Rối loạn thần kinh thực vật nên ăn gì để cải thiện tình trạng nhanh chóng?
Rối loạn thần kinh thực vật là một tình trạng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh tự chủ, khiến nhiều cơ quan trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, hô hấp gặp phải rối loạn chức năng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như hồi hộp, run rẩy, và khó thở. Vậy, người bị rối loạn thần kinh thực vật nên ăn gì để hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nhóm thực phẩm nên bổ sung và những lưu ý quan trọng trong chế độ ăn uống.
Bệnh Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật Là Gì?
Hệ thần kinh thực vật (hay còn gọi là hệ thần kinh tự chủ) bao gồm hai thành phần chính: hệ thần kinh giao cảm và hệ thần kinh phó giao cảm. Hai hệ này hoạt động đối lập nhưng luôn phối hợp để duy trì sự cân bằng cho các chức năng tự động của cơ thể như điều hòa huyết áp, nhịp tim, thân nhiệt cũng như các hệ tiêu hóa, tiết niệu và sinh dục.
Khi hai hệ thần kinh này mất cân bằng, sẽ xuất hiện hội chứng rối loạn thần kinh thực vật với các biểu hiện như tim đập nhanh, mồ hôi ra nhiều, run chân tay, khó thở. Đây được xem là một dạng bệnh thần kinh nhẹ nhưng nếu không được điều chỉnh kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Người Bệnh Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật Nên Ăn Gì?
Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị rối loạn thần kinh thực vật cần được xây dựng cẩn trọng, đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết giúp ổn định hoạt động hệ thần kinh và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những nhóm thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng:
Thực Phẩm Giàu Vitamin B
Vitamin nhóm B (B1, B6, B12) đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh và hỗ trợ chức năng các cơ quan quan trọng như tim, tiêu hóa và hệ hô hấp. Người bệnh nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, thịt nạc, trứng, sữa và các loại đậu.
Thực Phẩm Chứa Omega-3
Omega-3 là axit béo quan trọng giúp tái tạo tế bào thần kinh và làm giảm tình trạng viêm mãn tính trong não, từ đó hỗ trợ khả năng phục hồi của hệ thần kinh thực vật. Nguồn omega-3 dồi dào có trong cá hồi, lòng đỏ trứng, quả óc chó, bơ và các loại dầu cá tự nhiên.
Thực Phẩm Giàu Vitamin Và Khoáng Chất
Các vitamin nhóm A, C, E cùng các chất chống oxy hóa giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tác động xấu của môi trường và ngăn ngừa hiện tượng run rẩy ở người bệnh. Một số loại rau xanh, củ quả có màu đỏ hoặc cam như cà rốt, khoai lang, trái cây tươi, các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó là nguồn cung cấp phong phú các dưỡng chất này.
Thực Phẩm Giàu Canxi, Kẽm và Magie
Mặc dù chỉ chiếm hàm lượng nhỏ, nhưng các khoáng chất này rất quan trọng đối với sự hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Thiếu hụt magie, canxi, kẽm có thể làm tăng nguy cơ run rẩy tay chân và các dấu hiệu bất ổn khác. Hải sản, rau xanh đậm, socola đen là những thực phẩm giàu khoáng chất cần bổ sung.
Lưu Ý Quan Trọng Khi Ăn Uống Với Người Bị Rối Loạn Thần Kinh Thực Vật
Để việc sử dụng các nhóm thực phẩm trên thật sự phát huy hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ một số nguyên tắc trong ăn uống và sinh hoạt:
- Tránh bỏ bữa: Ăn đủ ba bữa chính và đúng giờ để duy trì sự ổn định của hệ thần kinh và tránh những biểu hiện run rẩy trầm trọng hơn do đói hoặc no quá mức.
- Hạn chế gia vị cay, nóng: Các loại gia vị như ớt, gừng, tỏi tuy giúp kích thích vị giác nhưng nếu dùng nhiều có thể gây kích ứng niêm mạc, dễ dẫn đến viêm loét và làm tình trạng run rẩy hay tim đập nhanh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Kiêng rượu bia: Nồng độ cồn trong rượu bia kích thích hoạt động hệ thần kinh thực vật, khiến tăng huyết áp, nhịp tim không đều, do đó người bệnh nên lựa chọn nước trái cây hoặc nước khoáng có ga thay thế.
- Hạn chế caffeine: Cà phê và các đồ uống có caffeine có thể gây kích thích thần kinh, làm tăng áp lực lên hệ thần kinh tự chủ và ảnh hưởng xấu đến triệu chứng bệnh.
- Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn: Đường tinh luyện và các sản phẩm chứa nhiều đường, chất bảo quản có thể tạo gánh nặng cho gan, làm tăng tình trạng viêm và rối loạn hormone, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh.
- Duy trì thói quen ăn uống đều độ: Ăn lượng vừa phải, không ăn quá no hoặc để đói quá lâu để hạn chế các biến động về huyết áp và nhịp tim.
“Chế độ ăn uống khoa học, phối hợp với lối sống lành mạnh và thường xuyên vận động sẽ giúp người bệnh rối loạn thần kinh thực vật nhanh chóng cải thiện tình trạng, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và nâng cao chất lượng cuộc sống.”
Lời Khuyên Từ Pharmacity
Pharmacity khuyến nghị người bệnh rối loạn thần kinh thực vật nên thực hiện chế độ ăn đa dạng, cân đối, giàu vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu như omega-3. Ngoài ra, hãy duy trì thói quen sinh hoạt điều độ như ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng, và tránh những yếu tố căng thẳng tinh thần để hỗ trợ tối đa quá trình hồi phục.
Câu Hỏi Thường Gặp
- Rối loạn thần kinh thực vật có chữa khỏi hoàn toàn được không?
Rối loạn thần kinh thực vật thường là tình trạng kéo dài và cần điều trị, kiểm soát theo lối sống, chế độ ăn uống và thuốc nếu cần. Người bệnh có thể cải thiện rõ rệt và sống chung hòa bình nếu tuân thủ đúng phương pháp. - Nên tránh những thực phẩm nào khi bị rối loạn thần kinh thực vật?
Nên hạn chế đồ uống chứa caffeine, rượu bia, thực phẩm quá cay, mặn, nhiều đường và các món chế biến sẵn chứa phụ gia và chất bảo quản. - Bị rối loạn thần kinh thực vật có nên tập thể dục không?
Có, tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn như đi bộ, yoga hay các bài tập thở giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định hơn. - Uống nước có giúp giảm triệu chứng rối loạn thần kinh thực vật?
Uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì cân bằng điện giải và giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do rối loạn hệ thần kinh thực vật gây ra. - Các thực phẩm bổ sung nào nên dùng để hỗ trợ điều trị?
Các sản phẩm chứa vitamin nhóm B, magie, omega-3 và thảo dược thiên nhiên như hoa cúc, tâm sen có thể hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
