Tiếng ồn trắng và lợi ích cho giấc ngủ của trẻ

Trẻ em luôn cần được ngủ đủ và ngon giấc để phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nhiều bé sơ sinh gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm. Đó là lý do mà nhiều bà mẹ đã sử dụng tiếng ồn trắng để giúp trẻ yêu có giấc ngủ tốt hơn. Bài viết này sẽ giới thiệu về khái niệm tiếng ồn trắng, lợi ích và tác hại của nó đối với trẻ em.

Tiếng ồn trắng là gì?

Tiếng ồn trắng là một loại âm thanh dễ chịu và có thể che phủ các tiếng ồn xung quanh, giúp trẻ dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Ví dụ về tiếng ồn trắng có thể là tiếng mưa, tiếng sóng, tiếng suối, tiếng máy sấy tóc, hay tiếng tivi nhiễu sóng. Ngoài ra, cũng có những máy tạo tiếng ồn trắng được thiết kế đặc biệt cho trẻ sơ sinh, với những bài hát ru hoặc âm thanh nhịp tim đập để mô phỏng âm thanh trong tử cung của mẹ.

Một nghiên cứu được đăng trên Archives of Disease in Childhood cho thấy âm thanh trắng thực sự giúp bé ngủ ngon hơn. Trong nghiên cứu này, có 40 bé tham gia và kết quả cho thấy bé có thể ngủ sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng.

Lợi ích của tiếng ồn trắng

Sau khi hiểu về khái niệm tiếng ồn trắng là gì, chúng ta cùng tìm hiểu về những lợi ích của tiếng ồn trắng đối với giấc ngủ của trẻ em.

• Giúp trẻ dễ vào giấc ngủ: Tiếng ồn trắng giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn nhận thấy bé buồn ngủ trong môi trường ồn ào ngoài khung giờ nghỉ ngơi hàng ngày, âm thanh trắng sẽ giúp bé thư giãn hơn.
• Loại bỏ tiếng ồn khác: Nếu trong gia đình có nhiều trẻ nhỏ, tiếng ồn trắng sẽ giúp bé mới sinh dễ dàng ngủ mà không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn xung quanh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tiếng ồn trắng cũng có thể có tác hại nếu không sử dụng đúng cách.

Tác hại của tiếng ồn trắng

Dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng tiếng ồn trắng không phải lúc nào cũng hoàn toàn an toàn cho trẻ em.

• Ảnh hưởng đến sự phát triển: Một nghiên cứu tại Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ đã phát hiện các máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường thường vượt quá mức âm thanh cho phép và có thể gây rối loạn ngôn ngữ cho trẻ.
• Phụ thuộc vào tiếng ồn trắng: Một số bé có thể chỉ ngủ tốt khi có tiếng ồn trắng. Điều này có thể tạo ra sự phụ thuộc và khó cho bé ngủ khi không có máy tạo tiếng ồn trắng, chẳng hạn khi đi du lịch hoặc đến nhà người thân.
• Không phù hợp với tất cả các bé: Mỗi bé có cách để ngủ khác nhau, vì vậy không phải bé nào cũng thích tiếng ồn trắng. Nếu muốn thử sử dụng âm thanh trắng cho bé, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Việc trẻ nhỏ có đủ giấc ngủ đủ và ngon là điều cần thiết để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là thời gian ngủ đề xuất cho từng giai đoạn tuổi của trẻ:

• Trẻ sơ sinh: 18 giờ mỗi ngày với việc thức dậy sau vài giờ ngủ để bú.
• 1 – 2 tháng: Trẻ có thể ngủ từ 4 – 5 giờ liên tiếp.
• 3 – 6 tháng: Trẻ ngủ khoảng 8 – 9 giờ trong đêm và một số giấc ngủ ngắn vào buổi sáng.
• 6 – 12 tháng: Ngủ khoảng 14 giờ trong ngày, bao gồm 2 – 3 giấc ngủ ngắn vào buổi sáng.

Các con số trên chỉ mang tính chất tham khảo và thời gian ngủ thực tế có thể khác nhau đối với từng bé. Vì vậy, hãy quan sát nhu cầu ngủ của con mình và sử dụng tiếng ồn trắng một cách khoa học và an toàn để giúp bé ngủ ngon hơn.

FAQ về tiếng ồn trắng và giấc ngủ của trẻ

1. Tiếng ồn trắng có thật sự giúp bé ngủ tốt hơn không?

   Đúng vậy, tiếng ồn trắng đã được chứng minh là giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ và có giấc ngủ tốt hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe tiếng ồn trắng trong 5 phút có thể kích thích bé vào giấc ngủ.

2. Tiếng ồn trắng phù hợp cho tất cả các bé không?

   Không, không phải bé nào cũng thích tiếng ồn trắng. Mỗi bé có cách ngủ riêng, vì vậy nếu bạn muốn sử dụng âm thanh trắng cho bé, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

3. Việc sử dụng tiếng ồn trắng có tác hại không?

   Việc sử dụng tiếng ồn trắng không phải lúc nào cũng hoàn toàn an toàn cho trẻ em. Có một số tác hại tiềm ẩn như ảnh hưởng đến sự phát triển và tạo ra sự phụ thuộc.

4. Có những loại âm thanh nào được coi là tiếng ồn trắng?

   Một số loại âm thanh được coi là tiếng ồn trắng bao gồm tiếng mưa, tiếng sóng, tiếng suối, tiếng máy sấy tóc, và tiếng tivi nhiễu sóng.

5. Bao lâu là đủ cho trẻ ngủ?

   Thời gian ngủ cho trẻ em thay đổi theo từng độ tuổi. Ví dụ, trẻ sơ sinh cần khoảng 18 giờ ngủ mỗi ngày, trong khi trẻ 6 – 12 tháng tuổi cần khoảng 14 giờ ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên, thời gian ngủ thực tế có thể khác nhau đối với từng bé.

Nguồn: Tổng hợp