Uống gì để ra kinh nguyệt? Top 10 loại thức uống tốt cho kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là điều mà rất nhiều phụ nữ mong muốn và quan tâm. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều lý do khiến cho chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, làm ảnh hưởng đến tâm sinh lý cũng như sức khỏe sinh sản của phái nữ. Nếu gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt, mất kinh thì nên uống gì để ra kinh nguyệt là điều mà nhiều chị em quan tâm. Cùng tìm hiểu top 10 loại thức uống tốt cho kỳ kinh qua bài viết sau nhé! 

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là điều mà rất nhiều phụ nữ mong muốn và quan tâm

Nguyên nhân gây trễ kinh là gì?

Trễ kinh (chậm kinh) thường là một trong những dấu hiệu cho biết bạn đã mang thai, tuy nhiên cũng có thể do những nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng này. Bên cạnh đó, độ dài của một chu kỳ kinh nguyệt có thể bị thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe hoặc lối sống của bạn, bao gồm:

• Thay đổi chế độ tập luyện và chế độ ăn
• Hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS)
• Rối loạn nội tiết tố
• Giai đoạn tiền mãn kinh
• Căng thẳng và mệt mỏi quá mức
• Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc kháng sinh hoặc thuốc tránh thai,…

Rối loạn kinh nguyệt khiến nhiều chị em lo lắng

Làm gì khi kinh nguyệt ra ít?

Khi bị rối loạn kinh nguyệt thì các chị em cần lưu ý nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, kiêng ăn đồ ăn chua, cay, nóng cũng như giảm thiểu thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn, ngoài ra không nên uống trà đặc, cà phê.

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao điều độ tuy nhiên không nên gắng sức. Bổ sung vitamin, khoáng chất, sắt để giúp ngăn ngừa thiếu máu.
• Thường xuyên vệ sinh vùng kín sạch sẽ để giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, thay băng vệ sinh từ 4 – 8 tiếng một lần, không mặc quần quá chật, không tắm lâu và loại bỏ thói quen vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm.
• Tránh lo lắng và căng thẳng quá mức, không làm việc quá sức sẽ làm ức chế buồng trứng từ đó sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của các nội tiết tố làm kinh nguyệt ra ít hơn bình thường

Top 10 loại thức uống tốt cho kinh nguyệt

Việc bổ sung một số loại thực phẩm quen thuộc vào chế độ ăn hàng ngày có thể sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt mà không cần phải sử dụng đến thuốc. Vậy uống gì để ra kinh nguyệt? Dưới đây là 10 gợi ý mà bạn có thể áp dụng khi tìm hiểu bị trễ kinh uống gì cho máu ra hay kinh nguyệt không ra được uống gì?

Cung cấp đủ nước mỗi ngày

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều? Cơ thể người 70% là nước, cơ thể cung cấp đủ nước sẽ giúp cho việc chuyển hóa dinh dưỡng, đào thải chất độc và giúp cơ quan trong cơ thể được vận hành trơn tru hơn, trong đó có hệ thần kinh nội tiết. Việc bạn cung cấp đủ nước sẽ giúp lượng kinh nguyệt được điều hòa tốt hơn, hạn chế tình trạng trễ kinh.

Nước dừa

Dừa có vị ngọt, tính bình và không độc. Nước dừa vô trùng được ứng dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch để giúp điều trị tiêu chảy, hỗ trợ cho quá trình tạo máu cho người bị thiếu kinh hay rối loạn kinh nguyệt. Chất điện giải có trong nước dừa có tác dụng giúp hỗ trợ thúc đẩy máu kinh nguyệt ra dễ dàng hơn, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, nước dừa còn có khả năng làm giảm đáng kể các triệu chứng của kinh nguyệt như buồn nôn, đau bụng kinh.

Dừa có vị ngọt, tính bình và không độc

Trà gừng

Gừng là một trong những thảo dược giúp kích thích kinh nguyệt mạnh mẽ, tuy nhiên gừng có thể gây ra một vài tác dụng phụ vì nó có tính axit. Trường hợp bạn bị trễ kinh lâu, hãy kết hợp gừng và mùi tây. Gừng được cho là giúp tăng nhiệt xung quanh tử cung và thúc đẩy sự co bóp. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi uống gì để kinh nguyệt ra sạch mà nhiều chị em thắc mắc.

