Xoài có phù hợp với mẹ sau sinh?
Mẹ sau sinh thường quan tâm liệu có nên ăn xoài hay không. Dưới đây là một số thông tin để giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn xoài khi ở cữ.
Ở cữ, ăn xoài có lợi gì?
Câu hỏi về những loại quả thích hợp và những loại quả nên tránh là điều mẹ sau sinh quan tâm. Trong thực đơn của một sản phụ, trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải quả nào cũng đem lại lợi ích cho mẹ ở cữ. Vậy liệu xoài có phù hợp cho sản phụ?
Theo nghiên cứu, ăn xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
“Xoài có thể bảo vệ tim mạch, cải thiện thị lực, và giúp tiêu hóa tốt hơn.”
Bảo vệ tim mạch
Theo độc quyền nghiên cứu tại Đại học California, việc ăn xoài có lợi cho sức khỏe tim mạch. Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên nữ ăn 2 cốc xoài mỗi ngày trong vòng 2 tuần. Những người tham gia nghiên cứu đã có huyết áp ổn định và nhịp tim đều đặn. Xoài còn chứa mangiferin, một chất chống viêm cơ tim.
Cải thiện thị lực
Rối loạn nội tiết tố khi mang thai và sinh nở là một nguyên nhân gây suy giảm thị lực sau sinh. Nhìn hay bị nhòe, khó chịu ánh sáng và mắt bị khô là những triệu chứng thường gặp. Ăn xoài có thể cải thiện thị lực sau sinh. Trong xoài có chứa zeaxanthin, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt và vitamin A giúp cải thiện thị lực.
Tiêu hóa tốt hơn
Trái xoài là một lựa chọn tốt cho hệ tiêu hóa của sản phụ. Hầu hết mẹ sau sinh đều gặp tình trạng táo bón do thay đổi hormone estrogen và suy nhược cơ thể. Xoài có nhiều enzym tiêu hóa amylase giúp phân giải các liên kết của thức ăn, giúp tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa.
Ăn xoài có gây nóng không?
Trong xoài có nhiều đường, vì vậy nếu ăn quá nhiều xoài sẽ gây nhiệt cho cơ thể. Có tác dụng làm sữa nóng hoặc làm giảm lượng sữa. Tuy nhiên, ăn xoài với lượng vừa phải không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Này là ý kiến của Đông y, xoài có tính bình và một số loại xoài có vị ngọt đậm có thể tạo nhiệt. Chính vì vậy, hãy điều chỉnh lượng xoài ăn vào thực đơn của bạn.
“Ăn nhiều xoài có thể gây nóng trong cơ thể, làm mất sữa và có thể gây dị ứng.”
Các triệu chứng khi ăn quá nhiều xoài bao gồm cảm giác khó chịu, táo bón, mụn nhọt, bé khó ngủ và quấy khóc. Xoài cũng chứa chất gây dị ứng urushiol, có thể khiến bạn ngứa miệng, rát lưỡi hoặc gây phản ứng mề đay. Tuy nhiên, trường hợp gây dị ứng nặng và tác dụng phản vệ hiếm khi xảy ra. Do đó, hãy làm chủ lượng xoài bạn ăn để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bạn.
Ăn xoài khi ở cữ
Ở cữ, bạn có thể ăn xoài mà không cần lo lắng. Tuy nhiên, hãy ăn một cách tùy theo sức khỏe của bạn. Nếu bạn chỉ ăn khoảng 3-4 lần mỗi tuần và mỗi lần không quá 300g, bạn sẽ có lợi mà không có hại. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào từ chất urushiol. Hãy ngừng ăn xoài ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nổi mề đay hay khó thở sau khi ăn xoài!
Ăn xoài xanh khi ở cữ
Đáp lại câu hỏi ăn xoài xanh ở cữ, không nên ăn. Xoài xanh chứa chất tanin gây các triệu chứng đầy hơi, táo bón. Đặc biệt, xoài xanh khó nhai, khó tiêu và có vị chua, gây tổn thương răng lợi của bạn trong tương lai.
Khi bạn ở cữ và muốn ăn xoài, hãy để ý tới tình trạng sức khỏe của bạn. Không nên ăn xoài nếu bạn bị mụn nhọt, mề đay hoặc nếu bạn có vấn đề da liễu như mẩn ngứa và lở loét. Ngoài ra, những người mắc tiểu đường, viêm thận hoặc thừa cân sau sinh nên hạn chế ăn xoài vì nó chứa nhiều đường và không tốt cho sức khỏe.
Gợi ý cách chọn xoài ngon cho sản phụ
Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng và hương vị tốt nhất của xoài, hãy chọn xoài chín tự nhiên. Dưới đây là một số gợi ý để lựa chọn xoài ngon và sạch cho bạn:
- Chọn xoài có màu vàng chín đều, không có vết thâm li ti. Thịt xoài phần gần cuống nên cứng, không bị nhũn.
