Một số lợi ích bất ngờ của việc khóc đối với sức khỏe

Khóc là một phản ứng tự nhiên của con người đối với nhiều cảm xúc, bao gồm buồn bã, tức giận, đau đớn và hạnh phúc. Mặc dù nhiều người cho rằng khóc là biểu hiện cho sự yếu đuối, tuy nhiên trên thực tế, khóc có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Cùng Pharmacity điểm qua một số lợi ích mà việc khóc mang lại nhé!

Khóc là một phản ứng tự nhiên của con người đối với nhiều cảm xúc khác nhau

Khóc là gì?

Khóc là trạng thái chảy nước mắt để thể hiện một cảm xúc nào đó, có thể là nỗi buồn hoặc niềm vui. Khóc là hành động được định nghĩa cho hiện tượng điều tiết phức tạp, thường được mô tả dưới sự chảy nước mắt từ cơ quan tiết lệ mà không gây ra những phản ứng dị ứng nào ở cấu trúc mắt.

Việc tiết nước mắt được chia thành ba loại chính, và mỗi loại sẽ có mục đích riêng với các nguyên nhân khác nhau:

• Nước mắt tự nhiên: Đây là những giọt nước mắt tự nhiên mà mắt bạn sản sinh để giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây kích ứng. Chúng còn giúp cải thiện tầm nhìn rõ ràng cũng như giúp ngăn chặn tình trạng khô mắt.
• Nước mắt phản xạ: Được sản xuất khi mắt gặp phải những tình huống kích ứng như hành tây, bụi bẩn hoặc bị mảnh vụn trong mắt. Chúng có tác dụng rửa sạch và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây kích ứng.
• Nước mắt do cảm xúc: Được kích thích bởi những cảm xúc mạnh mẽ như sự đồng cảm, đau buồn hoặc hạnh phúc. Nước mắt này thường sẽ mang theo hormone căng thẳng cũng như các chất giảm đau tự nhiên, giúp giảm căng thẳng và kích thích cảm xúc của người khác.

Ngoài ra, hành động khóc có thể tạo ra sự kết nối với con người, không chỉ trong những khoảnh khắc đau buồn mà còn trong niềm vui hay sự đồng cảm. Đây là phản ứng tự nhiên của con người, giúp giải tỏa cảm xúc cũng như kết nối với người khác trong các tình huống khác nhau.

Khóc là trạng thái chảy nước mắt để thể hiện một cảm xúc nào đó

Khóc mang lại lợi ích gì đối với sức khỏe?

Các nhà nghiên cứu cho rằng, khóc có thể mang lại lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí của bạn, bắt đầu từ khi mới sinh ra. Dưới đây là một số lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe.

Khóc giúp cải thiện tâm trạng và xoa dịu bản thân

Khóc có tác dụng dụng xoa dịu cảm xúc đau buồn, việc khóc và đặc biệt là khóc nức nở mang lại nhiều tác động tích cực đến tâm trạng cũng như sức khỏe của bạn như:

• Giải tỏa qua hít thở: Khi khóc thổn thức, bạn thường hít vào không khí nhanh và sâu hơn. Hành động này giúp bạn lấy lại hơi thở và mang đến không khí mát mẻ cho bộ não của bạn. Điều này còn giúp điều chỉnh và làm giảm nhiệt độ của não.
• Cải thiện tâm trạng: Khóc không chỉ là cách để thể hiện cảm xúc, mà còn là một phản ứng sinh lý có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Nó giúp giảm căng thẳng và giải quyết cảm xúc một cách lành mạnh, làm sạch tâm hồn của bạn.

Khóc giúp giải độc cho cơ thể

Nước mắt có tác dụng gì? Như bạn đã biết, có 3 loại nước mắt: Nước mắt phản xạ, nước mắt tự nhiên và nước mắt xúc động. Trong tất cả những loại nước mắt này đều có những công dụng giải độc cho cơ thể, giúp loại bỏ khói, bụi khỏi mắt, ngoài ra còn giúp bôi trơn, hạn chế nhiễm trùng và mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe.

Khóc có lợi ích giảm đau

Khóc khóc có tác dụng giảm đau, tuy nhiên hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

• Giải phóng hormone: Khi khóc, cơ thể của bạn sẽ giải phóng hai loại hormone: endorphins và oxytocin. Oxytocin có công dụng giảm đau và thư giãn cơ bắp, trong khi endorphin có công dụng cải thiện tâm trạng cũng như tạo cảm giác hạnh phúc.
• Giảm căng thẳng: Tình trạng căng thẳng có thể làm tăng cảm giác đau. Khi khóc, bạn có thể giải tỏa lo âu và căng thẳng, từ đó giúp giảm bớt cảm giác đau.
• Đánh lạc hướng: Khóc có thể giúp bạn tập trung vào cảm xúc của mình cũng như giúp giảm bớt sự chú ý vào nỗi đau.

