Tới tháng nên uống gì? 10 loại nước ép tốt cho ngày đèn đỏ

Chu kỳ kinh nguyệt kéo theo sự mệt mỏi, tâm trạng thất thường, đầy bụng, đau đầu và cả những cơn co thắt tử cung dữ dội. Vậy con gái khi tới tháng nên uống gì? Ngoài việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, các bạn nữ cần bổ sung một số loại đồ uống tốt cho ngày đèn đỏ để giúp bổ sung dinh dưỡng và giảm đau hiệu quả.

Chu kỳ kinh nguyệt kéo theo sự mệt mỏi, tâm trạng thất thường và khó chịu

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh thường sẽ xuất hiện ngay trước và trong khi hành kinh, đây là những cơn đau quặn, co thắt ở vùng bụng dưới. Một số phụ nữ cảm thấy đau nhẹ, hơi khó chịu. Ngược lại, nhiều người lại phải chịu đựng những cơn đau dữ dội hơn, gây cản trở hoạt động bình thường trong những ngày hành kinh.

Cơn đau bụng kinh sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn mắc một số bệnh lý khác như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung. Trong trường hợp đó, cách giúp giảm bớt cơn đau hiệu quả là điều trị triệt để nguyên nhân gây tình trạng này.

Nếu cơn đau bụng kinh không liên quan đến bệnh lý nào khác, phụ nữ sẽ có xu hướng giảm đau hơn theo tuổi tác và sau khi sinh con. Tuy vậy, các cơn đau bụng kinh cũng khá khó chịu và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. 

Triệu chứng của đau bụng kinh là gì?

Thông thường, các triệu chứng thường thấy của cơn đau bụng kinh như sau:

• Đau quặn, trằn trọc ở vùng bụng dưới, có lúc rất đau.
• Cơn đau sẽ thường xuất hiện trước khi có kinh 1 – 3 ngày.
• Thời điểm cơn đau dữ dội nhất là 24 giờ trước khi hành kinh.
• Cơn đau bụng kinh có thể lan ra vùng lưng dưới, bụng dưới hoặc dưới đùi.

Bên cạnh các dấu hiệu và triệu chứng ở trên, một số phụ nữ đôi khi sẽ gặp thêm những hiện tượng khác trong kỳ kinh như: buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy, đau đầu, đầy hơi, chướng  bụng, đổ mồ hôi lạnh, táo bón và tăng cảm giác mệt mỏi. Vậy, tới tháng nên uống gì để tốt cho sức khỏe?

Top 10 loại thức uống tốt cho kỳ kinh nguyệt

Uống nước ấm

Nước ấm  giúp cân bằng nhiệt độ ở bụng, giúp lưu thông máu đến tử cung, điều tiết hoạt động co thắt của tử cung, nhờ đó giúp giảm tình trạng đau bụng kinh. Hơn nữa, uống nước ấm còn giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn. Nếu đau bụng kinh nhẹ, chị em sẽ thấy cơn đau được cải thiện rõ rệt sau 5 – 10 phút uống nước ấm. Vì vậy, chị em cần đặt mục tiêu uống đủ 1,5 – 2 lít nước ấm những ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Uống trà gừng 

Phụ nữ tới tháng nên uống gì? Gừng có tính nóng và ấm, là một trong những vị thuốc được dùng nhiều trong các bài thuốc dân gian. Gừng giúp làm ấm cơ thể và vùng tử cung, giúp thúc đẩy quá trình co bóp của tử cung từ đó giúp đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng, làm giảm cảm giác đau bụng kinh ở bạn nữ.

Do đó, tới tháng nên uống gì cho ra nhiều thì bạn có thể chọn trà gừng để giúp giảm đau bụng kinh và giúp máu kinh được đẩy ra dễ dàng hơn. Tuy vậy, không nên lạm dụng với liều lượng quá nhiều để tránh gây ra các tác dụng phụ lên cơ thể.

