Chế độ ăn uống và sinh hoạt giúp phòng ngừa viêm nang lông

Viêm nang lông là một tình trạng da rất phổ biến, đặc trưng bởi dấu hiệu viêm lỗ chân lông và nhiễm trùng. Dấu hiệu viêm lỗ chân lông bắt đầu là kích ứng nhẹ và viêm đỏ trên vùng da bị ảnh hưởng kèm cảm giác nóng nhẹ, bong tróc, đau. Vậy chế độ ăn uống và sinh hoạt giúp phòng ngừa viêm nang lông là gì? Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây nên viêm nang lông

Viêm nang lông hay Folliculitis là bệnh lý ngoài da, khi đó các đơn vị nang lông của da bị viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau : 

• Nhiễm trùng: vi khuẩn Staphylococcus aureus (tụ cầu khuẩn) là tác nhân thường gặp nhất của viêm nang lông (gặp trong khoảng ¾ trường hợp). Ngoài ra, còn do các tác nhân gây nhiễm trùng khác như vi rút, nấm.
• Dị ứng: việc sử dụng một số loại hóa chất, sản phẩm, mỹ phẩm bôi trên da cũng có thể dẫn đến tình trạng các nang lông bị viêm.
• Chấn thương: các tác động lên da như cạo lông bằng dao cạo hay cọ xát da với quần áo khi mặc quần áo bó sát sẽ khiến cho các nang lông bị tổn thương dễ dẫn đến viêm

Các yếu tố nguy cơ  gây viêm nang lông

Các yếu tố bên ngoài

• Thường xuyên mặc quần áo với chất liệu không thấm hút tốt, giữ mồ hôi, giữ nhiệt, găng tay cao su, ủng cao su.
• Ngâm mình trong bồn nước nóng, bồn tạo sóng hoặc hồ bơi công cộng không được bảo dưỡng tốt.
• Tổn thương nang lông do cạo, tẩy lông, mặc quần áo chật hoặc các phương pháp tạo kiểu tóc như duỗi tóc, đội tóc giả, nối tóc giả.

Các yếu tố bên trong

• Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như kem corticosteroid, prednisone, liệu pháp kháng sinh dài hạn để trị mụn trứng cá và một số loại thuốc hóa trị.
• Bị viêm da hoặc đổ mồ hôi quá nhiều (hyperhidrosis).
• Người bệnh tiểu đường, HIV/AIDS hoặc một tình trạng khác làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.

Chế độ ăn uống giúp phòng ngừa viêm nang lông

Nên ăn gì để phòng ngừa viêm nang lông?

Trái cây tươi

Trái cây là là nguồn cung cấp năng lượng ở dạng dễ hấp thu, tránh được tình trạng tích trữ quá nhiều chất dư thừa sinh độc tốt. Đặc biệt, trái cây cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng và làm đẹp da.

Đặc biệt, khi bị viêm nang lông chúng có thể giúp phục hồi, tái tạo da và phòng chống hiện tượng lão hóa da. Cam, chanh, bưởi, táo, lê, chuối,… là những loại quả dồi dào hàm lượng vitamin. Đây là những loại trái cây bạn nên nghĩ đến khi bị viêm nang lông.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về thị lực, dị ứng và nhiễm virus, đặc biệt hữu ích trong việc phòng ngừa viêm nang lông. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam quýt,  ớt ngọt, bông cải xanh,…

Rau xanh

Các loại rau xanh lá chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm. Ăn cải xoăn, bông cải xanh, các loại rau mầm từ họ đậu,… hàng ngày có thể giúp bạn phòng ngừa viêm nang lông hiệu quả.

 Axit béo omega-3 

Axit béo omega-3 có trong cá và các động vật nhuyễn thể giúp tăng cường sức khỏe của tim, tăng cường chức năng não và chống viêm. Vì vậy, không khó hiểu khi thường xuyên ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, hàu,… có thể phòng ngừa viêm nang lông hiệu quả.

