Phương pháp điều trị ợ chua tại nhà hiệu quả

Ợ chua (hay còn gọi là trào ngược axit) là tình trạng mà axit dạ dày di chuyển lên thực quản, gây cảm giác nóng rát ở ngực và cổ họng. Dưới đây là một số phương pháp điều trị ợ chua tại nhà hiệu quả.

Các phương pháp điều trị tại nhà

• Gừng:
  • Gừng có tính năng kháng viêm và kích thích tiêu hóa, có thể giúp giảm các triệu chứng ợ chua. Bạn có thể uống trà gừng ấm bằng cách đơn giản là cắt một lát gừng tươi và ngâm trong nước sôi, sau đó thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và lợi ích.
• Trà hoa cúc:
  • Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu và giảm đau, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Uống trà hoa cúc thường xuyên có thể giúp làm giảm các triệu chứng ợ chua như đầy bụng và khó tiêu.
• Lá bạc hà:
  • Lá bạc hà giúp kích thích tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Bạn có thể sử dụng lá bạc hà để pha trà hoặc thêm vào các món ăn để cải thiện quá trình tiêu hóa.
• Mật ong:
  • Mật ong có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn, có thể giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm triệu chứng ợ chua. Pha mật ong với nước ấm để uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa.

Ngoài việc sử dụng các nguyên liệu này, bạn nên kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có hiệu quả tối đa trong điều trị và ngăn ngừa ợ chua. 

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp giảm triệu chứng ợ chua và ngăn ngừa trào ngược axit dạ dày. Dưới đây là những lời khuyên cụ thể:

Thay đổi chế độ ăn uống

• Tránh các thực phẩm gây kích thích:
  • Thực phẩm cay và chua: Như ớt, tiêu, cà chua, và các loại trái cây có tính axit như cam, chanh.
  • Thực phẩm béo và chiên rán: Như khoai tây chiên, gà rán, và các loại thức ăn nhanh.
  • Sô-cô-la: Sô-cô-la có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, dễ gây trào ngược axit.
  • Cà-phê và các đồ uống có chứa caffeine: Như trà, nước ngọt có ga, và một số loại đồ uống năng lượng.
  • Rượu và bia: Những đồ uống này cũng có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới.
• Tăng cường thực phẩm tốt cho tiêu hóa:
  • Chất xơ: Bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
  • Thực phẩm giàu probiotics: Như sữa chua và các thực phẩm lên men khác giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột.
• Ăn nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn ba bữa lớn, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày và ngăn ngừa trào ngược axit.
• Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn chậm và nhai kỹ giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn và giảm áp lực lên dạ dày.
• Tránh ăn trước khi đi ngủ: Không ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.

Thay đổi lối sống

• Giảm cân nếu thừa cân: Thừa cân và béo phì có thể làm tăng áp lực lên dạ dày và thực quản, dẫn đến trào ngược axit. Giảm cân có thể giảm nguy cơ này.
• Nâng cao đầu giường: Khi ngủ, nâng cao đầu giường khoảng 15-20cm để giúp axit không trào ngược lên thực quản.
• Tránh mặc quần áo chật: Quần áo chật, đặc biệt là ở vùng eo và bụng, có thể tạo áp lực lên dạ dày và đẩy axit lên thực quản.
• Không hút thuốc: Hút thuốc lá có thể làm yếu cơ thắt thực quản dưới và tăng nguy cơ trào ngược axit.
• Tránh căng thẳng: Căng thẳng và lo lắng có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng trào ngược axit. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, tránh tập thể dục ngay sau khi ăn để không làm tăng nguy cơ trào ngược axit.

Thói quen tốt khi đi ngủ

• Nằm nghiêng sang trái:
  • Nghiên cứu cho thấy nằm nghiêng sang trái có thể giảm triệu chứng trào ngược axit, vì dạ dày ở vị trí thấp hơn thực quản khi nằm nghiêng sang trái.
• Sử dụng gối nâng đầu:
  • Sử dụng gối nâng cao đầu giúp ngăn axit trào ngược lên thực quản trong khi ngủ.

Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống như trên, bạn có thể giảm triệu chứng ợ chua và cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Sử dụng thuốc không kê đơn

Thuốc không kê đơn (OTC) có thể giúp giảm triệu chứng ợ chua và trào ngược axit. Dưới đây là các loại thuốc OTC thường được sử dụng và cách sử dụng chúng:

• Antacids (Thuốc kháng axit):
  • Công dụng: Giúp làm giảm axit dạ dày bằng cách trung hòa axit hiện có. Điều này giúp làm dịu triệu chứng ợ nóng như đau nóng, đầy bụng.
  • Các thành phần chính: Thường là các hợp chất như calcium carbonate (Tums®, Rolaids®), magnesium hydroxide (Maalox®), và aluminum hydroxide (Gaviscon®).
  • Tác dụng phụ: Có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy tạm thời, tuy nhiên hiếm khi xảy ra với liều sử dụng hợp lý.

• Loại antacids chứa simethicone:
  • Công dụng: Ngoài khả năng làm giảm axit, chúng còn giúp giảm khí đầy bụng.
  • Ví dụ: Các sản phẩm như Maalox® Total Relief, Mylanta® Gas.

Cách sử dụng thuốc không kê đơn:

• Điều chỉnh liều lượng: Luôn tuân theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sử dụng đúng cách và an toàn.
• Thời gian sử dụng: Thường sử dụng sau khi ăn hoặc khi có triệu chứng ợ nóng. Có thể sử dụng lại sau khoảng 1-2 giờ nếu cần thiết, nhưng không nên vượt quá liều lượng khuyến cáo trong một ngày.

Lưu ý khi sử dụng thuốc không kê đơn:

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: Luôn đọc kỹ nhãn và hướng dẫn sử dụng để đảm bảo dùng thuốc đúng cách và tránh tác dụng phụ.
• Không lạm dụng thuốc: Sử dụng thuốc theo liều lượng quy định và không dùng liên tục trong thời gian dài mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
• Tác dụng phụ: Thuốc kháng axit có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy, thuốc chẹn H2 có thể gây đau đầu, chóng mặt, và PPIs có thể gây thiếu hụt vitamin B12 nếu dùng lâu dài.
• Tương tác thuốc: Hãy chắc chắn rằng thuốc không tương tác với các loại thuốc khác bạn đang dùng. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn không chắc chắn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu triệu chứng ợ chua kéo dài hoặc không cải thiện sau khi sử dụng thuốc OTC, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Triệu chứng ợ chua kéo dài có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

• Triệu chứng không cải thiện: Nếu các triệu chứng ợ chua không giảm sau 2 tuần sử dụng thuốc OTC.
• Triệu chứng nặng: Nếu bạn gặp các triệu chứng như đau ngực, khó nuốt, hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.
• Sử dụng thuốc dài hạn: Nếu bạn cần dùng thuốc ức chế bơm proton hoặc thuốc chẹn H2 trong thời gian dài.

Sử dụng thuốc không kê đơn có thể giúp kiểm soát triệu chứng ợ chua hiệu quả, nhưng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống vẫn là cách quan trọng để quản lý và ngăn ngừa triệu chứng lâu dài.

Áp dụng các phương pháp trên có thể giúp bạn giảm triệu chứng ợ chua và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu triệu chứng không cải thiện, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế để được điều trị phù hợp.