Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không? sự thật về dưa hấu và quá trình giảm cân

Dưa hấu là một loại trái cây mùa hè với nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác nhau. Ngoài ra, chúng cũng có hàm lượng calo rất thấp. Vì vậy, nhiều người thắc mắc liệu ăn dưa hấu có giúp giảm cân hay không? Chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc đó ngay sau đây trong bài viết này!

Dưa hấu và quá trình giảm cân

Dưa hấu được biết đến là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe con người. Theo nghiên cứu, dưa hấu có thể tác động đến quá trình kiểm soát cân nặng nếu được sử dụng đúng cách. Vậy thực hư việc dưa hấu giúp giảm cân như thế nào?

Thực tế, ăn dưa hấu hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Loại thực phẩm này hoạt động theo cơ chế tăng cảm giác no lâu, điều hoà lượng đường huyết, đốt cháy chất béo cũng như hỗ trợ tiêu hoá. Thông qua đó, dưa hấu có khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả.

“Dưa hấu hoạt động theo cơ chế tăng cảm giác no lâu, điều hoà lượng đường huyết, đốt cháy chất béo và hỗ trợ tiêu hoá.”

Giúp no lâu

Dưa hấu có đến 92% là nước, đây là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giữ nước cho cơ thể. Khi mất nước, cơ thể thường nhầm lẫn thành cảm giác đói khát, và đó là khi bạn có xu hướng muốn ăn thêm lượng calo không cần thiết trong khi cơ thể thực sự cần nước. Nhờ vào lượng nước và lượng calo thấp, bạn có thể ăn dưa hấu với số lượng lớn mà không phải lo sợ thừa lượng calo.

Một cốc dưa hấu sở hữu khoảng 46 calo. Sử dụng dưa hấu để thay thế các loại thức ăn nhẹ chế biến sẽ giúp bạn cắt giảm được lượng lớn calo mà vẫn tạo ra cảm giác no. Thực tế, cảm giác no của con người phụ thuộc vào khẩu phần thức ăn hấp thụ chứ không chỉ phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ.

Giàu chất xơ

Dưa hấu có chất xơ dồi dào, giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Điều này giúp điều hòa lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng. Chất lỏng và chất xơ trong dưa hấu cùng nhau thúc đẩy tiến trình tiêu hoá hiệu quả và loại bỏ chất thải cùng độc tố. Điều này thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm đầy hơi một cách rất hiệu quả.

“Chất xơ trong dưa hấu giúp cơ thể cảm thấy no lâu, điều hòa lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng.”

Bổ sung lượng đường tự nhiên

Dưa hấu là nguồn thực phẩm giúp cơ thể bổ sung lượng đường tự nhiên tuyệt vời. Đây chắc chắn là sự thay thế phù hợp cho các món đồ ngọt có hàm lượng calo cao. Hơn nữa, các món đồ ăn vặt không chỉ không lành mạnh mà còn không đem lại giá trị dinh dưỡng. Nếu ăn dưa hấu ở khẩu phần vừa phải, bạn có thể thoả mãn cơn thèm ngọt mà không tăng đột biến lượng đường trong máu.

Đường tự nhiên trong dưa hấu đi kèm với rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C. Các chất này có khả năng cải thiện sức khoẻ tổng thể và sự trao đổi chất trong cơ thể.

Đốt cháy chất béo

Dưa hấu chứa lượng acid amin citrulline cao, có thể gia tăng tốc độ và khả năng đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu từ Đại học Paris Descartes đã chỉ ra rằng l-citrulline giúp đốt cháy chất béo tại vùng bụng hiệu quả hơn. Kết quả của nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn chứa l-citrulline có ít mỡ bụng hơn so với chế độ ăn không chứa acid amin này. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu để kiểm chứng hơn về lợi ích này.

Ăn dưa hấu như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Để có thể giảm cân từ dưa hấu một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng các phương pháp sau đây:

• Chọn dưa hấu tươi: Lựa chọn ăn dưa hấu nguyên quả tươi thay vì nước ép dưa hấu chế biến sẵn. Điều này giúp bạn gia tăng lượng chất xơ hấp thụ và giảm lượng đường bổ sung.
• Sử dụng dưa hấu làm thức ăn nhẹ: Dưa hấu là món ăn nhẹ rất phù hợp để kiểm soát cơn đói của cơ thể mà không hấp thụ quá nhiều calo.
• Kiểm soát khẩu phần: Dưa hấu có ít calo, nhưng kiểm soát lượng dưa hấu ăn vẫn rất quan trọng. Không nên ăn quá 2 cốc dưa hấu mỗi ngày.

Hy vọng những thông tin được cung cấp trên đã giúp giải đáp thắc mắc của bạn về việc ăn dưa hấu có giúp giảm cân hay không. Bên cạnh chế độ ăn kiêng phù hợp, hãy thực hiện một lối sống khoa học và lành mạnh kết hợp với việc vận động thể dục để đạt được hiệu quả tối đa.

Lời khuyên từ Pharmacity

Nếu bạn muốn giảm cân và quan tâm đến việc ăn dưa hấu, Pharmacity thân mời bạn tham khảo các sản phẩm giảm cân có sẵn tại cửa hàng hoặc trên website của chúng tôi. Bên cạnh đó, luôn nhớ duy trì một lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.

5 Câu hỏi thường gặp về việc ăn dưa hấu và giảm cân:

1. Ăn dưa hấu có thực sự giúp giảm cân không?

Có, ăn dưa hấu có thể giúp giảm cân do cơ chế của nó tăng cảm giác no lâu, điều hoà lượng đường huyết và hỗ trợ tiêu hoá.

2. Có nên ăn dưa hấu để giảm cân trong thực đơn hằng ngày?

Có, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế thức ăn nhẹ chế biến và giảm lượng calo tiêu thụ.

3. Số lượng dưa hấu nên ăn để giảm cân là bao nhiêu?

Không nên ăn quá 2 cốc dưa hấu mỗi ngày để kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

4. Ăn dưa hấu có giúp giảm đốt cháy chất béo không?

Có, dưa hấu chứa lượng acid amin citrulline cao, có khả năng đốt cháy chất béo đặc biệt là tại vùng bụng.

5. Dùng dưa hấu tươi hay nước ép dưa hấu chế biến sẵn tốt cho việc giảm cân?

Nên lựa chọn ăn dưa hấu tươi để tận hưởng lượng chất xơ và giảm lượng đường bổ sung.

Nguồn: Tổng hợp