6 cách giúp thanh lọc cơ thể sau tết
Vào những ngày Tết, ta thường không kiểm soát được việc ăn uống của mình, vì vậy sau Tết nhiều người muốn thanh lọc cơ thể. Trong bài viết này, sẽ “mách” bạn 6 cách giúp thanh lọc cơ thể sau Tết, thiết lập lại trạng thái cân bằng.
Uống đủ nước
Nước đóng vai trò vô cùng cần thiết cho sự sống, cơ thể cần cung cấp đủ nước để khỏe mạnh, cảm thấy dễ chịu, duy trì sự tập trung. Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể được cung cấp năng lượng, sự nhạy bén cần thiết để học tập và làm việc tốt hơn.
“Mỗi ngày, việc uống đủ 2 lít nước cũng là điều cần thiết để giúp cho gan và thận có thể lọc chất độc ra khỏi cơ thể giúp thanh lọc cơ thể sau Tết.”
Thanh lọc cơ thể sau Tết cùng trà xanh
Trà xanh là một trong những đồ uống được nhiều người yêu thích và được dùng phổ biến trong các phương pháp thải độc, thanh lọc cơ thể sau Tết. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và có nhiều công dụng như giảm cân và thanh lọc cơ thể.
“Chiết xuất trà xanh có thể giúp tăng 17% khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất.”
Uống nước chanh ấm
Bắt đầu ngày mới bằng nước chanh ấm cũng là một cách để thanh lọc cơ thể sau Tết hiệu quả. Chanh có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, khi kết hợp cùng nước ấm có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa và kích thích tiêu hóa.
Ưu tiên thức ăn có nguồn gốc từ thực vật
Vào các ngày Tết, chúng ta thường ăn những thức ăn có nhiều chất béo. Vì vậy, sau Tết hãy ưu tiên bổ sung thêm các thực phẩm từ thực vật. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày các món như: Các loại trái cây, rau tươi và protein có nguồn gốc thực vật,… Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời mà lại không chứa nhiều chất béo như thức ăn có nguồn gốc động vật.
Ăn sữa chua
Với việc được lên men một cách tự nhiên, sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vi sinh vật tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ làm giảm các tình trạng đầy bụng, đầy hơi do uống quá nhiều rượu, bia và ăn quá nhiều các loại thực phẩm trong những ngày Tết.
Tập yoga
Yoga ngoài việc có tác dụng cải thiện tâm trạng còn là một trong những cách nhanh nhất để giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, thanh lọc cơ thể sau Tết. Nhiều bài tập yoga có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hoá, giúp loại bỏ triệu chứng đầy hơi. Mọi người hãy thử duy trì các bài tập yoga theo hướng dẫn từ 20 đến 30 phút vào buổi sáng để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng.
Lưu ý khi thực hiện thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể sau Tết là một điều cần thiết để giúp cơ thể khỏe hơn. Tuy nhiên, khi thực hiện thanh lọc cơ thể cũng cần chú ý như sau:
- Bạn cũng cần có chế độ vận động hợp lý.
- Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất một loại nước ép rau củ để giúp quá trình thanh lọc đạt hiệu quả cao hơn. Tuy vậy, bạn cần hạn chế các loại nước ép trái cây nguyên chất có chứa nhiều đường.
- Bên cạnh việc detox, bạn cần có chế độ vận động hợp lý, khoa học hàng ngày bằng cách đi bộ, đạp xe hoặc pilates.
- Ngoài ra, bạn nên thường xuyên tắm hơi hoặc xông hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi là một bước có vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể.
- Cơ thể có khả năng tự phục hồi khi bạn ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các hormon của cơ thể sẽ hoạt động mạnh nhất trong khoảng từ 22h tới 2h đêm và một giấc ngủ trước lúc nửa đêm có tác dụng mạnh mẽ hơn gấp hai lần so với một giấc ngủ sau 24h. Vì thế, dù có bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian ngủ sao cho hợp lý, cố gắng ngủ trước 24h để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bài viết này đã trình bày về 6 cách thanh lọc cơ thể sau Tết cùng những lưu ý. Hãy cố gắng lắng nghe và chăm sóc cơ thể, đây là cách hữu ích để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng sau Tết.
Lời khuyên từ Pharmacity:
- Bạn nên duy trì một thói quen uống nước đúng cách hàng ngày để giúp cơ thể giữ được trạng thái cân bằng và thanh lọc một cách hiệu quả.
- Hãy thêm trà xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày để tận dụng được lợi ích của chất chống oxy hóa và khả năng thanh lọc cơ thể.
- Thêm vào thực đơn các nguồn thực phẩm từ thực vật để tăng cường việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà không tăng thêm lượng chất béo.
- Ngoài việc tập yoga, bạn cũng có thể tham khảo các bài tập vận động khác như đi bộ, đạp xe hoặc pilates để giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng sau Tết.
- Hãy chú ý tới thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn để giúp cơ thể có thời gian phục hồi và thanh lọc tốt nhất.
5 Câu hỏi thường gặp về việc thanh lọc cơ thể sau Tết và câu trả lời:
- Làm thế nào để thanh lọc cơ thể sau Tết?
Để thanh lọc cơ thể sau Tết, bạn có thể thực hiện 6 cách như uống đủ nước, sử dụng trà xanh, uống nước chanh ấm, ưu tiên thực phẩm từ thực vật, ăn sữa chua và tập yoga. - Tại sao uống đủ nước là quan trọng để thanh lọc cơ thể sau Tết?
Uống đủ nước giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, duy trì trạng thái cân bằng và giúp gan và thận thải chất độc ra khỏi cơ thể. - Trà xanh có tác dụng gì trong quá trình thanh lọc cơ thể sau Tết?
Trà xanh có công dụng giảm cân, chống oxy hóa và thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả. - Làm thế nào để ưu tiên thực phẩm từ thực vật để thanh lọc cơ thể sau Tết?
Bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây, rau tươi và protein từ thực vật như một nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể mà không tăng thêm lượng chất béo từ thực phẩm động vật. - Tại sao việc tập yoga có tác dụng trong quá trình thanh lọc cơ thể sau Tết?
Tập yoga không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, đặc biệt là với các bài tập yoga tác động đến hệ tiêu hoá giúp loại bỏ triệu chứng đầy hơi.
Nguồn: Tổng hợp