Bạn có thể dùng gừng tươi để làm gia vị chế biến thức ăn hoặc pha trà gừng với tỷ lệ 2 gừng và 1 nước, cùng một ít mật ong. Bạn có thể uống mỗi buổi sáng khi bụng đói trước vài ngày kinh nguyệt bình thường diễn ra.

Gừng là một trong những thảo dược giúp kích thích kinh nguyệt mạnh mẽ

Nước ép ngò tây

Ngò tây có chứa chất apiol và myristicin, hai chất này có khả năng kích thích sự co bóp tử cung. Ngoài việc ăn kèm ngò tây tươi với các món ăn khác, bạn cũng có thể sử dụng ngò tây khô (khoảng 6 gram) pha cùng với 150ml nước làm trà uống để điều hòa kinh nguyệt.

Sữa táo tàu

Bạn có thể pha sữa táo tàu uống trong suốt kỳ kinh để bụng êm và kinh ra nhanh hơn. Nếu uống sữa ấm vào mỗi tối trước khi đi ngủ trong những tháng trời lạnh, sức khỏe sinh sản cũng như sức khỏe kinh nguyệt của bạn sẽ được cải thiện.

Cách làm sữa táo tàu đơn giản như sau: Dùng một lượng táo tàu đã tách hạt (theo lượng vừa ăn) sau đó cho vào máy xay sinh tố. Thêm sữa và xay nhuyễn hỗn hợp. Sau đó đổ sữa vào cốc rồi ngâm trong tô nước sôi để sữa được ấm dần rồi thưởng thức.

Bạn có thể pha sữa táo tàu uống trong suốt kỳ kinh để bụng êm và kinh ra nhanh hơn

Nước lá đu đủ xanh

Nước lá đu đủ xanh là một trong những loại đồ uống được chị em đề xuất ngay khi được hỏi tới tháng nên uống gì để ra kinh nguyệt? Thêm một chút muối vào nước lá đu đủ xanh để uống sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh cũng như giúp cải thiện tình trạng tức bụng, chướng bụng nhanh chóng. Hơn nữa, lá đu đủ xanh còn giúp điều hoà kinh nguyệt, hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Nước ép Nha đam

Uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Nước ép nha đam (lô hội) là một trong những phương thuốc tuyệt vời giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm cân, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất và giữ cho đường ruột khỏe mạnh hơn. Dùng nha đam giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều.

Lưu ý: Chị em không nên dùng nha đam trong thời gian kinh nguyệt vì có thể làm tăng các cơn co bóp tử cung.

Dùng nha đam giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều

Nước ép củ dền

Bị trễ kinh uống gì để ra kinh nguyệt? Theo kinh nghiệm của nhiều người, dùng nước ép củ dền có thể giúp giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt không đều cũng như các triệu chứng của tình trạng này. Củ dền có chứa một lượng lớn axit folic và sắt giúp làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu và hoạt động như một loại thuốc điều kinh tự nhiên.

Củ dền được xem như một loại thuốc điều kinh tự nhiên

Trà thảo mộc

Nếu bạn còn thắc mắc bị trễ kinh uống gì để kinh nguyệt ra nhiều, thì bạn có thể cân nhắc dùng các loại trà thảo mộc. Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc hay bạc hà sẽ giúp làm ấm bụng, không chỉ giúp cải thiện chứng đau bụng kinh mà còn điều trị tình trạng trễ kinh nguyệt.

Nước ép cà rốt

Trong cà rốt có chứa hàm lượng bromelain khá cao, một loại enzyme giúp làm dịu cơn đau hiệu quả. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng giúp cân bằng lưu lượng máu vừa giúp giảm đau bụng vừa giảm bớt mệt mỏi và khó chịu trong những ngày có kinh nguyệt.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đầy đủ thông tin cần thiết về vấn đề trễ kinh uống gì để ra kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của chị em. Do đó nếu gặp bất kỳ vấn đề khác thường nào về chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên đến thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.