Dấu hiệu sắp hết tinh trùng là gì? Cách cải thiện sức khỏe tinh trùng

Sức khỏe sinh sản nam giới phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tinh trùng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tinh trùng là yếu tố quyết định đến sự thành công của quá trình thụ thai. Vậy tinh trùng có bao giờ hết không? Dấu hiệu sắp hết tinh trùng là gì? Đây là vấn đề mà bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe sinh sản nam giới đều muốn được giải đáp.

Tinh trùng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe sinh sản nam giới

Vai trò của tinh trùng là gì?

Tinh trùng đóng vai trò thiết yếu trong hệ thống sinh sản nam giới, đảm nhiệm một số chức năng sau:

• Thụ tinh: Đây là vai trò chính cũng là vai trò quan trọng nhất của tinh trùng. Khi quan hệ tình dục, tinh trùng sẽ di chuyển qua âm đạo, tử cung, ống dẫn trứng để gặp được trứng. Nếu gặp trứng và kết hợp thành công, hợp tử sẽ được hình thành và phát triển thành thai nhi.
• Quyết định giới tính thai nhi: Tinh trùng mang nhiễm sắc thể giới tính (X hoặc Y) quyết định giới tính thai nhi. Tinh trùng mang nhiễm sắc thể X sẽ tạo ra con gái. Tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y sẽ tạo ra con trai.
• Duy trì nòi giống: Nhờ khả năng thụ tinh cũng như quyết định giới tính thai nhi, tinh trùng đóng vai trò lớn trong việc duy trì nòi giống và sự phát triển của thế hệ sau.
• Cung cấp dưỡng chất cho phôi thai: Tinh trùng mang một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển ban đầu của phôi thai.

Tinh trùng có bao giờ hết không?

Nếu bạn thắc mắc tinh trùng có hết không hay dấu hiệu sắp hết tinh trùng là gì thì câu trả lời là không. Về cơ chế hoạt động tự nhiên của nam giới, tinh trùng sẽ không hết được bởi vì tinh trùng được tinh hoàn sản xuất mỗi ngày. Tuy vậy, chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới sẽ dần giảm theo thời gian sau 30 tuổi. 

Ngoài ra, nếu bạn quan hệ hoặc thủ dâm quá mức, cơ thể sẽ không kịp sản xuất tinh trùng để có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó thụ thai khi có nhu cầu sinh con.

Tinh trùng có bao giờ hết không?

Thời gian tinh trùng hồi phục là bao lâu? 

Tinh trùng có thể hồi phục sau bao lâu? Tinh trùng luôn được sản xuất hàng ngày trong cơ thể phái nam, tuy nhiên một chu kỳ tái tạo tinh trùng đầy đủ mất đến 90 ngày. Tuy nhiên, chúng ta không cần đợi quá lâu như vậy bởi vì trong vòng 72 giờ (khoảng 3 ngày) thì tinh trùng đã được tái tạo lại. Đồng nghĩa với việc, nam giới sẽ mất đến 72 giờ mới có thể tạo thêm một đợt tinh trùng khỏe mạnh mới.

Dễ hiểu hơn, sau 72 giờ, tinh trùng mới sẽ được phục hồi và có thể xuất tinh khi giao hợp với “phong độ” cũng như chất lượng tốt nhất. Khi vượt quá thời gian này, cơ thể nam giới sẽ áp dụng cơ chế tự đào thải để loại bỏ những tinh trùng yếu kém và dị tật ra khỏi. Nếu sớm hơn thời gian này, lượng tinh dịch phóng ra có thể kém chất lượng.

Dấu hiệu sắp hết tinh trùng là gì?

Một số dấu hiệu hết tinh trùng ở nam giới hết tinh trùng như sau:

• Cảm giác khó chịu, đau khi xuất tinh.
• Tinh dịch phóng ra loãng và số lượng ít hơn.
• Tinh dịch có màu trắng trong hoặc một số màu bất thường khác.
• Có ham muốn tình dục, quan hệ vẫn xuất tinh bình thường tuy nhiên trong tinh dịch không có tinh trùng.

