Hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ và cách tăng cường sữa cho trẻ bú
Trong những tháng đầu đời, sữa mẹ mang lại cho bé yêu những giá trị dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, nhiều người mẹ gặp khó khăn khi sữa mẹ ít dần và không biết cách làm cho sữa trở lại nhiều hơn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ. Dưới đây là một số cách giúp tăng cường sữa mẹ một cách tự nhiên và hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng
Việc tiết sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mẹ hàng ngày. Nếu bạn thấy sữa mẹ ít dần không phải do tự nhiên, bạn cần thay đổi cách ăn uống của mình.
- Đảm bảo mẹ ăn đa dạng các nguồn thực phẩm và tăng khối lượng tiêu thụ so với bình thường để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm protein, chất béo lành mạnh, chất đường bột và các loại vitamin và khoáng chất.
- Mẹ nên ăn nhiều trái cây và rau xanh để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể ăn các loại thịt, cá, trứng, sữa, đậu, dầu, mỡ, bơ, gạo, mì, khoai và các loại rau xanh và hoa quả tươi.
Đủ khối lượng thức ăn
Mỗi ngày, mẹ nên chia thành 5 – 6 lần ăn với các nhóm chất đầy đủ, đặc biệt là trước khi cho bé bú để kích thích tiết sữa. Một khẩu phần ăn trung bình có thể bao gồm 200 gram thịt hoặc cá, 1 quả trứng, 1 lít sữa tươi hoặc sữa bột, 200 – 300 gram trái cây và 500 – 600 gram rau xanh.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng một số món ăn truyền thống như móng giò hầm đu đủ xanh, cháo lạc, hay chè vừng đen để kích sữa ra tốt hơn.
Uống nhiều nước
Để tăng cường sữa mẹ, mẹ cần uống đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tiết sữa. Một người mẹ cần uống ít nhất 2.5L nước mỗi ngày. Mẹ có thể chọn uống các loại nước khoáng, nước lọc ấm là lựa chọn tốt nhất.
Tuy nhiên, mẹ nên tránh uống các loại nước uống có cồn như rượu, bia.
Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn
Trong 6 tháng đầu, mẹ nên chỉ cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn. Điều này giúp lượng sữa tiết ra đều hơn và tránh tình trạng ít sữa và mất sữa.
Mẹ cũng cần hạn chế việc dùng núm vú giả hoặc bú bình quá nhiều. Nếu có thời gian, mẹ nên cho bé bú trực tiếp để bé tiếp xúc với ti mẹ nhiều hơn. Việc quen dần với núm vú giả hay bú bình có thể làm cho bé không quen ti mẹ, từ đó gây ra tình trạng ít sữa hoặc mất sữa.
Vắt sữa mẹ giữa các lần cho bé bú
Ngay cả khi bạn chỉ vắt được một ít sữa mẹ, đừng nản lòng. Thường xuyên vắt sữa giữa các lần cho bé bú sẽ giúp kích thích tiết sữa ra nhiều hơn. Dù ban đầu có thể gây đau nhức, nhưng khi sữa đã về đều và đủ dinh dưỡng, bạn sẽ cảm thấy đền bù xứng đáng. Sau khi vắt sữa mẹ, bạn có thể bảo quản sữa trong túi trữ sữa và đặt trong ngăn đá tủ lạnh để sử dụng sau.
Chăm sóc sức khỏe bản thân
Chăm sóc sức khỏe bản thân là một yếu tố quan trọng để làm cho sữa mẹ trở lại. Bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và thư giãn để tinh thần thoải mái và không gặp căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ ít dần. Bên cạnh đó, luôn nhớ rằng bạn không cô đơn trong việc nuôi con và chăm sóc bé, luôn có những người thân yêu sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Sau 6 tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ, rất nhiều người mẹ gặp tình trạng sữa ít dần. Đây là tình trạng bình thường mà không cần quá lo lắng. Bằng cách áp dụng những phương pháp trên, bạn có thể giải quyết tình trạng sữa mẹ ít dần. Tuy sữa mẹ có ít dần, bạn vẫn nên tiếp tục cho bé bú và thực hiện các biện pháp kích sữa để sữa sớm quay trở lại.
“Việc tiết sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mẹ hàng ngày.”
“Uống đủ nước chính là yếu tố quan trọng giúp mẹ có lại sữa.”
“Tránh lạm dụng núm vú giả và bú bình, cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn.”
“Thường xuyên vắt sữa giữa các lần cho bé bú giúp kích thích tiết sữa ra nhiều hơn.”
Các câu hỏi thường gặp về việc tăng cường sữa cho trẻ bú
Sữa mẹ ít dần có phải là tình trạng bình thường không?
Đúng, sữa mẹ ít dần là tình trạng bình thường mà nhiều người mẹ gặp phải sau 6 tháng đầu nuôi bé. Bằng cách áp dụng các biện pháp tăng cường sữa mẹ, bạn có thể đảm bảo bé vẫn được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.
Ăn uống như thế nào để tăng cường sữa mẹ?
Bạn nên ăn đa dạng các nguồn thực phẩm và tăng khối lượng tiêu thụ so với bình thường. Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, chất béo lành mạnh, chất đường bột, vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, đậu, dầu mỡ, bơ, gạo, mì và các loại rau xanh và hoa quả tươi.
Có nên dùng núm vú giả hoặc bú bình để cho bé uống sữa?
Hạn chế việc dùng núm vú giả hoặc bú bình quá nhiều. Để tăng cường sữa mẹ, nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn và đưa bé tiếp xúc với ti mẹ nhiều hơn.
Làm thế nào để vắt sữa mẹ giữa các lần cho bé bú?
Thường xuyên vắt sữa giữa các lần cho bé bú sẽ kích thích tiết sữa ra nhiều hơn. Sau khi vắt, bạn có thể bảo quản sữa trong túi trữ sữa và đặt trong ngăn đá tủ lạnh để sử dụng sau.
Tình trạng ít sữa có giải quyết được không?
Bằng cách áp dụng các biện pháp tăng cường sữa mẹ, bạn có thể giải quyết tình trạng ít sữa. Tuy sữa mẹ có ít dần, bạn nên tiếp tục cho bé bú và thực hiện các biện pháp kích sữa để sữa sớm quay trở lại.
Nguồn: Tổng hợp