Thực phẩm chứa Collagen

Collagen vốn được biết đến có tác dụng thúc đẩy phục hồi da và cơ bắp. Ăn nhiều thực phẩm giàu Collagen như nước hầm xương, cải xoăn, củ cải xanh, bì và da động vật,… không những giúp phòng ngừa viêm nang lông, mà còn giúp da săn chắc, đàn hồi hơn.

Thực phẩm giàu protein và khoáng chất

Bổ sung các thực phẩm giàu đạm và khoáng chất như thịt heo, thịt gà, thịt bò, tôm, cá,… giúp cho da phục hồi nhanh hơn khi có tổn thương, ngăn chặn các tác nhân gây viêm nang lông xâm nhập.

Tỏi

Ăn 2 đến 3 tép tỏi mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng bởi tỏi có tính sát trùng tuyệt vời.

Nước lọc

Uống 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể đào thải độc tố cũng như các tác nhân gây viêm nang lông ra ngoài cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp cho da đủ ẩm, tránh tình trạng sừng hóa, gây lông mọc ngược dẫn đến viêm nang lông.

Nên kiêng ăn gì để phòng ngừa viêm nang lông?

Đường ngọt 

Đồ ngọt là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây nên các nốt viêm mụn trên bề mặt da. Giảm bớt lượng đường trong thức ăn sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện nhanh chóng.

Ăn đường có tính nóng, bạn không nên quá lạm dụng trong khi xào nấu, gia giảm gia vị thức ăn hàng ngày. Đồng thời, trong một  nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nhóm những người ăn nhiều đồ ngọt, da của họ có tình trạng tăng tiết bã dầu nhờn hơn gấp nhiều lần so với nhóm người ăn ít ngọt và sử dụng chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau củ. 

Đồ chiên rán

Bên cạnh đường thì đồ chiên rán cũng là một  trong những thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là là giới trẻ. Không thể phủ nhận sức hút của đồ chiên rán, bởi vị của chúng rất dễ ăn, thơm ngon. 

Tuy nhiên đi kèm với đó là những “hậu quả tụt dốc” sức khỏe do ăn đồ chiên rán quá nhiều như: tăng tiết bã nhờn gây mụn viêm, bệnh lý da liễu, khó tiêu hóa dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, thay đổi nội tiết tố,..

Đồ cay nóng

Một  trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên mụn nhọt trên cơ thể là do chế độ ăn uống của bạn thường xuyên sử dụng các thực phẩm có tính cay, nóng

Ăn đồ cay, nóng có thể kích thích vị giác và giúp bạn ăn ngon miệng hơn tuy nhiên chúng lại là kẻ thù đối với làn da “nhạy cảm”. Ăn cay sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, bã nhờn, đồng thời gây nóng từ bên trong và phát sinh ra nhiệt miệng, mụn viêm. 

Đồ có cồn, chất kích thích

Đồ có cồn luôn được ví như “kẻ thù” của sức khỏe cơ thể và làn da. Các chất kích thích khi được đưa vào cơ thể sẽ giải phóng ra các nhóm chất gây ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của cơ quan nội tạng. Điều này khiến bạn nhanh chóng lão hóa, làn da kém độ đàn hồi, thường xuyên tăng tiết dầu nhờn. 

Chế độ sinh hoạt giúp phòng ngừa viêm nang lông

Để phòng tránh bệnh viêm nang lông hiệu quả, cần thực hiện các biện pháp như:

• Tắm rửa thường xuyên, đặc biệt là sau khi tập thể dục
• Không nên sử dụng bồn ngâm nước nóng công cộng. Nếu bạn đi bơi ở hồ bơi công cộng, khi ra khỏi hồ nên tắm lại với nước sạch, lau khô người và thay quần áo sạch.
• Tránh dùng chung khăn mặt và khăn tắm
• Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí. Bảo vệ làn da khỏi ma sát do ba lô, mũ bảo hiểm và quần áo chật.
• Nếu bạn đeo găng tay cao su thường xuyên, sau mỗi lần sử dụng, hãy lộn ngược chúng ra ngoài, rửa bằng xà phòng, rửa sạch và lau khô.
• Giữ môi trường sống mát mẻ và luôn khô ráo.
• Nếu viêm nang lông thường xuyên tái phát hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị .

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.