Mẹ bầu nằm ngửa được không? Cách thay đổi thói quen nằm ngửa khi ngủ!
Mẹ bầu nằm ngửa có thực sự nguy hiểm như lời đồn? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ mang thai lần đầu thắc mắc. Nhiều người cho rằng nằm ngửa khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu thông tin chi tiết ngay trong bài viết sau đây nhé!
Mẹ bầu nằm ngửa có gây ảnh hưởng gì đến thai nhi không?
Trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, đặc biệt từ tuần 20 trở đi, tử cung của mẹ đã lớn và nặng hơn rất nhiều. Khi mẹ nằm ngửa, tử cung sẽ đè lên các mạch máu lớn như động mạch chủ và tĩnh mạch chủ, giống như một chiếc gối đè lên ống dẫn nước vậy.
Điều này sẽ khiến cho lượng máu trở về tim bị giảm sút, ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, khó thở, tim đập nhanh hơn, thậm chí còn gây ra những cơn chóng mặt, hoa mắt. Còn đối với bé, việc cung cấp máu và oxy không đủ có thể làm bé chậm lớn, thiếu cân hoặc thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
Ngoài việc gây hại cho thai nhi, nằm ngửa khi mang thai còn khiến mẹ bầu gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác như: Đau lưng, khó thở, huyết áp thấp và các vấn đề về tiêu hóa hoặc gây bệnh trĩ,…
Mẹ bầu nằm ngửa bao lâu thì gặp nguy hiểm?
Mẹ bầu thường thắc mắc “Có bầu nằm ngửa được không?”, thật ra việc vô tình nằm ngửa khi ngủ giữa đêm là điều rất bình thường và mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế tư thế nằm ngửa, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ.
Tại sao không nên nằm ngửa khi mang thai? Bởi vì khi mẹ nằm ngửa, tử cung to sẽ chèn ép vào các mạch máu lớn, làm giảm lượng máu cung cấp cho cả mẹ và bé. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh và thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Nằm ngửa bao lâu thì nguy hiểm? Thật khó để đưa ra một con số chính xác, vì mỗi mẹ bầu có cơ địa khác nhau. Tuy nhiên, khi cơ thể mẹ xuất hiện các dấu hiệu bất thường như khó thở, đau lưng, tức ngực,… có thể gây nguy hiểm, lúc đó mẹ nên thay đổi tư thế ngay.
Tại sao nằm ngửa thai nhi đạp nhiều? Khi mẹ bầu nằm ngửa, tử cung to dần sẽ chèn ép vào các mạch máu lớn, đặc biệt là tĩnh mạch chủ dưới. Điều này khiến lượng máu lưu thông đến tử cung và thai nhi bị giảm đi. Để bù lại, thai nhi sẽ tăng cường hoạt động, đạp nhiều hơn để nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, tư thế nằm ngửa cũng có thể làm giảm không gian di chuyển của bé trong bụng mẹ, khiến bé cảm thấy chật chội và khó chịu hơn. Vì vậy, để đảm bảo sự thoải mái và phát triển tốt nhất cho bé, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng về bên trái.
Cách thay đổi thói quen nằm ngửa khi ngủ của mẹ bầu
Để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé, mẹ bầu nên hạn chế nằm ngửa từ tuần 20 của thai kỳ. Tư thế ngủ nghiêng giúp giảm áp lực lên các mạch máu và các cơ quan nội tạng. Nếu mẹ gặp khó khăn trong việc thay đổi thói quen, hãy thử sử dụng gối ôm để nâng đỡ bụng và tạo cảm giác an toàn, giúp mẹ dễ dàng duy trì tư thế ngủ nghiêng.
Thay đổi tư thế ngủ là một thách thức với nhiều mẹ bầu, để giúp mẹ dễ dàng duy trì tư thế nghiêng an toàn. Theo đó, mẹ có thể thử kê thêm gối sau lưng hoặc đầu tư một chiếc gối chữ U hoặc chữ C cho bà bầu. Các loại gối này sẽ tạo một rào chắn nhẹ, giúp mẹ không bị lật ngửa hoàn toàn khi ngủ.
Nhờ đó, bà bầu vừa có thể thoải mái nghỉ ngơi, vừa đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho bé yêu. Các chuyên gia cho biết, chỉ cần nghiêng một góc từ 20 – 30 độ, thì mẹ đã có thể yên tâm là sẽ không gây ảnh hưởng cho thai nhi.
Ngoài ra, các mẹ có thể chia sẻ và nhờ bạn đời kiểm tra và điều chỉnh tư thế ngủ của mình. Nếu bạn đời phát hiện mẹ bầu nằm ngửa vào ban đêm, hãy nhờ anh ấy giúp mẹ đổi sang tư thế nằm nghiêng.
Qua những thông tin trên, có thể thấy tư thế ngủ nghiêng bên trái không chỉ giúp giảm áp lực lên các mạch máu lớn mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Từ đó, làm giảm tình trạng ợ nóng và cải thiện lưu thông máu đến tử cung, nên đây chính là tư thế được các chuyên gia khuyến khích nhất cho mẹ bầu. Nếu mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ, hãy điều chỉnh lại tư thế ngay khi có thể, cũng đừng quên sử dụng gối bầu để nâng đỡ cơ thể và giúp ngủ ngon hơn nhé!