Khi bạn nhận thấy bản thân có các dấu hiệu sắp hết tinh trùng vừa nêu trên, bạn không nên quá lo lắng bởi tình trạng này có thể được cải thiện. 

Bạn không nên quá lo lắng nếu phát hiện dấu hiệu sắp hết tinh trùng 

Một số cách giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng

Sức khỏe sinh sản của phái nam phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tinh trùng đóng vai trò quan trọng. Do đó, nam giới cần quan tâm bảo vệ sức khỏe sinh sản để có tinh trùng khỏe mạnh, góp phần tạo nên thế hệ sau khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Cung cấp vitamin C, D trong bữa ăn hằng ngày

Cơ thể cung cấp đủ các vitamin cần thiết có ý nghĩa rất lớn đến khả năng vận động cũng như tái tạo tinh trùng. Hơn nữa, những đối tượng có chế độ giảm cân khoa học và cung cấp đủ 1000mg vitamin C mỗi ngày sẽ có sự gia tăng về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Ngoài ra, theo một nghiên cứu khác, nam giới khi cung cấp đủ vitamin D trong máu, bạn tình của họ sẽ có tỉ lệ mang thai rất cao.

Chế độ ăn uống khoa học

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, B12, selen, kẽm,… có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, thịt nạc, cá, trứng, sữa,… vào chế độ ăn uống hàng ngày.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh: Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và muối, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể đào thải các độc tố và duy trì lưu thông máu, từ đó giúp hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Do đó, nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Khám sức khỏe sinh sản định kỳ

• Nên khám sức khỏe sinh sản định kỳ để có thể phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm tinh dịch để đánh giá chất lượng, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Dựa trên các kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa lời khuyên phù hợp giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng cũng như tăng khả năng sinh sản.

Nên khám sức khỏe sinh sản định kỳ để có thể phát hiện sớm các vấn đề nguy hiểm

Cung cấp đủ lycopene cho cơ thể

Lycopene là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ như ổi đào, bưởi hồng, cà chua, đu đủ,… Theo một số nghiên cứu cho thấy rằng, việc tiêu thụ từ 4 đến 8 mg lycopene mỗi ngày có khả năng giúp làm tăng số lượng cũng như khả năng sống của tinh trùng.

Xây dựng thói quen lành mạnh

• Không thức khuya: Giấc ngủ lành mạnh góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. 
• Không sử dụng các chất kích thích: Thuốc lá, rượu, bia và chất kích thích làm cho sức khỏe nam giới bị suy giảm, dẫn đến tình trạng tinh trùng bị yếu, thậm chí là có mùi hôi khó chịu.
• Hạn chế thủ dâm và quan hệ quá mức: Tần suất thủ dâm hợp lý ở nam giới không có một con số cụ thể. Tuy nhiên, nếu việc thủ dâm gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hành vi của bạn thì bạn nên hạn chế bớt. 
• Kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý: Để có thể đảm bảo bạn đang đạt số đo cân nặng hợp lý, bạn có thể tìm hiểu qua bảng “chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới”.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao: Những đối tượng nam giới thường xuyên hoạt động ngoài trời, tập thể dục thể thao, nâng tạ và có một sức khỏe tốt có lượng tinh trùng cao hơn đến 42% so với những nam giới không thường xuyên hoạt động thể dục thể thao.

Trên đây là những thông tin giúp nam giới giải đáp được vấn đề Tinh trùng có hết không? Dấu hiệu sắp hết tinh trùng là gì? Bạn nên nhớ rằng, tinh trùng nam giới không bao giờ cạn kiệt mà chỉ giảm về mặt số lượng cũng như chất lượng theo thời gian và tình trạng sức khỏe xấu.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.