Tuy nhiên, hiệu quả giảm đau của việc khóc còn phụ thuộc vào một số yếu tố:

• Nguyên nhân gây đau: Khóc có thể hiệu quả hơn trong việc giúp giảm đau do nguyên nhân tinh thần (buồn bã, tức giận) hơn là đau do nguyên nhân thể chất.
• Mức độ nghiêm trọng của cơn đau: Khóc có thể hiệu quả hơn trong việc giảm đau nhẹ hoặc vừa hơn là đau nặng.
• Cá nhân: Khả năng khóc giúp làm giảm đau có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi khóc, trong khi một số khác thì không.

Khóc giúp cải thiện thị lực

Khóc có lợi trong việc cải thiện thị lực như:

• Giữ ẩm cho mắt: Nước mắt có vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho mắt, giúp mắt hoạt động trơn tru cũng như bảo vệ mắt khỏi những bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy vậy, việc khóc không trực tiếp giúp cải thiện thị lực.
• Giảm khô mắt: Khóc có thể giúp giảm khô mắt tạm thời, từ đó cải thiện tạm thời chất lượng thị giác. Tuy vậy, việc khóc không phải là giải pháp lâu dài cho vấn đề khô mắt.

Khóc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Khóc tạo ra sự thoải mái

Khi khóc, cơ thể bạn sẽ giải phóng những chất tạo cảm giác dễ chịu có tên là oxytocin và opioid nội sinh, giúp làm xoa dịu nỗi đau về thể chất lẫn tinh thần, mang lại sự thoải mái.

Khóc có thể giúp bé dễ ngủ

• Giải tỏa căng thẳng và lo âu: Bé có thể khóc để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như lo âu, căng thẳng hoặc khó chịu. Khi được khóc hay được cha mẹ vỗ về, bé sẽ cảm thấy an toàn và dễ chịu hơn, từ đó bé dễ ngủ hơn.
• Thể hiện nhu cầu: Bé có thể khóc để thể hiện nhu cầu của mình, như buồn ngủ, đói, khát hoặc bỉm bị ướt. Khi cha mẹ đáp ứng nhu cầu của bé, bé sẽ cảm thấy thoải mái cũng như dễ ngủ hơn.
• Giúp bé thư giãn: Việc khóc có thể giúp bé giải phóng endorphin, đây là một loại hormone có tác dụng thư giãn cơ thể và tâm trí. Cơ thể bé khi được thư giãn, bé sẽ dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, việc khóc quá nhiều có thể khiến bé khó ngủ. Nhiều bà mẹ quan tâm không biết nếu bé khóc nhiều sẽ bị gì. 

• Kích thích quá mức: Khóc nhiều quá mức có thể khiến bé bị kích thích và khó ngủ lại.
• Mệt mỏi: Khóc quá nhiều cũng có thể khiến bé cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ hơn.
• Quá tải hệ thần kinh: Khóc nhiều có thể khiến hệ thần kinh của bé bị quá tải, từ đó dẫn đến khó ngủ.

Khóc giúp bé dễ ngủ hơ

Nguyên nhân một số người khóc nhiều hơn so với người khác?

Thực tế, có một số người lại dễ khóc hơn so với những người khác. Phụ nữ thường có xu hướng khóc nhiều hơn nam giới lên đến 60%. Dưới đây là lời lý giải mà bạn có thể tham khảo:

• Đàn ông sẽ có ống dẫn nước mắt nhỏ hơn so với phụ nữ.
• Đàn ông có nhiều testosterone hơn trong việc ức chế việc khóc.
• Nam giới có ít prolactin – đây là một loại hormone có khả năng thúc đẩy nước mắt.
• Đàn ông thường được khuyến khích không được khóc.

Trên đây là những thông tin về lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ làm hài lòng quý độc giả thân yêu. Việc khóc đôi khi không phải là vấn đề tiêu cực nếu bạn có thể làm chủ được giới hạn của nó. Tuy nhiên, hãy lưu ý và thăm khám ngay nếu như bạn khóc với tần suất thường xuyên nhưng không rõ nguyên nhân nhé!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.