Nên ăn socola lúc nào để không béo và tốt cho sức khỏe?

Socola là một loại thực phẩm ngon ngọt với hương vị hài hòa giữa vị ngọt và đắng, luôn kích thích vị giác một cách hiệu quả. Đây là một món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để tận dụng hết lợi ích của socola đối với sức khỏe, bạn cần chọn đúng thời điểm ăn socola. Vì vậy, câu hỏi “nên ăn socola lúc nào để không béo và tốt cho sức khỏe” đã trở thành một câu hỏi phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích socola. Để giải đáp cho câu hỏi này, hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Lợi ích sức khỏe của socola là gì?

Trước khi tìm hiểu về thời điểm thích hợp để ăn socola, bạn cần biết về những lợi ích tuyệt vời mà socola mang lại cho sức khỏe nếu ăn đúng liều lượng và thời điểm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, socola có thể cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong mỗi 100g socola có chứa từ 70 – 80% cacao, cung cấp lượng chất xơ, sắt, magiê, đồng, mangan và nhiều chất khoáng khác. Tác dụng của socola là gì?

• Giảm triệu chứng lo âu, căng thẳng: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn socola mỗi ngày có khả năng trầm cảm và căng thẳng thấp hơn những người không ăn socola. Điều này bởi khi ăn socola, não bộ được kích thích sản sinh hormone endorphin giúp tinh thần phấn chấn, hạnh phúc và vui vẻ hơn. Ưu điểm của socola làm tâm trạng của bạn phấn chấn hơn, giảm căng thẳng và lo lắng.
• Có lợi cho tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ có thể giảm đến 5% khi bạn ăn socola đúng cách và thời điểm. Điều này được chứng minh qua một cuộc nghiên cứu diện rộng.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Socola chứa một lượng lớn chất khoáng magiê, điều này rất có ích trong việc giúp hệ thống trao đổi chất của cơ thể làm việc hiệu quả hơn, cải thiện giấc ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
• Tốt cho phụ nữ mang thai: Socola có khả năng kích thích sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong suốt quá trình mang bầu. Bác sĩ cũng khuyến cáo mẹ bầu nên ăn từ 20 – 30g socola đen mỗi ngày để đảm bảo sự ổn định và phát triển tốt hơn cho thai nhi.
• Tăng cường trí não: Một lợi ích bất ngờ khác của socola là cải thiện khả năng ghi nhớ, tăng cường sự phát triển và tập trung của não bộ.

Nên ăn socola lúc nào trong ngày?

Câu hỏi về thời điểm nên ăn socola là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm, vì socola là một loại thực phẩm mà cả người lớn và trẻ em đều yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, thời điểm tốt nhất để ăn socola trong ngày là vào buổi sáng.

“Các tạp chí khoa học của Mỹ đã công bố một nghiên cứu cho thấy thời điểm sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ là 2 thời điểm tốt nhất để ăn socola. Tuy nhiên, vì socola chứa một lượng caffeine nhất định, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một số người, vì vậy sử dụng socola sau khi thức dậy là lựa chọn tối ưu.”

Vậy nên, thời điểm tốt nhất để ăn socola vào buổi sáng là khoảng 1 giờ sau khi bạn thức dậy. Ăn socola sau khi ngủ 1 giờ sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh lượng năng lượng cần thiết, giảm cảm giác đói và thèm ăn, điều này hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn không nên ăn socola khi đói, vì điều này có thể kích thích dạ dày, gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày, tạo cảm giác đầy bụng khó tiêu, đầy hơi và không thoải mái. Bạn có thể kết hợp socola với bữa sáng hoặc ăn kèm với sữa chua, ngũ cốc để tối ưu hóa việc tiêu hóa và giảm nguy cơ gây ra các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến công việc trong ngày.

Cách tận dụng tối đa lợi ích của socola?

Không chỉ quan tâm đến thời điểm ăn socola, cách ăn socola cũng rất quan trọng. Việc ăn socola một cách vô tội vạ và lạm dụng socola có thể dẫn đến nguy cơ bị béo phì, thừa cân, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Theo phân tích, một thanh socola đen cung cấp khoảng 400 calo, vì vậy bạn có thể ăn một nửa thanh socola trong ngày để bổ sung 200 calo mà không vượt quá mức calories hàng ngày, đồng thời không tạo ra sự tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, bạn cũng cần cân nhắc lượng calo khác trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để đảm bảo tổng lượng calo được cung cấp từ socola không vượt quá ngưỡng bình thường.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo chỉ nên ăn khoảng 30g socola đen mỗi ngày và ăn một vài lần trong tuần, không nên lạm dụng socola để tránh những tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Lựa chọn socola đen với hàm lượng cacao trên 70% là cách tốt để bạn có thể thưởng thức socola mà vẫn duy trì được thân hình đẹp và săn chắc.

Lời khuyên từ Pharmacity

– Khi ăn socola, hãy chọn socola đen với hàm lượng cacao trên 70% để tận dụng hết các lợi ích cho sức khỏe.

– Đừng lạm dụng socola, hãy ăn một lượng vừa phải để tránh tác động tiêu cực đối với thân hình và sức khỏe.

– Cân nhắc lượng calo khác trong khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo tổng lượng calo từ socola không vượt quá ngưỡng bình thường.

– Lưu ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn socola để bảo vệ răng miệng.

5 Câu hỏi thường gặp về socola

1. Ăn socola có làm nổi mụn không?

Thực tế là nếu bạn ăn một lượng vừa phải socola trong ngày, không gây tình trạng lạm dụng, socola không làm nổi mụn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều có thể gây nóng trong cơ thể và gây mụn trứng cá, mụn mủ…

2. Phụ nữ mang bầu có thể ăn socola không?

Socola là tốt cho phụ nữ mang thai, mẹ bầu có thể ăn 20 – 30g socola mỗi ngày để duy trì sức khỏe, cải thiện tâm trạng và có lợi cho thai nhi.

3. Làm thế nào để bảo quản socola? Cách bảo quản socola không khó. Bạn chỉ cần bọc kín thanh socola và để trong ngăn mát tủ lạnh với nhiệt độ 25 – 27 độ C và độ ẩm 50 – 60%. Điều này sẽ giữ cho socola luôn tươi ngon, không bị chảy và không mất mùi.

4. Thời điểm tốt nhất để ăn socola là khi nào? Thời điểm tốt nhất để ăn socola là vào buổi sáng, khoảng 1 giờ sau khi thức dậy.

5. Có thể ăn socola khi đói không? Không nên ăn socola khi đói, vì điều này có thể gây kích thích dạ dày và gây ra triệu chứng khó tiêu.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.