Ăn cháo có mập không?

Mong muốn giữ dáng và có một cơ thể khỏe mạnh là điều mà rất nhiều người quan tâm. Trong quá trình tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả, nhiều người thắc mắc liệu ăn cháo có mập không? Vậy thực tế là gì? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Lợi ích của việc ăn cháo

• Cung cấp đủ nước cho cơ thể

  “Cháo là món ăn loãng, rất thích hợp đối với trẻ em và người lớn tuổi. Bởi vì cháo chín nhừ dễ tiêu hóa và cơ thể sẽ hấp thu rất nhanh hơn. Ngoài ra, món cháo giúp giảm áp lực cho dạ dày thích hợp cho người bị ốm, mắc các bệnh các bệnh về đường tiêu hóa. Cháo còn chứa nhiều nước sẽ giúp bạn phòng táo bón nếu thường xuyên ăn thức ăn cay nóng hoặc uống ít nước.”

  Cơ thể cần đủ nước xây dựng hệ miễn dịch do đó nếu bạn cung cấp đủ nước mỗi ngày thì gan và thận hoạt động sẽ năng suất hơn. Bởi hai cơ quan này đóng vai trò rất quan trọng trong việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

• Giúp kiểm soát cân nặng

  “So với cơm, cháo chứa ít calo hơn vì một chén cơm có thể nấu ra ít nhất 4 bát cháo. Trong 100g cơm chứa 100 kcal, trong khi đó 100g cháo chỉ chứa khoảng 30 kcal. Vậy nên, bạn có thể giảm cân nếu ăn cháo. Cháo không chỉ ít calo mà còn giàu carbohydrate và chất xơ. Đặc biệt, đối với cháo yến mạch sẽ giúp bạn ăn no lâu và hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả.”

• Tốt cho hệ tiêu hóa

  “Cháo là món ăn loãng, rất thích hợp đối với trẻ em và người lớn tuổi. Bởi vì cháo chín nhừ dễ tiêu hóa và cơ thể sẽ hấp thu rất nhanh hơn. Ngoài ra, món cháo giúp giảm áp lực cho dạ dày thích hợp cho người bị ốm, mắc các bệnh các bệnh về đường tiêu hóa. Cháo còn chứa nhiều nước sẽ giúp bạn phòng táo bón nếu thường xuyên ăn thức ăn cay nóng hoặc uống ít nước.”

  Đặc biệt, trường hợp bị tiêu chảy, táo bón hay bệnh đường ruột thì ăn cháo trắng là lựa chọn tốt nhất để có thể cải thiện bệnh. Ăn cháo buổi tối hoặc buổi sáng sẽ không làm tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm béo bụng rất tốt.

Ăn cháo có mập không?

Nếu bạn lo lắng rằng ăn cháo có làm bạn tăng cân, hãy yên tâm vì thực tế là cháo không gây béo phì hay tăng cân mất kiểm soát. Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, cháo được xếp trong danh sách hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả. Bởi trong các cháo, nước chiếm đến 60% do vậy cháo vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa nhanh no, giảm khẩu phần ăn mỗi ngày.

Cháo có đặc điểm là mềm dễ ăn và tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, trường hợp bị tiêu chảy, táo bón hay bệnh đường ruột thì ăn cháo trắng là lựa chọn tốt nhất để có thể cải thiện bệnh. Ăn cháo buổi tối hoặc buổi sáng sẽ không làm tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm béo bụng rất tốt. Đây cũng là một phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng.

Giảm cân hiệu quả với cháo

Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân nhanh chóng, hãy tham khảo một số loại cháo ngon và bổ dưỡng sau đây:

• Cháo thịt bằm: Cháo thịt bằm là một món ăn thơm ngon, giảm cân hiệu quả rất phổ biến được khá nhiều người sử dụng cho thực đơn hàng ngày.
• Cháo thập cẩm chay: Các loại cháo chay cũng rất tốt cho sức khỏe, cháo thập cẩm chay thơm ngon hòa quyện cùng vị ngọt từ các loại rau củ là sự lựa chọn tuyệt vời cho người giảm cân.
• Cháo lươn bổ dưỡng: Thịt lươn có rất nhiều dinh dưỡng và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau một trong số đó là cháo lươn.
• Cháo yến mạch giảm béo: Yến mạch được biết đến là “vua” trong các loại thực phẩm giúp giảm cân. Bởi nguyên liệu này có thể đánh tan mỡ bụng rất tốt nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng.

Một số điều cần lưu ý khi ăn cháo giảm cân

Để đạt được hiệu quả tốt trong việc giảm cân, hãy tham khảo một số điều sau:

• Thay đổi các món cháo khác nhau để tăng khẩu vị
• Thay đổi các món cháo thay vì ăn cháo trắng thường khi giảm cân để kích thích khẩu vị.
• Không nên ăn cháo để thay thế hoàn toàn cơm trắng trong thời gian dài nhằm hạn chế tình trạng cơ thể bị thiếu chất.
• Kết hợp uống thêm các loại nước ép trái cây để cung cấp các vitamin giúp việc giảm cân tốt hơn.
• Hạn chế dùng đường và dầu ăn nhiều khi nấu cháo.
• Nên kết hợp chế độ tập luyện thể dục thể thao để giảm cân thêm hiệu quả.

Nhờ những thông tin trong bài viết, bạn đã có thêm kiến thức về việc ăn cháo có mập không? Hãy áp dụng thông tin này để chăm sóc cho bản thân một cách tốt hơn nhé.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm cháo tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại cửa hàng Pharmacity. Chúng tôi cung cấp các loại cháo chay và cháo yến mạch giảm béo từ các nhà sản xuất uy tín. Đến ngay cửa hàng Pharmacity gần nhất để mua các sản phẩm cháo chất lượng.

5 Câu hỏi thường gặp về việc ăn cháo để giảm cân:

1. Ăn cháo có làm tăng cân không?

Không, cháo không gây béo phì hay tăng cân mất kiểm soát. Thực tế là cháo có thể giúp giảm cân hiệu quả do chứa ít calo hơn so với cơm và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

2. Dùng cháo thay thế cơm trắng có tốt cho sức khỏe không?

Cháo có thể dùng thay thế cơm trắng trong thời gian ngắn để giúp giảm cân, nhưng không nên sử dụng cháo để thay thế hoàn toàn cơm trắng trong thời gian dài nhằm hạn chế tình trạng cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng.

3. Loại cháo nào tốt cho việc giảm cân?

Có nhiều loại cháo tốt cho việc giảm cân như cháo thịt bằm, cháo thập cẩm chay, cháo lươn, cháo yến mạch giảm béo. Những loại cháo này giàu chất xơ và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

4. Có nên thêm đường và dầu ăn khi nấu cháo?

Hạn chế việc thêm đường và dầu ăn khi nấu cháo để giảm calo và tăng tính khỏe mạnh cho món ăn.

5. Có cần kết hợp với tập luyện để giảm cân hiệu quả?

Đúng, kết hợp chế độ ăn cháo giảm cân với việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nguồn: Tổng hợp