Mẹ sau sinh bị rụng tóc nên uống gì để khắc phục tình trạng này?

Mẹ bị rụng tóc sau sinh là vấn đề mà nhiều mẹ bỉm sữa đang quan tâm. Trạng thái này thường gây ra buồn rầu và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của mẹ. Nguyên nhân chính là do nội tiết tố estrogen bị giảm sau sinh, dẫn đến quá trình mọc tóc bị gián đoạn. Vậy, để khắc phục tình trạng này, mẹ nên uống những loại vitamin và khoáng chất phù hợp.

1. Bổ sung vitamin B7 (Biotin)

Một lời khuyên cho mẹ sau sinh bị rụng tóc là nên bổ sung vitamin B7, còn gọi là biotin hoặc vitamin H. Vitamin này có tác dụng quan trọng đến sức khỏe của tóc và móng.

• Theo nghiên cứu, thiếu hụt vitamin B7 không chỉ dẫn đến rụng tóc mà còn gây ra nhiều vấn đề da liễu khác. Mẹ cần bổ sung vitamin B7 qua các nguồn thực phẩm như lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt và thịt.

2. Tăng cường vitamin D

Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh. Vitamin D thúc đẩy sự phát triển của nang tóc.

• Việc cung cấp đủ vitamin D từ nguồn tự nhiên không quá khó khăn. Bạn có thể tìm nguồn vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc bổ sung từ sữa và các thực phẩm chức năng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

3. Bổ sung vitamin E

Ngoài tác dụng làm đẹp da, vitamin E còn giúp chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả. Vitamin E kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin E qua viên uống hoặc thực phẩm như dầu ô liu, rau xanh và các loại hạt.

4. Bổ sung kẽm

Kẽm là một chất quan trọng cho tóc mạnh khỏe và kháng mục đích. Nếu bạn đang có băn khoăn về tình trạng rụng tóc sau sinh, hãy bổ sung kẽm qua các nguồn thực phẩm hoặc viên uống. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp vấn đề về đường ruột hoặc thận.

5. Sử dụng hà thủ ô

Thảo dược hà thủ ô đã từ lâu được sử dụng để điều trị rụng tóc, mang lại cho tóc sự óng ả và mượt mà tự nhiên. Bạn có thể nấu sôi hà thủ ô đỏ và đậu đen, sau đó lọc nước để uống. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều vì có thể gây táo bón. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

6. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa catechin, một hoạt chất giúp cải thiện cấu trúc tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Mẹ sau sinh có thể uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày.

Tổng kết

Từ những lời khuyên trên, hy vọng bạn đã tìm được giải pháp cho vấn đề mẹ sau sinh bị rụng tóc. Hãy bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất trên để tái tạo và giữ gìn sức khỏe tóc của bạn.

Thay vì lo lắng về tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn hãy áp dụng những giải pháp này và tự tin trở lại với mái tóc đẹp.

Câu hỏi thường gặp:

1. • Mẹ sau sinh bị rụng tóc có phải là vấn đề bình thường?

Đúng, rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến đối với nhiều phụ nữ.

• • Tình trạng rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

Thời gian rụng tóc sau sinh thường kéo dài từ 6 đến 12 tháng.

• • Việc bổ sung vitamin và khoáng chất có giúp giảm rụng tóc sau sinh không?

Có, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất phù hợp có thể giúp cung cấp dinh dưỡng cho tóc và giảm tình trạng rụng tóc.

• • Tôi có thể tự ôm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất hay cần tư vấn từ bác sĩ?

Tốt nhất nên tư vấn từ bác sĩ trước khi tự ôm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng.

• • Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh?

Bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc sau sinh bằng cách bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, chăm sóc tóc đúng cách và tránh căng thẳng.

Nguồn: Tổng hợp