Tăng cường sinh lý nam tại nhà: cách hiệu quả và an toàn

Tăng cường sinh lý và ham muốn tình dục không chỉ cải thiện được khoái cảm tình dục của nam giới mà còn tác động gián tiếp đến sự thỏa mãn tình dục của đối tác. Trong bài viết hôm nay, sẽ hướng dẫn một số cách tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn và hiệu quả nhé!

Tìm hiểu về yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý nam giới là tình trạng chức năng sinh lý bị suy giảm với một số triệu chứng điển hình như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn… Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, có thể kể đến như:

• Tuổi tác
• Chế độ sinh hoạt không khoa học
• Chế độ dinh dưỡng không phù hợp
• Tác dụng phụ của thuốc an thần

Để khắc phục hiệu quả tình trạng yếu sinh lý, nam giới có thể áp dụng những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn và hiệu quả ngay sau đây.

Tại sao cần phải tăng cường sinh lý nam giới?

Nhìn chung, nam giới từ sau 40 tuổi thì sức khoẻ tổng thể cũng như nội tiết tố nam (testosterone) bắt đầu suy giảm. Đây chính là lý do ảnh hưởng trực tiếp đến chuyện ấy của các đấng mày râu. Lúc này, nam giới chẳng còn thiết tha với việc quan hệ với vợ hoặc bạn tình, thủ dâm cũng hạn chế vì mất nhiều thời gian để đạt được khoái cảm.

Ngoài ra, sức khoẻ không còn được sung mãn khiến cho nam giới không còn tự tin vào phong độ của bản thân. Thậm chí, họ bị ám ảnh chuyện chăn gối và nhiều đấng mày râu thấy mặc cảm bởi không thoả mãn được đối tác.

Bên cạnh tuổi tác, béo phì cũng là một nguyên nhân chiếm tới 31% gây ra tình trạng rối loạn chức năng tình dục của nam giới, theo kết quả nghiên cứu của NIH – Viện y học Quốc gia Hoa Kỳ. Đồng thời, tăng huyết áp cũng là một yếu tố kéo dài tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Để giải quyết được tình trạng này, nam giới cần phải áp dụng các cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, nâng cao thể lực và sức khoẻ sinh lý để duy trì cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.

Hướng dẫn cách tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn và hiệu quả

Dưới đây là những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh và khoa học là một chế độ ăn gồm các loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp duy trì cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng máu được cung cấp đến dương vật của nam giới.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc tiêu thụ những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khoẻ sinh lý nam cũng là một bí quyết mà đáng mày râu nên tham khảo, cụ thể là:

• Thực phẩm giàu chất kẽm: Hàu, hải sản, trứng, thịt đỏ, các loại hạt…
• Thực phẩm giàu vitamin B9, B12, C và E: Cà chua, ớt chuông, cam, dâu, chuối, kiwi, măng tây, bông cải xanh, rau chân vịt…
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá: Dưa hấu, xoài, cà rốt, ổi, bưởi hồng…
• Thực phẩm giàu axit amin L – Arginine: Thịt gia cầm, thịt đỏ, rau củ quả, phô mai, socola đen…

Ngoài ra, nam giới cũng cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo bão hoà.

2. Hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá

Nam giới sử dụng nhiều bia rượu sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương khi quan hệ và giảm ham muốn tình dục. Hút thuốc lá cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng quát của nam giới, bao gồm cả khả năng cương dương. Vì thế, hạn chế uống bia rượu và không hút thuốc lá là một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà.

3. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng là một cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả. Việc nam giới tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng tình dục cũng như làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, nam giới nên tập luyện các bài tập có tác dụng tăng cường sức khỏe tình dục như kegel, plank, tập tạ…

4. Kiểm soát căng thẳng

Việc quản lý căng thẳng và tăng cường ham muốn tình dục bằng các phương pháp như viết nhật ký, nghe nhạc, tập thể dục, sử dụng tinh dầu hoặc nến thơm khi thư giãn, nghỉ ngơi và trò chuyện với bạn tình để làm rõ mong muốn, kỳ vọng và sở thích tình dục cũng là một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đạt hiệu quả cao mà ít người quan tâm đến.

5. Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya

Ngủ đủ giấc và hạn chế thức quá khuya là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà tự nhiên, an toàn, bền vững. Tình trạng mất ngủ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và ảnh hưởng đến lưu thông máu của cơ thể nói chung và hiện tượng bơm máu đến dương vật khi cương cứng nói riêng.

6. Hạn chế thủ dâm hoặc xem phim khiêu dâm

Việc hạn chế thủ dâm và việc xem phim khiêu dâm có thể giúp tăng cường sinh lý nam. Mặc dù không có một mối liên hệ quá rõ ràng giữa hiện tượng yếu sinh lý nam và nghiện phim khiêu dâm, nhưng nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người đàn ông thường xuyên thủ dâm hoặc xem phim khiêu dâm có thể gặp khó khăn trong việc duy trì chất lượng và thời gian quan hệ.

Như vậy, việc tăng cường sinh lý nam tại nhà là một cách hiệu quả và an toàn để cải thiện sức khỏe tình dục nam giới. Bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế bia rượu và thuốc lá, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya, valium hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ an toàn, hạn chế thủ dâm và xem phim khiêu dâm, nam giới có thể cải thiện sinh lý một cách tự nhiên và hiệu quả.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Đối với những người có vấn đề về yếu sinh lý nam giới, Pharmacity xin gửi đến bạn một số lời khuyên sau:

1. Nếu bạn có triệu chứng yếu sinh lý, hãy tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
2. Thực hiện các biện pháp tăng cường sinh lý tại nhà như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng.
3. Hạn chế uống bia rượu và thuốc lá để tránh gây hại cho sức khỏe tổng quát và sinh lý.
4. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về các sản phẩm và thuốc hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, hãy tới các cửa hàng Pharmacity gần nhất để được tư vấn và mua sản phẩm chính hãng.
5. Nhớ tuân thủ các biện pháp phòng ngừa bệnh và duy trì sức khỏe tổng quát để cải thiện sinh lý một cách bền vững.

5 Câu hỏi thường gặp về tăng cường sinh lý nam:

1. Tôi nên sử dụng sản phẩm nào để tăng cường sinh lý nam tốt nhất?
   Trên thị trường có nhiều sản phẩm và thuốc hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, tuy nhiên, việc chọn lựa sản phẩm phù hợp cần dựa trên tình trạng sức khỏe và tư vấn từ bác sĩ chuyên gia.
2. Có phải thuốc Viagra là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất?
   Viagra là một trong những loại thuốc được sử dụng để trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, việc sử dụng Viagra cần theo sự chỉ định của bác sĩ và không phải là phương pháp phù hợp cho tất cả các trường hợp.
3. Phạm vi tuổi tác nào cần tăng cường sinh lý nam?
   Yếu sinh lý nam không chỉ xuất hiện ở tuổi già. Ngay từ độ tuổi trung niên, nam giới cũng có thể gặp phải vấn đề này. Tuy nhiên, việc tăng cường sinh lý nam phải dựa vào tình trạng sức khỏe và lời tư vấn của bác sĩ.
4. Tôi có thể tự điều trị yếu sinh lý tại nhà không?
   Tự điều trị yếu sinh lý tại nhà có thể giúp cải thiện tình trạng, nhưng cần có sự tư vấn và giám sát của bác sĩ chuyên gia để đảm bảo đúng phương pháp và an toàn cho sức khỏe tổng thể.
5. Tôi có thể mua sản phẩm tăng cường sinh lý nam ở đâu?
   Bạn có thể mua sản phẩm và thuốc tăng cường sinh lý nam chính hãng tại các cửa hàng Pharmacity trên toàn quốc. Pharmacity cam kết cung cấp các sản phẩm chất lượng và đảm bảo an toàn cho người dùng.

Nguồn: Tổng hợp