9 thực phẩm tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ giảm cân
Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm dưới đây để tăng tốc độ chuyển hóa:
1. Măng tây
Măng tây giàu chất xơ, folate, các vitamin A, B, C, E, K và các chất chống ôxy hóa hỗ trợ quá trình chuyển hóa.
2. Các loại đậu
Các loại đậu chứa hàm lượng đáng kể chất xơ hòa tan, đồng thời giàu protein, sắt và carbohydrate giúp cải thiện tốc độ chuyển hóa.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là nguồn bổ sung chất xơ, vitamin C, calci, kali và các dưỡng chất thực vật. Chúng giúp đốt cháy calo và thúc đẩy chuyển hóa.
4. Cần tây
Cần tây chứa 95% là nước và các flavonoid, nằm trong danh sách thực phẩm giúp tăng tốc độ chuyển hóa.
5. Dưa chuột
Dưa chuột chứa vitamin B và silica, cùng với các vitamin, folate, calci, kali và magiê hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy chuyển hóa.
6. Tỏi
Không chỉ được xem như một loại kháng sinh tự nhiên, bổ sung tỏi vào chế độ ăn còn giúp tăng cường chuyển hóa.
7. Ớt
Ớt chứa các chất chống ôxy hóa, vitamin, kali và các dưỡng chất thực vật. Chất capsaicin trong ớt mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm cân.
8. Rau chân vịt
Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt, folate, kẽm, magiê và protein. Chúng còn chứa một lượng lớn chất xơ, giúp tăng tốc độ chuyển hóa.
9. Cà chua
Cà chua giàu vitamin C, folate, các vitamin A, K và kali. Đây được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ giảm cân.
Các bài viết liên quan
Giảm cân hiệu quả và lâu dài không chỉ đơn thuần là cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà còn phụ thuộc vào việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và thú vị. Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau và cùng chế biến các món vừa ngon vừa giúp […]
Các phương pháp giảm cân thần tốc thường tiềm tàng những tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể và không có tác dụng về lâu dài. Thay đổi chế độ ăn uống chính là một trong những cách giảm cân lành mạnh và bền vững nhất. Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu xem làm thế […]
Tội ăn uống quá nhiều và thiếu kiểm soát trong những ngày nghỉ dài, như sau Noel, Tết dương lịch vừa qua chẳng hạn, làm tăng cân không mong muốn? Dưới đây là vài cách đơn giản để đánh bại sự tăng cân sau kỳ nghỉ dài. 1. Bữa ăn sáng lành mạnh Bạn nên […]
Cần tây là loại rau thơm ngon và tốt cho sức khỏe, không chỉ là nguyên liệu đa dạng cho các món ăn mà rau cần tây hay được dùng chế biến nước ép bổ dưỡng mà nhiều người yêu thích. Hãy cùng tìm hiểu công dụng của nước ép cần tây ngay nhé. […]
Một chế độ ăn kiêng hạn chế thường được sử dụng bởi những người thừa cân hoặc béo phì, đôi khi kết hợp với tập thể dục, để giảm khối lượng cơ thể. Một số người theo chế độ ăn kiêng để tăng cân (thường ở dạng cơ bắp). Chế độ ăn kiêng cũng có […]
Giảm cân luôn là một chủ đề nóng hổi thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người, đặc biệt là trong xã hội hiện đại ngày nay. Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân […]