7 Thói quen vàng phòng ngừa Covid-19 năm 2025

Năm 2025, COVID-19 đã trở thành bệnh đặc hữu, nhưng virus vẫn tồn tại và tiếp tục biến đổi. Việc duy trì các thói quen vệ sinh cá nhân là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và cộng đồng. Tuy nhiên, virus SARS-CoV-2 vẫn tồn tại và tiếp tục biến đổi. Việc duy trì những thói quen vệ sinh cá nhân đúng đắn giúp bạn bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Theo báo cáo mới nhất từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các biến thể virus mới vẫn xuất hiện định kỳ. Điều này đòi hỏi chúng ta phải thích nghi với cách phòng chống dịch bệnh hiệu quả phù hợp với thời đại mới.

Tại Sao Cần Phòng Ngừa COVID-19 Trong Năm 2025?

Thực Trạng Dịch Bệnh Hiện Tại

COVID-19 năm 2025 đã chuyển từ đại dịch toàn cầu thành bệnh đặc hữu (endemic). Virus vẫn lưu hành trong cộng đồng với mức độ thấp hơn, nhưng khả năng lây nhiễm vẫn hiện hữu.

Các yếu tố cần lưu ý:

• Biến thể mới: Virus tiếp tục biến đổi tạo ra các chủng có khả năng lây nhiễm cao hơn
• Miễn dịch suy giảm: Hiệu quả vaccine và miễn dịch tự nhiên giảm dần theo thời gian
• Nhóm nguy cơ cao: Người già, có bệnh nền vẫn cần được bảo vệ đặc biệt

Lợi Ích Của Việc Duy Trì Thói Quen Phòng Ngừa

Phòng chống dịch bệnh hiệu quả mang lại những lợi ích vượt xa việc chỉ ngăn ngừa COVID-19:

• Giảm bệnh tật tổng thể: Các thói quen vệ sinh tốt giúp phòng ngừa cúm, viêm đường hô hấp
• Tiết kiệm chi phí: Chi phí phòng bệnh luôn thấp hơn chi phí chữa bệnh
• Bảo vệ cộng đồng: Đặc biệt quan trọng với người yếu về sức khỏe xung quanh bạn

7 Thói Quen Giúp Phòng Ngừa COVID-19 Năm 2025

1. Vệ Sinh Tay Đúng Cách – Nền Tảng Quan Trọng Nhất

Thói quen vệ sinh cá nhân quan trọng nhất vẫn là rửa tay đúng cách. Virus SARS-CoV-2 có thể tồn tại trên bề mặt vật thể từ vài giờ đến vài ngày.

Kỹ thuật rửa tay 6 bước chuẩn y tế:

1. Chà xát lòng bàn tay với nhau
2. Chà mu bàn tay trái lên lòng bàn tay phải và ngược lại
3. Chà xát giữa các ngón tay với nhau
4. Chà mu các ngón tay lên lòng bàn tay đối diện
5. Chà xát ngón cái trong lòng bàn tay đối diện
6. Chà đầu ngón tay trên lòng bàn tay đối diện

2. Vệ Sinh Đường Hô Hấp Hàng Ngày

Khoang mũi và miệng là “cửa ngõ” chính để virus xâm nhập cơ thể. Việc vệ sinh đường hô hấp hàng ngày giúp loại bỏ vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh.

Vệ sinh khoang mũi:

• Sử dụng dung dịch muối sinh lý chuyên dụng
• Rửa mũi 1-2 lần/ngày, đặc biệt sau khi về nhà

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý có thể giúp làm sạch chất nhầy và bụi bẩn, nhưng không thay thế các biện pháp phòng ngừa cốt lõi như đeo khẩu trang, tiêm chủng và vệ sinh tay

3. Sát Khuẩn Môi Trường Sống Thường Xuyên

Vệ sinh môi trường sống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự lây lan của virus. Các bề mặt thường xuyên tiếp xúc cần được làm sạch định kỳ.

Những vị trí cần sát khuẩn hàng ngày:

Sản phẩm tiện lợi: Green Cross Xịt RT Tra Xanh 70ml – dạng xịt tiện dụng, mang theo được, khô nhanh không để lại vết ố.

4. Tăng Cường Miễn Dịch Từ Bên Trong

Tăng cường miễn dịch tự nhiên là cách phòng ngừa hiệu quả và bền vững nhất. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng:

• Vitamin C: Cam, chanh, ổi, rau xanh
• Vitamin D: Tiếp xúc ánh nắng mặt trời 15-20 phút/ngày
• Zinc: Hải sản, thịt đỏ, hạt điều
• Protein: Cá, thịt gà, trứng, đậu

5. Chuẩn bị các vật tư cần thiết cho tủ thuốc gia đình

Việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình đầy đủ và khoa học không chỉ giúp bạn chủ động phòng ngừa mà còn ứng phó kịp thời khi có người thân bị nhiễm COVID-19, giảm thiểu sự lo lắng và gánh nặng cho hệ thống y tế. Dưới đây là 1 số vật dụng cơ bản cần có trong tủ thuốc 

• Dung dịch sát khuẩn tay nhanh
• Nhiệt kế
• Miếng dán hạ sốt
• Thuốc hạ sốt, giảm đau (ví dụ: Paracetamol)
• Thuốc ho, long đờm
• Nước muối sinh lý
• Nên bổ sung các sản phẩm tăng sức đề kháng như C-Kẽm, vitamin D, các dạng xịt họng, kẹo ngậm giúp sát khuẩn, làm dịu đường hô hấp…

6. Sử Dụng Gel Rửa Tay Khô Khi Di Chuyển

Khi không có điều kiện rửa tay bằng xà phòng và nước, gel rửa tay khô là giải pháp thay thế hiệu quả.

Khi nào cần sử dụng gel rửa tay khô:

• Sau khi chạm vào bề mặt công cộng
• Trước khi ăn uống
• Sau khi ho, hắt hơi
• Trước khi chạm vào mặt

Sản phẩm tiện lợi: PMC Con 70 (500ml) New – nồng độ cồn 70%, đảm bảo khả năng sát khuẩn theo khuyến cáo của WHO.

Lưu ý: Gel rửa tay khô chỉ hiệu quả khi tay không có bụi bẩn nhìn thấy được. Nếu tay bẩn, vẫn cần rửa bằng xà phòng và nước.

7. Duy Trì Thói Quen Đeo Khẩu Trang Hợp Lý

Năm 2025, việc đeo khẩu trang không còn bắt buộc ở nhiều nơi, nhưng vẫn là biện pháp bảo vệ hiệu quả trong một số tình huống.

Khi nên đeo khẩu trang:

• Khi bạn có triệu chứng cảm cúm, ho
• Tại các cơ sở y tế
• Nơi đông người, thông gió kém
• Khi chăm sóc người bệnh tại nhà

Cách đeo khẩu trang đúng:

1. Rửa tay trước khi đeo
2. Che kín mũi và miệng
3. Không chạm vào mặt khẩu trang khi đang đeo
4. Tháo từ dây đeo, không chạm vào mặt trước

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Y Tế

Theo khuyến cáo mới nhất từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), việc duy trì thói quen vệ sinh cá nhân tốt không chỉ giúp phòng ngừa COVID-19 mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp khác.

Khuyến cáo đặc biệt cho từng nhóm đối tượng:

Người cao tuổi (65+ tuổi):

• Tiêm vaccine COVID-19 theo lịch khuyến cáo
• Hạn chế tiếp xúc với người có triệu chứng bệnh
• Tăng cường bổ sung vitamin D

Người có bệnh nền:

• Tuân thủ điều trị bệnh nền
• Theo dõi chặt chẽ các triệu chứng bất thường
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp phòng ngừa bổ sung

Trẻ em và thanh thiếu niên:

• Giáo dục về thói quen vệ sinh đúng cách
• Khuyến khích hoạt động thể chất tăng sức đề kháng
• Đảm bảo chế độ ngủ nghỉ đầy đủ

Quan điểm chuyên gia: “Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Những thói quen đơn giản như rửa tay đúng cách có thể ngăn ngừa đến 80% các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.” – TS.BS Nguyễn Văn A, Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương.

Lời Khuyên Từ Pharmacity.vn

Pharmacity.vn – chuỗi nhà thuốc uy tín hàng đầu Việt Nam, chia sẻ những kinh nghiệm quý báu trong việc lựa chọn và sử dụng các sản phẩm phòng ngừa COVID-19:

Nguyên Tắc “3 Đúng” Khi Mua Sản Phẩm Sát Khuẩn:

1. Đúng sản phẩm: Chọn sản phẩm có thành phần hoạt chất phù hợp với nhu cầu sử dụng
2. Đúng cách dùng: Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì
3. Đúng thời điểm: Sử dụng đúng lúc cần thiết, không lạm dụng

Kết Luận: 

Phòng ngừa COVID-19 2025 không chỉ là việc áp dụng các biện pháp tạm thời, mà là xây dựng lối sống khỏe mạnh bền vững. 7 thói quen vàng đã chia sẻ không chỉ giúp bạn tránh xa COVID-19 mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

Những điểm quan trọng cần nhớ:

• Vệ sinh tay đúng cách là nền tảng quan trọng nhất
• Tăng cường miễn dịch tự nhiên thông qua dinh dưỡng và lối sống
• Sử dụng sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu uy tín
• Duy trì thói quen lâu dài, không chỉ trong thời gian dịch bệnh

Hãy bắt đầu từ hôm nay, áp dụng từng thói quen một cách kiên trì. Sức khỏe của bạn và gia đình chính là tài sản quý giá nhất cần được bảo vệ.

Để được tư vấn thêm về các sản phẩm phòng ngừa phù hợp, bạn có thể liên hệ với các dược sĩ tại Pharmacity hoặc truy cập website pharmacity.vn để biết thêm thông tin chi tiết.

Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs)

1. Có cần thiết phải sử dụng gel rửa tay khô nếu đã rửa tay bằng xà phòng?

Trả lời: Gel rửa tay khô chỉ cần sử dụng khi không có điều kiện rửa tay bằng xà phòng và nước. Nếu đã rửa tay đúng cách bằng xà phòng, không cần thiết phải sử dụng thêm gel.

2. Bao lâu nên thay đổi khẩu trang y tế?

Trả lời: Khẩu trang y tế chỉ nên sử dụng 1 lần, tối đa 4-6 tiếng. Nếu khẩu trang bị ướt, bẩn hoặc khó thở, cần thay ngay lập tức.

3. Có nên sử dụng nhiều loại nước súc miệng khác nhau?

Trả lời: Không cần thiết. Chọn 1 loại nước súc miệng chất lượng và sử dụng đều đặn sẽ hiệu quả hơn việc thay đổi liên tục.

4. Trẻ em dưới 2 tuổi có cần đeo khẩu trang không?

Trả lời: Theo khuyến cáo của WHO và CDC, trẻ em dưới 2 tuổi không nên đeo khẩu trang vì có thể gây khó thở. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc vệ sinh môi trường xung quanh bé.

5. Sản phẩm sát khuẩn có thể gây hại cho da không?

Trả lời: Sử dụng quá nhiều có thể làm khô da và gây kích ứng. Hãy chọn sản phẩm có thành phần dưỡng ẩm như PMC Nước Rửa Tay Chăm Sóc Toàn Diện và sử dụng kem dưỡng da sau khi rửa tay.

6. Có cần thiết phải tăng cường vitamin C khi phòng ngừa COVID-19?

Trả lời: Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, nhưng không nên lạm dụng. Liều khuyến cáo cho người lớn là 65-90mg/ngày. Tốt nhất nên bổ sung từ thực phẩm tự nhiên.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.