Tăng huyết áp và vai trò của chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình điều trị tăng huyết áp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hiệu quả điều trị. Dưới đây là những món ăn làm tăng huyết áp mà người bệnh nên hạn chế và tránh xa.

Tăng huyết áp và những tác động tiêu cực

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý phổ biến mà những người mắc các bệnh máu thường gặp phải. Nó được xác định khi chỉ số huyết áp đo lường lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg. Trên toàn cầu, có hơn 1 tỷ người sống với tình trạng cao huyết áp.

Chế độ ăn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tình trạng tăng huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những món ăn làm tăng huyết áp. Đây là những lý do mà bạn cần biết để hạn chế tiêu thụ những món này.

Dưỡng chất quan trọng cho người tăng huyết áp

Trong trường hợp tăng huyết áp, chế độ ăn lành mạnh và lối sống tích cực có thể cải thiện tình trạng sức khỏe mà không cần phải phụ thuộc vào thuốc uống. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tăng huyết áp.

• Cá, hải sản và thị trắng: Cung cấp chất béo có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp.
• Ngó sen và hạt sen: Có tác dụng an thần và giúp hạ huyết áp.
• Rau củ quả tươi: Tiêu thụ rau củ quả tươi như khoai tây, rau bí, nước ép cam, quýt, chuối, và sữa chua để tăng cường muối kali.
• Các nguồn giàu iod: Bổ sung thực phẩm giàu iod từ sứa biển, tôm tép, rau câu, và tảo biển.
• Rau xanh, rau củ và quả chín: Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho người mắc tăng huyết áp.

Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn và lối sống lành mạnh để kiểm soát huyết áp và ngăn chặn các biến chứng có thể xảy ra.

Món ăn làm tăng huyết áp cần tránh

Trong quá trình điều trị tăng huyết áp, cần hạn chế tiêu thụ những món ăn làm tăng huyết áp sau đây:

• Dưa muối chua: Cần giảm thiểu tiêu thụ dưa chua vì lượng muối hấp thụ cao có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp.
• Thực phẩm chứa nhiều muối: Đặc biệt, người mắc bệnh tăng huyết áp nên hạn chế ăn các món có nhiều muối, tốt nhất không nên tiêu thụ quá 2.300 mg natri mỗi ngày.
• Thịt xông khói và thịt nguội: Chúng chứa nhiều chất béo, nitrat và muối, gây tăng huyết áp và nên tránh trong trường hợp bệnh nhân tăng huyết áp.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Đồng thời có hàm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cao, cũng như đường cao, thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan.
• Thực phẩm nhiều đường: Đường và đồ uống có đường đóng vai trò quan trọng trong việc góp phần tăng cân, thừa cân và béo phì là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp.

Để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tăng huyết áp, hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này là cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và ngăn chặn biến chứng nguy hiểm của bệnh. Việc tránh những món ăn làm tăng huyết áp và chọn lựa thực phẩm lành mạnh là cách quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch của bạn.

Tóm lại, chế độ dinh dưỡng cùng với lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng tăng huyết áp. Việc hạn chế tiêu thụ những món ăn làm tăng huyết áp và chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng là cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch của bạn.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Khi bạn bị tăng huyết áp, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh, cũng rất quan trọng để đảm bảo bạn uống đủ nước và tập luyện thể thao đều đặn. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm tăng huyết áp từ Pharmacity như Omega-3, Vitamin D, và Coenzyme Q10. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về sản phẩm, hãy liên hệ với nhân viên tư vấn của Pharmacity để được tư vấn chi tiết và chính xác.

5 FAQ về tăng huyết áp:

1. Tăng huyết áp có triệu chứng như thế nào?
   Triệu chứng tăng huyết áp bao gồm đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, khó thở, và đau ngực. Tuy nhiên, nhiều người có thể không có triệu chứng rõ ràng.
2. Tăng huyết áp nguy hiểm không?
   Tăng huyết áp là một yếu tố nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch. Nếu không được kiểm soát, nó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, và suy tim. Điều quan trọng là kiểm tra và điều chỉnh huyết áp thường xuyên.
3. Nguyên nhân tăng huyết áp là gì?
   Tăng huyết áp có thể do nhiều nguyên nhân như cân nặng quá mức, thừa cân, ăn nhiều muối, ít vận động, nhiễm trùng, tình trạng căng thẳng, và di truyền.
4. Tôi nên kiểm tra huyết áp bao nhiêu lần một năm?
   Nếu bạn không có vấn đề về huyết áp, nên kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi năm. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp, bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ.
5. Tôi có thể tự giám sát huyết áp ở nhà không?
   Có thể. Bạn có thể mua máy đo huyết áp để tự kiểm tra huyết áp ở nhà. Tuy nhiên, rất quan trọng là tuân thủ đúng quy trình và theo dõi kết quả kiểm tra của bạn để cung cấp cho bác sĩ thông tin chính xác và đúng đắn.

Nguồn: Tổng hợp