Thức khuya, dậy muộn dễ mắc chứng trầm cảm
Suckhoedoisong.vn – Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, rối loạn trầm cảm là một chứng bệnh tâm thần ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Tình trạng trầm cảm xảy ra nhiều hơn ở nhóm người có thói quen thức khuya, dậy muộn.
Thức khuya, dậy muộn làm rối loạn đồng hồ sinh học, là một trong những nguyên nhân dẫn đến trạng thái tâm lý u sầu và rối loạn lo âu, trầm cảm. Ở người bình thường, buổi sáng là thời gian cảm thấy khoan khoái, đầy năng lượng.
Ngược lại, với những người thức đêm, họ sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và tình trạng này kéo dài tới tận buổi chiều. Chu kỳ ngủ và thức của họ cũng bị rối loạn, giấc ngủ thường quá dài hoặc quá ngắn.
Để phòng tránh trầm cảm, chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Patrick Holford khuyên mọi người nên có chế độ ăn ít đường và bổ sung axit béo omega-3, hạn chế hút thuốc lá và uống rượu, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, mầm lúa mạch, duy trì ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần. Tránh các món nướng, rán và thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, tránh thức khuya, dậy muộn…
N. Ngọc (Theo MRT, 2018) Nguồn: Sức khỏe đời sống
Các bài viết liên quan
Colchicine là một trong những thuốc phổ biến được sử dụng để điều trị bệnh gout. Tuy nhiên, để có thể sử dụng Colchicine hiệu quả và an toàn, bạn cần hiểu rõ hơn về liều dùng và những lưu ý quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần […]
Diphenhydramine là một trong những thuốc kháng histamin phổ biến nhất. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao loại thuốc này lại được sử dụng rộng rãi như vậy? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu về cơ chế hoạt động, công dụng cũng như những lưu ý khi sử dụng diphenhydramine để có cái nhìn […]
Sucralfate là một loại thuốc được sử dụng rộng rãi để giúp điều trị các bệnh lý về dạ dày như loét dạ dày, viêm loét tá tràng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về sucralfate, từ thành phần, công dụng cho đến những lưu ý khi […]
Cefaclor là một loại kháng sinh cephalosporin thế hệ thứ hai, được sử dụng rộng rãi để hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm khuẩn do vi khuẩn gây ra. Bài viết sau đây của Pharmacity sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về liều dùng, cách sử dụng và những lưu […]
Tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến. Calcium glubionate sẽ là người bạn đồng hành tin cậy giúp bạn vượt qua những rắc rối này. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách sử dụng và những lưu ý […]
Tacrolimus là loại thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng rộng rãi trong y học. Thuốc có vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa thải ghép sau khi cấy ghép cơ quan và điều trị một số bệnh tự miễn. Bài viết này của Pharmacity sẽ cung cấp cho bạn những thông […]