Xương khớp kêu răng rắc: nguyên nhân và cách khắc phục

Trong quá trình vận động hàng ngày, chúng ta có thể cảm nhận được tiếng kêu răng rắc, lục cục từ xương khớp. Đây không phải là vấn đề đáng lo ngại vào lúc đó, nhưng nếu bạn thường xuyên nghe tiếng kêu này, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe của bạn. Vậy, việc xương khớp kêu răng rắc có đáng lo ngại không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Xương khớp kêu răng rắc là gì?

Xương khớp kêu răng rắc là một hiện tượng không quá xa lạ, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Đơn giản, các khớp là sự kết nối giữa hai xương và cho phép chúng ta thực hiện các cử động linh hoạt như duỗi, gập các chi. Điều này giúp cho việc vận động và di chuyển hàng ngày suôn sẻ. Khớp được cấu tạo bởi các thành phần như gân, cơ, sụn khớp, dây chằng và màng hoạt dịch. Màng hoạt dịch giúp bôi trơn khớp và giảm ma sát khi chúng di chuyển. Nếu có bất kỳ sự bất thường nào xảy ra với các thành phần này, dịch khớp sẽ giảm, gây ra tiếng kêu răng rắc và lục cục khi cơ thể hoạt động.

Nguyên nhân gây ra tiếng kêu răng rắc

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra hiện tượng kêu răng rắc của xương khớp. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Bệnh thoái hóa khớp: Đây là một căn bệnh phổ biến do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Các khớp như cột sống cổ, đầu gối, thắt lưng thường bị ảnh hưởng nhiều. Tình trạng này dẫn đến sụn khớp bị tổn thương, bào mòn và hình thành các gai xương. Các gai này làm gia tăng ma sát trong khớp, gây đau và kêu răng rắc khi vận động. Ngoài ra, dịch khớp cũng bị giảm dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đau, lục cục và sưng nóng đỏ.
• Thiếu dịch khớp: Thiếu dịch khớp là tình trạng khô khớp do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi không có đủ dịch khớp, khớp không thể hoạt động bình thường và gây ra tiếng ồn và kêu răng rắc. Thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể làm giảm tiết dịch khớp và loãng xương.
• Viêm thấp dạng khớp: Đây là một bệnh tự miễn xâm phạm khớp với các triệu chứng như sưng, đỏ, kêu răng rắc và cứng khớp. Bệnh này có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của bạn.
• Chấn thương: Chấn thương do tai nạn, chơi thể thao có thể làm các khớp kêu răng rắc.
• Vôi hóa ổ khớp: Tình trạng này thường xảy ra ở khớp gối do canxi lắng đọng quá nhiều dưới sụn và các mô sụn. Vôi hóa ổ khớp làm tổn thương sụn khớp và gây ra tiếng kêu răng rắc và lục cục. Đôi khi, cảm giác sốt cũng có thể xảy ra.
• Viêm gân: Gân bị tổn thương và viêm khiến xương và cơ ma sát với nhau, gây ra tiếng kêu khi vận động.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu canxi, collagen, vitamin B12, magie… có thể dẫn đến loãng xương và giảm tiết dịch khớp. Điều này gây ra tiếng kêu răng rắc và lục cục khi vận động.
• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực thêm lên các khớp. Người béo phì thường gặp tình trạng kêu răng rắc ở đầu gối.

Cách khắc phục và phòng tránh xương khớp kêu răng rắc

Để tránh tình trạng xương khớp kêu răng rắc khi vận động, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Bổ sung đủ chất dinh dưỡng như canxi, collagen, Vitamin B12 và D trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Cung cấp chúng từ tôm, cá, thịt, rau xanh, trứng, sữa, hạt, trái cây tươi, ngũ cốc…
• Luyện tập thể dục và vận động thường xuyên để làm tăng sự dẻo dai của xương khớp và giảm rủi ro các bệnh tim mạch.
• Duy trì cân nặng ở mức phù hợp để giảm áp lực lên khớp và ngăn ngừa thoái hóa khớp.
• Cân nhắc trong việc làm việc và nghỉ ngơi, hạn chế làm việc quá sức.
• Tìm hiểu các loại thuốc và thực phẩm chức năng được khuyến cáo bởi bác sĩ để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
• Vận động nhẹ nhàng, hạn chế vận động trong tư thế không đúng và không giữ cùng một tư thế quá lâu. Tránh bẻ khớp ngón tay, chân, vặn cổ, lưng… sau khi thực hiện các hành động này có thể gây tổn thương khớp.

Không tự ý chủ quan với dấu hiệu kêu răng rắc của xương khớp. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tìm đến cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị kịp thời. Không để cho tình trạng này tiếp tục kéo dài gây tổn hại sức khỏe.

Dù tình trạng xương khớp kêu răng rắc có thể khá phiền toái, nhưng nếu bạn đảm bảo các biện pháp phòng ngừa và khắc phục, bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái. Hãy chú ý đến sức khỏe của xương khớp và thay đổi lối sống nếu cần thiết để tránh những vấn đề xương khớp phổ biến.

Câu hỏi thường gặp về xương khớp kêu răng rắc

1. Xương khớp kêu răng rắc có phải là dấu hiệu bệnh?

Không phải lúc nào xương khớp kêu răng rắc cũng là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tiếng kêu này thường xuyên và đi kèm theo triệu chứng đau, sưng, hoặc cứng khớp, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra.

2. Tôi có thể tự điều trị xương khớp kêu răng rắc không?

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tiếng kêu răng rắc, việc tự điều trị có thể không hiệu quả và có thể gây hại thêm cho khớp. Do đó, nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên tìm đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị chuyên sâu.

3. Có phương pháp nào để ngăn ngừa xương khớp kêu răng rắc?

Để ngăn ngừa xương khớp kêu răng rắc, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng phù hợp, và hạn chế làm việc quá sức.

4. Thuốc và thực phẩm chức năng có thực sự hiệu quả trong việc khắc phục xương khớp kêu răng rắc?

Một số thuốc và thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ sức khỏe xương khớp, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào.

5. Xương khớp kêu răng rắc có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày?

Tiếng kêu răng rắc của xương khớp thông thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu triệu chứng đi kèm với đau, sưng, hoặc cảm giác cứng khớp, nó có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Nguồn: Tổng hợp