Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?
Như chúng ta đã biết, trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thường cần phải cẩn thận hơn khi lựa chọn loại trái cây để ăn. Nhiều mẹ bầu lo ngại rằng trái cây với vị ngọt tự nhiên có thể làm tăng đường huyết. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu bị tiểu đường vẫn có thể ăn trái cây. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Hãy cùng tìm hiểu thêm.
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Theo nghiên cứu y khoa, tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra ở ít nhất 5% phụ nữ mang thai. Ở Việt Nam, tỷ lệ này cao hơn do nhiều yếu tố và thường gặp ở các mẹ bầu thừa cân hoặc quá gầy, tăng insulin, kháng insulin hoặc tương đối thiếu insulin. Đây là một bệnh lý rối loạn dung nạp đường (dù ở bất kỳ mức độ nào) được phát hiện trong quá trình mang thai của mẹ bầu. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thường không có triệu chứng rõ ràng, điều này khiến việc phát hiện bệnh trở nên khó khăn. Thông qua các xét nghiệm đường huyết khi đói, bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán chính xác về tiểu đường thai kỳ.
Thực hư chuyện ăn nhiều trái cây gây tiểu đường thai kỳ
Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bất kỳ mẹ bầu nào. Vị ngọt tự nhiên trong trái cây không chỉ giúp kiềm chế cơn thèm đồ ngọt mà còn hạn chế sự tiêu thụ của các loại đồ uống ngọt và bánh kẹo không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều trái cây có thể gây tiểu đường thai kỳ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều fructose, một loại đường tự nhiên có mặt trong trái cây, có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Ngoài ra, các loại trái cây có chỉ số đường huyết cao cũng có thể gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Liệu có nên loại bỏ trái cây ra khỏi chế độ ăn uống không? Hãy cùng tìm hiểu.
Tiểu đường thai kỳ có nên ngừng ăn trái cây?
Câu trả lời là KHÔNG. Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng của mẹ bầu, bao gồm cả những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Trong trái cây, chúng ta tìm thấy nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt, chất xơ có mặt trong trái cây giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, giảm cảm giác khát nước thường gặp ở người bị tiểu đường và giúp kiểm soát đường huyết sau khi ăn. Vì vậy, trái cây vẫn là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?
Khi chọn trái cây để bổ sung cho chế độ ăn uống, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp từ 0 – 55. Dưới đây là một số gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng:
- Bưởi: Vị nhặm đắng của bưởi giúp giảm đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng và tình trạng bệnh biến chuyển nặng. Mẹ bầu nên ăn hoặc uống nước ép bưởi cách thời điểm dùng thuốc ít nhất 2 giờ để tránh tác dụng phụ.
- Ổi: Ổi là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và kali. Lượng vitamin C trong ổi gấp 4 lần so với trái cam, trong khi lượng đường trong ổi lại thấp, vì vậy mẹ bầu có thể yên tâm ăn ổi nếu mắc tiểu đường thai kỳ.
- Roi: Roi là loại trái cây có nhiều nước và ít đường. Ăn trái roi giúp giảm cảm giác khát nước thường gặp ở người bị tiểu đường.
- Lê: Lê là loại trái cây giàu chất xơ và rất ít đường. Ngoài ra, loại trái cây này còn giúp giảm cơn thèm ngọt và bổ sung nhiều chất cho cơ thể của mẹ và thai nhi.
- Trái cam: Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và khả năng kiểm soát huyết áp. Đồng thời, cam cũng có khả năng chống oxy, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da.
Đó là một số gợi ý về loại trái cây mà mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có đa dạng trong chế độ ăn uống và đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mình và thai nhi.
Tư vấn từ Pharmacity:
Đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, việc chọn hoa quả phù hợp và có chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên từ Pharmacity giúp mẹ bầu điều chỉnh chế độ ăn uống:
- Nhập khẩu đủ các nhóm thực phẩm: Mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ nhiều nhóm thực phẩm như rau củ quả, ngũ cốc, thịt gia cầm, sữa và đạm động vật. Việc ăn đa dạng các nhóm thực phẩm sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.
- Ăn ít và thường xuyên: Chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn thường xuyên trong ngày giúp kiểm soát đường huyết và duy trì mức đường huyết ổn định. Tránh ăn quá no trong một bữa ăn.
- Giảm tiêu thụ đường và tinh bột: Đường và tinh bột có thể làm tăng đường huyết. Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, bánh kẹo và các sản phẩm chứa đường. Thay vào đó, nên tăng cường tiêu thụ ngũ cốc hợp lý như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước trong ngày để giúp duy trì sự cân bằng nước và giảm nguy cơ bị táo bón.
- Tập thể dục: Vận động thể dục đều đặn như đi bộ, bơi lội hoặc yoga ở mức độ phù hợp giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm mức đường huyết và duy trì sức khỏe cơ thể.
Câu hỏi thường gặp về tiểu đường thai kỳ:
1. Tiểu đường thai kỳ có di truyền không?
Có, tiểu đường thai kỳ có khả năng di truyền từ thế hệ cha mẹ. Nếu có người trong gia đình mắc tiểu đường thai kỳ, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.
2. Có cách nào ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ không?
Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng ổn định và theo dõi đường huyết sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
3. Tiểu đường thai kỳ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Tiểu đường thai kỳ có thể gây biến chứng và ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu tuân thủ quy trình theo dõi và điều trị đúng cách, rủi ro sẽ được giảm xuống.
4. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể sinh mổ không?
Phương pháp sinh mổ hay sinh tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bác sĩ sẽ đưa ra quyết định cuối cùng dựa trên tình huống cụ thể.
5. Tiểu đường thai kỳ có khả năng tự giảm sau khi sinh không?
Với nhiều trường hợp, tiểu đường thai kỳ sẽ tự giảm sau khi sinh. Tuy nhiên, phụ nữ cần tiếp tục kiểm tra đường huyết sau sinh và duy trì một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ tái phát tiểu đường.
Nguồn: Tổng hợp
