3 nguyên tắc bổ sung calci hiệu quả cho trẻ
Dinh dưỡng đầy đủ là vô cùng quan trọng ở trẻ. Vì ở giai đoạn đầu đời trẻ lớn rất nhanh, chất dinh dưỡng không chỉ cho các hoạt động thường ngày mà còn dành cho sự phát triển. Trong đó, calci là khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe và giúp các bé đạt được chiều cao tối ưu. Để bổ sung calci hiệu quả cho bé, ba mẹ cần nằm lòng các nguyên tắc dưới đây:
1. Uống calci vào buổi sáng
Khi bổ sung calci, trẻ cần vận động để calci được đưa vào xương. Buổi sáng là thời gian trẻ vận động nhiều, ánh sáng mặt trời cũng hỗ trợ hấp thu calci hiệu quả hơn. Dùng calci trước khi trẻ ăn sáng 30 phút hoặc sau khi ăn 1 tiếng giúp calci hấp thu hiệu quả. Ngược lại, calci uống vào buổi chiều tối khó hấp thu, dễ lắng đọng, gây ra sỏi thận, táo bón, khó ngủ… ở trẻ.
2. Đừng bỏ qua chế độ ăn uống và vận động hàng ngày
Calci từ thực phẩm (như sữa, phô mai, tôm cua…) có dạng hấp thu an toàn, không gây mất cân bằng nồng độ calci. Bổ sung calci cho bé từ thực phẩm là tốt nhất, trừ khi bé ăn không đủ mới cần bổ sung calci từ thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, ba mẹ cũng cần chú ý cho con vận động, chơi thể thao… mỗi ngày để calci được tích lũy vào xương, cho bé dẻo dai, xương chắc khỏe.
3. Mỗi trẻ ở mỗi giai đoạn có có nhu cầu calci khác nhau
Các ông bố bà mẹ thường “học lỏm” chiêu chăm con nếu thấy “con nhà người ta” cao lớn hơn các bạn cùng trang lứa. Sự thật là chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động… và không phải lúc nào cũng tương ứng với chiều cao lúc trưởng thành.
Hơn nữa, thể chất mỗi bé là hoàn toàn khác nhau, nhu cầu dinh dưỡng và khả năng hấp thu cũng khác. Điều ba mẹ cần làm là hiểu rõ thể trạng của bé nhà mình để bổ sung những gì con thật sự cần cho mỗi giai đoạn, tạo tiền đề tốt cho con sau này. Nhu cầu calci hàng ngày1 trung bình theo độ tuổi như sau:
Sơ sinh:
- 0-6 tháng tuổi: 210 mg
- 6-12 tháng tuổi: 260 mg
Trẻ em:
- 1-3 tuổi: 700 mg
- 4-8 tuổi: 1000 mg
- 9-18 tuổi: 1300 mg
Nếu không nạp đủ nhu cầu hàng ngày do trẻ biếng ăn hoặc dị ứng với sữa, kém hấp thu calci…, có thể dùng Brauer Liquid Calcium with Magnesium and Zinc để bù đắp lượng calci thiếu hụt. Sản phẩm còn chứa vitamin D3 hỗ trợ hấp thu calci, magie và kẽm hỗ trợ xương răng chắc khỏe. Các khoáng chất này dễ dàng được hấp thu nhờ nằm ở dạng hoạt tính sinh học, đảm bảo nhu cầu hàng ngày cho bé. Đọc thêm thông tin sản phẩm tại đây.
Nguồn: Suckhoedoisong.vn
Xem thêm bài viết:
- Sử dụng kháng sinh cho trẻ đúng cách
- Paracetamol là thuốc gì? Hướng dẫn sử dụng đúng cách
- Nhận biết những dấu hiệu bệnh tiểu đường giai đoạn đầu
Các bài viết liên quan
Là người chơi thể thao chuyên nghiệp, anh Đồng ở TP HCM thường xuyên sử dụng nhiều loại nước uống năng lượng bổ sung điện giải, giúp phục hồi cơ bắp. Gần đây, cơ thể anh xuất hiện triệu chứng căng thẳng, bồn chồn, khó ngủ. Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên Trường […]
Nếu bạn muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, cơ thể bạn cần được cung cấp năng lượng từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, giảm nguy cơ mắc bệnh […]
Mướp đắng Theo Health Line, mướp đắng (khổ qua) là vị thuốc tự nhiên làm giảm lượng đường trong máu, rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Mướp đắng còn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra, giảm nguy cơ bệnh tim và […]
Dấu hiệu có thai hay chưa là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm hiện nay. Lắng nghe cơ thể, bạn có thể nhận biết có thai sớm thông qua các dấu hiệu cụ thể, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây. Những dấu hiệu nhận biết có thai sớm 1. […]
Sự gia tăng của các bệnh không lây nhiễm chủ yếu do 4 yếu tố nguy cơ chính là: sử dụng thuốc lá, ít hoạt động thể lực, sử dụng rượu bia ở mức độ có hại và chế độ ăn uống không hợp lý. Bởi vậy lời khuyên dinh dưỡng để phòng chống bệnh […]
Dấu hiệu và triệu chứng táo bón mạn tính bao gồm: đi cầu ít hơn 3 lần trong một tuần; phân cứng hoặc lổn nhổn cục ở ruột già; bệnh nhân cảm thấy có sự tắc ở trực tràng ngăn cản sự chuyển động của ruột già; bệnh nhân cảm giác không thể đi hết […]