Top 10 thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ nên bổ sung

Nhu cầu ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có cả dinh dưỡng. Việc chị em bổ sung những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp mình tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ nâng cao ham muốn tình dục. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ nên bổ sung mà Pharmacity chia sẻ để mọi người tham khảo thêm.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sinh lý nữ giới

Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn tác động trực tiếp đến chức năng sinh lý, bao gồm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ chị em cải thiện lưu thông máu, cân bằng hormone và duy trì năng lượng, từ đó tăng cường khả năng đáp ứng sinh lý. Hay các dưỡng chất như vitamin E, kẽm và omega-3… lại có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của các mô sinh dục và hỗ trợ sản xuất hormone cần thiết.

Đồng thời, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp chị em giảm căng thẳng và mệt mỏi, những yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. 

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý

Gợi ý thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ nên bổ sung

Để nâng cao hiệu quả tăng ham muốn ở nữ giới, chị em có thể bổ sung một số thực phẩm sau đây:

Mật ong

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm có hương vị ngọt ngào mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe sinh lý. Mật ong giàu Fructose và Glucose, giúp hỗ trợ tăng cường năng lượng và kích thích sản xuất hormone. Ngoài ra, mật ong cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, góp phần giúp chị em cải thiện lưu thông máu và duy trì sức khỏe tình dục hiệu quả.

Duy trì ham muốn tình dục khi bổ sung mật ong trong chế độ ăn

Hồng sâm

Hồng sâm hay nhân sâm đỏ, nổi tiếng với khả năng làm tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe sinh lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng hồng sâm có thể giúp hỗ trợ cải thiện sự ham muốn trong tình dục và khả năng sinh sản nhờ vào các hợp chất Ginsenosides, giúp cân bằng hormone và tăng cường lưu thông máu.

Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp vitamin B6 và Kali dồi dào, hai yếu tố quan trọng này giúp duy trì sức khỏe sinh lý hiệu quả. Cụ thể, vitamin B6 có khả năng hỗ trợ sản xuất hormone và giúp điều hòa tâm trạng, trong khi Kali cải thiện lưu thông máu và năng lượng, góp phần làm tăng ham muốn tình dục.

Nghệ tây

Nghệ tây là một loại thực phẩm có các đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ, có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh lý bằng cách tăng cường lưu thông máu và cân bằng hormone. Nó cũng có thể giúp hỗ trợ chị em giảm căng thẳng và mệt mỏi, hai yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Hàu

Hàu được biết đến với hàm lượng Kẽm cao, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh lý. Kẽm giúp sản xuất hormone sinh dục và duy trì chức năng sinh sản. Ngoài ra, Hàu cũng chứa các Amino Acid giúp hỗ trợ cải thiện sự ham muốn tình dục và sức khỏe chung.

Hàu luôn là món ăn giúp tăng cường sinh lý hiệu quả

Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào. Theo đó, chất xơ có tác dụng giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trong khi vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục tốt hơn.

Bạch quả

Bạch quả hay Ginkgo Biloba, là một loại thảo dược giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự tập trung được đánh giá cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạch quả còn có thể giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lý bằng cách cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, từ đó nâng cao ham muốn tình dục.

Socola

Socola, đặc biệt là socola đen có chứa các hợp chất Flavonoid và Serotonin giúp cải thiện tâm trạng và cảm giác hưng phấn. Ngoài ra, Socola cũng giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp năng lượng, góp phần làm tăng sự ham muốn tình dục ở cả nam và nữ hiệu quả.

Cải thiện tâm trạng, tăng sự hưng phấn khi quan hệ nhờ ăn socola

Cần tây

Cần tây là thực phẩm chứa nhiều vitamin K và các hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ giúp cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone. Ngoài ra, các hợp chất có trong cần tây cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, góp phần nâng cao ham muốn tình dục.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt bí ngô…là nguồn cung cấp vitamin E, kẽm và axit béo Omega-3…. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng hỗ trợ giúp cải thiện lưu thông máu, cân bằng hormone và duy trì sức khỏe sinh lý, từ đó hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục mà chị em không nên bỏ qua.

Bổ sung thêm các loại hạt trong chế độ ăn cũng giúp tăng cường sinh lý

Nên uống gì để tăng ham muốn ở phụ nữ?

Tăng cường ham muốn tình dục không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà còn vào việc bổ sung các loại đồ uống có lợi cho sức khỏe sinh lý. Vậy nên, dưới đây là một số loại đồ uống giúp cải thiện ham muốn ở phụ nữ mà chị em có thể tham khảo:

• Nước ép trái cây tươi: Nước ép từ các loại trái cây như dâu tây, lựu và cam… chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
• Trà xanh: Trà xanh là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng từ đó góp phần làm tăng cường ham muốn tình dục và sức khỏe chung hiệu quả.
• Nước dừa: Nước dừa là thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm Kali và Magie, giúp hỗ trợ duy trì cân bằng điện giải và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp người dùng sức khỏe sinh lý và năng lượng cơ thể.
• Trà gừng: Trà gừng là thức uống có khả năng kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng rất tốt. Vậy nên, mỗi ngày chị em uống một tách trà gừng nhỏ trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng cường cảm giác hưng phấn khi quan hệ tốt hơn.
• Nước ép củ cải: Củ cải có chứa hàm lượng Nitrate cao, đây là chất có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp năng lượng, từ đó hỗ trợ chị em tăng ham muốn hơn khi sử dụng mỗi ngày.
• Sữa: Sữa cung cấp hàm lượng Protein và các Vitamin như B12 và Vitamin D dồi dào, nên có tác dụng giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ sản xuất Hormone khá tốt. Nên việc chị em bổ sung một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn và tạo cảm giác thoải mái, từ đó làm tăng ham muốn tình dục hiệu quả.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc được đánh giá cao trong hiệu quả giúp thư giãn và giảm căng thẳng, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Vậy nên, chị em có thể uống trà hoa cúc thường xuyên để có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và nâng cao cảm giác hưng phấn khi quan hệ tốt hơn.

Uống nước ép rau củ quả cũng là cách tăng cường sức khoẻ sinh lý hiệu quả

Những thực phẩm phụ nữ muốn tăng cường sinh lý không nên bổ sung

Khi cố gắng cải thiện sức khỏe sinh lý, ngoài việc mọi người chọn lựa thực phẩm phù hợp, nên bổ sung, mà còn cần phải tránh những thực phẩm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý, điển hình như:

• Thực phẩm nhiều đường chẳng hạn như bánh kẹo, nước ngọt, kem…
• Thực phẩm chế biến sẵn như thực phẩm đông lạnh, snack, đồ ăn nhanh…
• Đồ uống có cồn
• Thực phẩm chứa caffeine cao như cà phê và trà đen…
• Thực phẩm chiên rán
• Thực phẩm chứa nhiều muối
• Thực phẩm có chứa chất tạo màu và hương liệu nhân tạo
• …

Tóm lại, việc nắm rõ và bổ sung những thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ sẽ góp phần giúp chị em hỗ trợ sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên và an toàn hơn. Hãy ghi nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng cùng với lối sống lành mạnh sẽ góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ tổng thể và chức năng sinh lý. Để có thêm thông tin chi tiết và lời khuyên về việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, hãy cùng theo dõi các bài viết tiếp theo của Pharmacity nhé.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.