Tụt huyết áp: nguyên nhân và cách xử lý bằng phương pháp tự nhiên

Tụt huyết áp được xem là một căn bệnh phổ biến và nhiều người đã chủ quan với căn bệnh này. Tuy nhiên, không ít trường hợp bệnh nhân không biết cách xử lý khi gặp tình trạng tụt huyết áp. Tụt huyết áp khiến cho người bệnh gặp phải những phiền phức như hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi thường xuyên. Để giúp bạn, chúng tôi sẽ cung cấp một số phương pháp xử lý tụt huyết áp nhanh chóng và cách điều trị căn bệnh này triệt để. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tụt huyết áp nên làm gì?

Khi gặp các triệu chứng tụt huyết áp, không nên hoảng loạn mà bạn cần trang bị cho mình những kiến thức để xử lý tình huống này nhanh chóng. Điều này giúp tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và nguy hiểm đến tim mạch, gây đột quỵ tại chỗ. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng:

• Bổ sung đường glucose

Bạn chuẩn bị một cốc nước ấm, sau đó, bỏ 2 muỗng cà phê đường glucose và một nhúm muối vào cốc nước. Khuấy đều cho đến khi đường và muối tan hết rồi uống từng ngụm cho đến khi huyết áp ổn định trở lại. Để đối phó với tình trạng tụt huyết áp thường xuyên, bạn cũng nên mang theo một vài gói bánh, kẹo ngọt và một chai nước ngọt để xử lý tình huống này kịp thời. Có rất nhiều loại đường trên thị trường hiện nay bạn có thể lựa chọn.

“Bổ sung đường glucose và muối có thể giúp làm tăng huyết áp và ổn định tình trạng tụt huyết áp.”

• Bổ sung caffeine

Một cách đơn giản khác là bổ sung caffeine vào cơ thể. Caffeine trong cà phê được biết đến là có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và giảm tình trạng huyết áp thấp, đặc biệt là khi bạn bắt đầu một ngày mới với ly cà phê và một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài cà phê, các loại nước ngọt cũng chứa một lượng nhỏ caffeine và có thể thay thế cho cà phê để có hiệu quả tương tự.

“Caffeine có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và làm giảm huyết áp thấp.”

• Uống đủ nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu của tụt huyết áp. Vì vậy, cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Bạn nên uống đủ nước hoặc bổ sung các loại nước chứa nhiều chất điện giải như nước dừa, nước ép dưa hấu hoặc các loại nước điện giải có sẵn tại siêu thị và cửa hàng tiện lợi. Các loại nước này có tác dụng ngăn ngừa triệu chứng của tụt huyết áp. Đây cũng là một thói quen đơn giản mà mọi người có thể thực hiện được ở bất kỳ lúc nào, ở bất kỳ nơi đâu.

“Uống đủ nước và bổ sung các loại nước chứa chất điện giải giúp ngăn ngừa tụt huyết áp.”

• Ăn đủ muối

Cơ thể con người cần được cung cấp một lượng muối nhất định mỗi ngày để hoạt động tốt và ngăn ngừa huyết áp thấp. Một người bình thường nên tiêu thụ khoảng 1 muỗng cà phê muối, tương đương khoảng 2.300mg natri. Bạn có thể bổ sung muối vào chế độ ăn của mình để giúp cân bằng huyết áp.

“Bổ sung muối vào chế độ ăn có thể giúp ngăn ngừa tụt huyết áp.”

Điều trị tụt huyết áp như thế nào?

Để điều trị tụt huyết áp hiệu quả, không thể không kể đến vai trò của chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao thường xuyên. Hai yếu tố này là quan trọng để cải thiện tình trạng tụt huyết áp. Dưới đây là cách bạn có thể áp dụng:

• Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời cải thiện sức khỏe. Khi chế biến và nấu nướng món ăn, bạn nên lưu ý:

• Ưu tiên ăn nhiều muối vì muối giúp tăng huyết áp.
• Ăn các món nước và uống đủ nước, tối thiểu từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày.
• Hạn chế uống rượu vì các đồ uống có cồn có thể làm mất nước và gây tụt huyết áp.
• Tăng cường ăn các thực phẩm bổ máu và giàu chất sắt như thịt bò, gan động vật, hải sản, bí đỏ, lá rau xanh đậm và trái cây.
• Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Đảm bảo bạn bổ sung đủ dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày của mình.

• Tăng cường tập luyện thể thao

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tuần hoàn máu và ổn định huyết áp. Bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe, thở bụng, và squat. Duy trì thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần cường độ. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy dừng lại và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục. Trước khi tham gia các môn tập luyện cường độ cao, như võ thuật, gym, hay đấm bốc, nếu bạn mắc các bệnh về tim mạch hoặc xương khớp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Tụt huyết áp nên làm gì?”. Bên cạnh đó, hãy tránh lạm dụng các phương pháp trên để không gây phụ thuộc. Hãy thay đổi lối sống và kết hợp với việc tập luyện thể thao và chế độ ăn lành mạnh để cải thiện tụt huyết áp một cách triệt để.

Lời khuyên từ Pharmacity

Tụt huyết áp là một căn bệnh không nên coi nhẹ và cần nhận biết triệu chứng để xử lý đúng cách. Tuy nhiên, việc tự điều trị tụt huyết áp bằng các phương pháp tự nhiên cũng có những hạn chế và không phải lúc nào cũng hiệu quả. Để an tâm hơn và đảm bảo sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến và tư vấn từ nhà thuốc Pharmacity. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, Pharmacity sẽ cung cấp cho bạn thông tin và giải đáp mọi thắc mắc về sức khỏe, bao gồm cả vấn đề về tụt huyết áp. Ngoài ra, Pharmacity cũng cung cấp đa dạng sản phẩm chăm sóc sức khỏe và thuốc chữa bệnh chất lượng, giúp bạn điều trị và quản lý tình trạng tụt huyết áp một cách hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp về tụt huyết áp và câu trả lời

1. Tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp giảm xuống thấp hơn mức bình thường, thường đi kèm với các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.

2. Tụt huyết áp có nguy hiểm không?

Tụt huyết áp có thể gây nguy hiểm và dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim, và thậm chí tử vong nếu không được điều trị đúng cách.

3. Nguyên nhân tụt huyết áp là gì?

Nguyên nhân tụt huyết áp có thể do mất nước, thiếu muối, vận động mạnh, căng thẳng, đứng lâu, hoặc do tác dụng phụ của các loại thuốc.

4. Phương pháp tự nhiên nào giúp xử lý tụt huyết áp?

Có một số phương pháp tự nhiên như bổ sung đường glucose và muối, bổ sung caffeine, uống đủ nước, và ăn đủ muối có thể giúp tăng huyết áp và ổn định tình trạng tụt huyết áp.

5. Nên nhờ sự tư vấn y tế khi gặp tình trạng tụt huyết áp?

Đúng vậy, khi gặp tình trạng tụt huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến và tư vấn từ nhà thuốc Pharmacity hoặc bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị đúng cách.

Nguồn: Tổng hợp