Trà gừng giúp giảm đau bụng kinh và giúp máu kinh được đẩy ra dễ dàng hơn

Nước ép cần tây

Tới tháng nên uống nước ép gì? Cần tây có chứa nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin A, D, E, K và vitamin B. Ngoài ra, cần tây cũng chứa nhiều magie giúp làm giảm cơn đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, nước ép cần tây còn được xem như liệu pháp giúp thải độc tố tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, thúc đẩy sự phát triển hormone và giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vì thế, chị em có thể dùng nước ép cần tây mỗi ngày.

Nước ép cần tây có chứa nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể

Nước ép cà rốt

Con gái tới tháng nên uống gì? Cà rốt có chứa hàm lượng bromelain khá cao, đây là một loại enzyme giúp làm dịu cơn đau hiệu quả. Hơn nữa, cà rốt còn có tác dụng cân bằng lưu lượng máu, vừa giúp giảm đau bụng vừa giảm bớt mệt mỏi và khó chịu trong những ngày có kinh nguyệt.

Uống nước dừa

Con gái tới tháng nên uống nước dừa không? Câu trả lời là có, tuy nhiên chỉ nên uống ở mức độ vừa phải, lưu ý không quá 2 trái dừa mỗi ngày.

Uống nước dừa giúp cho cơ thể bổ sung nước, khoáng chất và các chất điện giải. Ngoài ra, nước dừa cũng có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt.

Uống nước quế mật ong

Quế có chứa chất oxy hóa là polyphenol và oregano giúp điều hòa các hoạt động của buồng trứng và tử cung, nhờ đó điều tiết sự co thắt của cơ tử cung và làm giảm cơn co thắt tử cung đột ngột. Chị em có thể dùng vài lát quế khô đun sôi khoảng 2 phút, sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều và uống để làm dịu cơn đau ở vùng bụng dưới.

Nước quế mật ong tốt cho con gái khi đến kỳ kinh nguyệt

Nước ép cam

Vitamin C trong cam giúp cải thiện cơn đau bụng kinh đang diễn ra trong cơ thể. Uống nước cam trước mỗi chu kỳ kinh nguyệt có công dụng cải thiện tiêu hóa, trị đầy hơi, giúp cơ thể tràn đầy sinh lực. Nước cam sẽ giúp ngăn ngừa lo âu và trầm cảm. Thành phần vitamin C dồi dào còn giúp làm đẹp da và giúp ngăn ngừa nổi mụn trong kỳ kinh nguyệt.

Uống sinh tố cải bó xôi

Con gái tới tháng nên uống gì? Cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt) là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoáng chất, giúp cung cấp dồi dào lượng sắt và vitamin A, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cũng như giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Chị em cũng có thể kết hợp xay cải bó xôi cùng với chuối, dứa và nước dừa để giúp tạo thành món sinh tố có lợi cho sức khỏe.

Sinh tố cải bó xôi tốt cho con gái khi đến kỳ kinh nguyệt

Uống nước ép củ dền

Củ dền có chứa lượng chất chống oxy hóa và polyphenol rất cao – có tác dụng như chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư. Hơn nữa, chúng còn có nhiều khoáng chất và vitamin A, B1, B2, B6, C, canxi, sắt, axit folic, kali,…

Được biết, các loại trái cây có chứa hợp chất này, đặc biệt là polyphenol đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vì vậy, nếu chị em vẫn còn thắc mắc không biết nên uống gì khi tới tháng thì cũng có thể thử món nước ép củ dền.

Trà hoa cúc

Để giải đáp cho thắc mắc “Phụ nữ tới tháng nên uống gì” của các chị em, bài viết gợi ý chị em nên uống trà hoa cúc. Các dưỡng chất có trong trà hoa cúc có tác dụng chống viêm và làm giảm các cơn co thắt gây ra chứng đau bụng kinh. Hơn nữa, trà hoa cúc còn có tác dụng giúp an thần, khiến tinh thần thoải mái trong những ngày kinh nguyệt.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ trên đây đã giải đáp được thắc mắc con gái tới tháng nên uống gì. Chúc chị em có thể trải qua kỳ kinh nguyệt thật thoải mái và dễ chịu.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.