mà không cần qua bất kỳ quá trình chế biến nào. Chia thành nhiều bữa nhỏ để tạo cảm giác no lâu hơn hoặc mang theo vài quả khế khi ra ngoài.
• Giảm cân với nước ép khế: Ép nước khế và bảo quản nó trong tủ lạnh. Nước khế ép ra có thể được dùng thay cho nước uống hàng ngày, nhưng bạn nên pha loãng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
• Tiêu mỡ hiệu quả với canh khế chua: Nấu canh chua khế với thịt bò và các nguyên liệu khác để có một món canh giảm cân và thú vị.
• Món tôm rang khế: Kết hợp tôm với khế để làm món tôm rang khế, tạo một hương vị tươi mới và khác biệt.
• Món canh bắp bò nấu khế: Món canh này kết hợp vị chua của khế và vị mềm của thịt bò, giúp bạn có một món ăn giảm cân và giàu chất dinh dưỡng.
• Món gỏi khế: Gỏi khế là một món ăn tuyệt vời cho những người đang giảm cân, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

“Khế không chỉ có vị ngon mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.”

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp với khế, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh về dạ dày hay thận. Trước khi sử dụng khế, nên cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Đó là những thông tin về việc ăn khế có béo không và có giúp giảm cân không. Hy vọng các bạn đã có thêm kiến thức về lợi ích của khế đối với sức khỏe và ứng dụng nó vào chế độ ăn giảm cân của mình.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Để có một chế độ ăn giảm cân hợp lý và an toàn, ngoài việc bổ sung khế vào khẩu phần ăn, bạn nên tập luyện thường xuyên, đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, và uống đủ nước hàng ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như thực phẩm chức năng có chứa chiết xuất từ thảo dược giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ, ức chế hấp thụ chất béo, và giảm cảm giác thèm ăn.

5 câu hỏi thường gặp về việc ăn khế và giảm cân:

1. Không phù hợp cho người có tiền sử bệnh về dạ dày hay thận?

Đúng, người có tiền sử bệnh về dạ dày hay thận nên cân nhắc trước khi sử dụng khế. Nếu có bất kỳ tác dụng phụ hay không chắc chắn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

2. Không phấn đấu giảm cân khi ăn khế?

Sai, khế có hàm lượng calo thấp và giúp tăng cảm giác no, là một lựa chọn tốt trong chế độ ăn giảm cân.

3. Khế có tác dụng chống oxi hóa không?

Đúng, khế chứa nhiều chất chống oxi hóa như vitamin C, E và beta-carotene, giúp ngăn chặn tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra.

4. Có thể ăn khế trực tiếp?

Đúng, bạn có thể ăn khế trực tiếp mà không cần qua quá trình chế biến.

5. Khế có chứa hàm lượng calo bằng nhiều loại trái cây khác không?

Sai, khế có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác.

Nguồn: Tổng hợp