Thực phẩm giúp giảm nguy cơ đau tim
Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của bạn để tăng cường sức khỏe tim: Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, các trích được biết là giúp giảm nguy cơ loạn nhịp tim và xơ vữa động mạch. Đây là thực phẩm hàng đầu giúp phòng ngừa đau tim. Bạn nên ăn cá 2-3 lần/tuần.
Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và hỗ trợ tiêu hóa. Yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất có tác dụng giảm huyết áp, thư giãn mạch máu và tăng cường sức khỏe tim.
Sôcôla đen
Sôcôla đen chứa 60-70% cacao giúp ổn định mức huyết áp, chống viêm và giảm nguy cơ huyết khối.
Các loại hạt
Các loại hạt chứa chất xơ tốt cho tim. Chúng còn là nguồn bổ sung vitamin E hỗ trợ giảm nồng độ cholesterol xấu.
Dầu ôliu nguyên chất
Chỉ cần thêm vài giọt dầu ôliu nguyên chất vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu.
Rượu vang đỏ
Sử dụng với lượng vừa phải, rượu vang đỏ giúp giảm tích tụ mỡ trong mạch máu và bảo vệ tim. Chúng còn có tác dụng giải độc và hỗ trợ giảm cân.
Trà xanh
Chỉ cần uống 1 tách trà xanh mỗi ngày có thể ngăn ngừa hình thành mảng bám cholesterol. Trà xanh còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chống tăng cân quá mức.
Súp lơ và rau chân vịt
Súp lơ và rau chân vịt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa tốt cho tim và ổn định huyết áp. Ngoài ra, chúng còn giàu chất xơ và được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm nguy cơ bệnh tim.
Quả bơ
Quả bơ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và làm sạch động mạch. Loại quả này còn cung cấp các chất béo có lợi cho sức khỏe. (Theo Boldsky)
Các bài viết liên quan
Bệnh tim cần được phát hiện và điều trị sớm thì sẽ có hiệu quả điều trị cao, ít tốn kém thời gian và tiền bạc. Người có nguy cơ cao mắc bệnh tim là người cao tuổi, thừa cân, béo phì hoặc bị bệnh tăng huyết áp và các đối tượng này nên được …
Một nghiên cứu cho thấy, đạp xe đi làm giúp giảm một nửa nguy cơ bị bệnh nặng và tử vong sớm. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Glasgow ở Scotland đã xem xét thói quen đi lại của hơn 264.000 người ở Anh và theo dõi sức khỏe của họ trong 5 năm. …
Hội Tim mạch Mỹ cho rằng, ít vận động là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh tim. Hoạt động thích hợp có rất nhiều cách, ví dụ như tham gia làm vườn, làm việc nhà, đi bộ, đạp xe chậm… Không nên ngồi lâu không hoạt động Hội Tim mạch Mỹ cho rằng, ít vận …
Cứ bốn người phụ nữ Mỹ thì có một người chết vì bệnh tim mạch. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ thì bệnh tim là kẻ giết người số 1 của phụ nữ chứ không phải ung thư. Tuy nhiên, chỉ có một số rất ít phụ nữ nhận thức …