- Ngửi xoài để xác định hương thơm. Xoài chín tự nhiên sẽ có mùi thơm nhẹ nhàng và hấp dẫn. Xoài giấm thường không có hương thơm tự nhiên.
- Xoài cầm chắc tay và nhẹ nhàng ấn để kiểm tra độ chắc chắn của thịt xoài. Hạn chế chọn xoài nhũn, vì chúng đã chín quá nên có thể mất một số dưỡng chất.
- Ưu tiên mua xoài từ các cửa hàng hoa quả sạch, siêu thị hoặc từ người trồng xoài mà bạn biết. Tránh mua xoài giá rẻ có chất lượng kém.
Ngoài xoài, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại trái cây khác có lợi cho sức khỏe sau sinh như đu đủ, chuối, bơ, vú sữa, hồng xiêm,… Sau sinh, cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, protein. Hãy bổ sung vitamin và khoáng chất để phục hồi sức khỏe nhanh nhất và hỗ trợ cho sự phát triển của bé yêu.
Trên đây là một số thông tin giúp bạn hiểu về việc ăn xoài khi ở cữ. Bạn có thể yên tâm ăn xoài chín, sạch và ăn trong lượng vừa phải. Hãy lưu ý không ăn xoài khi đói vì có thể gây đau dạ dày. Nếu bạn mua xoài từ bên ngoài nhà hàng hoặc chợ, hãy ngâm xoài trong nước muối loãng khoảng 30 phút để loại bỏ nấm và vi khuẩn.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một lựa chọn thông minh và đáng tin cậy khi quyết định ăn xoài khi ở cữ!
Lời khuyên từ Pharmacity
Lợi ích của xoài đối với sức khỏe sau sinh
Xoài không chỉ ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe sau sinh. Xoài giúp bổ sung chất xơ, vitamin A, vitamin C và kali cho cơ thể. Vitamin A giúp cải thiện thị lực và chúng giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Vitamin C làm tăng đề kháng và giúp tăng cường sự phục hồi sau sinh. Kali giúp duy trì cân bằng nước và điện giúp cải thiện tiêu hóa.
Tuy nhiên, hãy nhớ ăn xoài với lượng vừa phải để tránh tác động xấu đến sức khỏe. Lượng xoài trong khẩu phần hàng ngày nên được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Những loại xoài phổ biến và cách kiểm tra chất lượng
Trên thị trường có nhiều loại xoài khác nhau như xoài Cát Hòa Lộc, xoài Cao Lãnh, xoài Xuân Trường. Để chọn được loại xoài ngon và chất lượng, bạn có thể tham khảo các điểm sau:
- Chọn xoài có vỏ màu vàng chín đều, không có vết bị thâm hoặc nứt.
- Ngửi mùi thơm tự nhiên của xoài. Xoài chín tự nhiên sẽ có mùi thơm nhẹ và hấp dẫn.
- Chọn xoài cầm chắc tay và ấn nhẹ để kiểm tra độ chín. Xoài cần phải cứng và không bị nhũn.
Nếu bạn không chắc chất lượng của xoài đã mua, hãy ngâm xoài trong nước muối loãng khoảng 30 phút để loại bỏ nấm và vi khuẩn trên vỏ ngoài.
Cách bảo quản xoài
Để giữ cho xoài tươi ngon và lâu hơn, bạn có thể áp dụng các phương pháp bảo quản sau:
- Để xoài ở nơi thoáng mát và không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
- Nếu bạn muốn lưu trữ lâu hơn, có thể gói xoài bằng giấy bọc thực phẩm hoặc bọc trong túi nylon rồi cất trong tủ lạnh.
- Bạn cũng có thể chế biến xoài thành nhiều món ngon khác nhau để thưởng thức trong thời gian dài.
Câu hỏi thường gặp về việc ăn xoài sau sinh
- Xoài có gây nóng trong cơ thể không?
Ăn xoài có thể gây nóng trong cơ thể, nhưng chỉ khi ăn quá nhiều hoặc ăn vào thời điểm không phù hợp. Hãy ăn xoài với lượng vừa phải và tránh ăn xoài khi đang đói. - Có nên ăn xoài xanh sau sinh?
Không nên ăn xoài xanh sau sinh vì nó chứa chất tanin gây đầy hơi, táo bón. - Có nên ăn xoài hàng ngày khi ở cữ?
Bạn có thể ăn xoài hàng ngày khi ở cữ, nhưng hãy ăn một cách tùy theo sức khỏe và ngừng ăn ngay nếu có triệu chứng dị ứng. - Có nên cho trẻ sơ sinh ăn xoài?
Trẻ sơ sinh thường không được khuyến khích ăn xoài, vì họ còn yếu dễ dàng bị dị ứng. - Đối với người có tiểu đường hoặc viêm thận, có nên ăn xoài sau sinh?
Người có tiểu đường hoặc viêm thận nên hạn chế ăn xoài sau sinh, vì xoài chứa nhiều đường và không tốt cho sức khỏe của họ.
Nguồn: Tổng hợp
