Triệu chứng tiền mãn kinh cần biết và cách giảm bớt tiêu cực

Dấu hiệu tiền mãn kinh gây nhiều cảm giác khó chịu, ảnh hưởng xấu đến tâm lý, sức khỏe và nhan sắc của chị em phụ nữ. Chị em phụ nữ cần nắm rõ 34 triệu chứng tiền mãn kinh để chuẩn bị tâm lý đón nhận và thay đổi thói quen trong sinh hoạt nhằm giảm bớt tiêu cực trong cuộc sống.

Tiền Mãn Kinh là Gì?

Tiền mãn kinh là quá trình cơ thể biến đổi một cách tự nhiên trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, đây là giai đoạn kết thúc khả năng sinh sản của phụ nữ. Giai đoạn này được đánh dấu bằng việc hàm lượng hormone estrogen bị sụt giảm, quá trình rụng trứng không diễn ra và kinh nguyệt cũng không còn nữa. Thông thường, độ tuổi tiền mãn kinh nằm trong khoảng 37 – 45 và kéo dài thêm khoảng 2 – 5 năm tùy vào cơ địa mỗi người.

Mãn kinh là giai đoạn bước từ tuổi trung niên sang tuổi già với một loạt quá trình biến đổi diễn ra trong một khoảng thời gian dài. Trong giai đoạn này, chức năng buồng trứng bị suy giảm và không còn hoạt động, hormone nội tiết tố cũng không còn được sản xuất nữa, vĩnh viễn ngưng kinh nguyệt và cơ quan sinh dục dần teo nhỏ lại.

Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Mà Chị Em Cần Biết

Phần lớn nữ giới có những triệu chứng tiền mãn kinh khá rõ ràng và cụ thể, thường kết thúc ngay sau đó vài năm. Dưới đây là 34 triệu chứng tiền mãn kinh mà hầu như chị em phụ nữ nào cũng gặp phải:

• Bốc hỏa: Đây là triệu chứng phổ biến nhất, là cảm giác sốt nóng bất chợt, lan tỏa khắp cơ thể khiến khuôn mặt trở nên đỏ bừng.
• Rối loạn kinh nguyệt: Sự rối loạn nội tiết tố khiến hàm lượng hormone estrogen và progesterone tăng giảm bất thường.
• Mệt mỏi: Kể cả khi ngủ đủ giấc, chị em phụ nữ vẫn có cảm giác uể oải, mệt mỏi.
• Mất trí nhớ: Đây cũng là một triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến. Sự suy giảm hormone estrogen là nguyên nhân chính gây nên triệu chứng này.
• Đổ mồ hôi về đêm: Đổ mồ hôi cũng là kết quả của sự mất cân bằng nội tiết tố, gây mất ngủ, khó ngủ lại.
• Giảm ham muốn: Không quan tâm đến tình dục bởi sự suy giảm nội tiết tố gây khô âm đạo, việc quan hệ trở nên đau đớn hơn.
• Khô âm đạo: Như đã nói ở trên, sự suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ này làm cho độ ẩm tự nhiên của âm đạo bị suy giảm.
• Tâm trạng thất thường: Nồng độ hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể tác động tới các chất dẫn truyền thần kinh trong não như GABA và serotonin, điều chỉnh cảm giác bình tĩnh và trung tâm giảm đau của não. Khi lượng hormone trở nên mất cân bằng, các chất dẫn truyền thần kinh suy yếu dẫn tới sự thay đổi tâm trạng thất thường như tức giận, buồn bã, khóc lóc…
• Rối loạn hoảng sợ: Có cảm giác sợ hãi, đánh trống ngực, hơi thở nông.
• Nhiễm trùng đường tiết niệu: Nồng độ estrogen thấp gây ra sự biến đổi môi trường ở âm đạo, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu.

Cách Khắc Phục Các Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh Hiệu Quả

Chị em phụ nữ có thể tham khảo áp dụng một số biện pháp dưới đây nhằm cải thiện 34 triệu chứng tiền mãn kinh ngay tại nhà:

• Lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý: Giúp cho tâm trạng trở nên vui vẻ. Chị em nên dành cho bản thân những chuyến du lịch hay dành thời gian để nghe nhạc, nghỉ dưỡng, xem phim, đọc sách ngay sau thời gian làm việc vất vả.
• Rèn luyện thể dục thể thao: Việc tập luyện khiến sức khỏe trở nên dẻo dai hơn, giúp lưu thông máu hiệu quả.
• Ngủ đủ giấc: Chị em cần chú ý ngủ sớm, đủ giấc, có thể uống một chút trà sen mỗi ngày để ngủ ngon hơn.

Dấu hiệu tiền mãn kinh gây nhiều cảm giác khó chịu, ảnh hưởng xấu đến tâm lý, sức khỏe và nhan sắc của chị em phụ nữ. Chị em phụ nữ cần nắm rõ triệu chứng tiền mãn kinh để chuẩn bị tâm lý đón nhận và thay đổi thói quen trong sinh hoạt nhằm giảm bớt tiêu cực trong cuộc sống.

Lời khuyên từ Pharmacity:

• Sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe: Pharmacity cung cấp một loạt sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, như vitamin, khoáng chất và sản phẩm hỗ trợ thải độc.
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng: Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, omega-3 và chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày.
• Tìm hiểu về hormone thay thế: Nếu triệu chứng tiền mãn kinh gây khó chịu nghiêm trọng, hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng hormone thay thế để giảm những triệu chứng này.
• Bảo vệ da và tóc: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và tóc đặc biệt trong thời kỳ tiền mãn kinh để giữ cho da mặt và tóc luôn khỏe mạnh.
• Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đi khám định kỳ để theo dõi sức khỏe và tìm hiểu thêm về các bệnh lý có thể phát triển trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Câu hỏi thường gặp:

1. Tại sao triệu chứng tiền mãn kinh lại gây khó chịu?
   Triệu chứng tiền mãn kinh xảy ra do sự suy giảm hormone estrogen trong cơ thể. Hormone này có tác dụng điều chỉnh nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả tâm lý, sức khỏe và chức năng sinh sản.
2. Triệu chứng tiền mãn kinh có kéo dài bao lâu?
   Độ dài triệu chứng tiền mãn kinh thay đổi từ người này sang người khác, nhưng thường kéo dài từ 2 đến 5 năm.
3. Ngủ không ngon là triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến không?
   Có, triệu chứng ngủ không ngon là một trong số nhiều triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến. Thay đổi hormone và các yếu tố khác có thể gây mất ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ.
4. Có phương pháp nào giảm tiêu cực từ triệu chứng tiền mãn kinh không?
   Có nhiều biện pháp giúp giảm tiêu cực từ triệu chứng tiền mãn kinh, bao gồm thay đổi lối sống, rèn luyện thể dục, sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ về hormone thay thế.
5. Việc sử dụng hormone thay thế có an toàn không?
   Việc sử dụng hormone thay thế cần được thảo luận và quyết định cùng với bác sĩ. Với sự theo dõi chặt chẽ, hormone thay thế có thể an toàn và giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.

Nguồn: Tổng hợp