Đau đầu mất ngủ ở người già: nguyên nhân và cách khắc phục
Tình trạng đau đầu mất ngủ thường gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với cuộc sống của nhiều người và dẫn đến sự hình thành của rất nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đặc biệt ở người già, nguy cơ họ bị đau đầu mất ngủ rất cao. Vậy đau đầu mất ngủ nguyên nhân do đâu?
Nguyên nhân đau đầu mất ngủ ở người già
Đau đầu vốn là căn bệnh rất phổ biến mà hầu như ai cũng đã từng gặp phải vào một thời điểm nào đó trong đời, đặc biệt là người cao tuổi. Tuy nhiên, đau đầu mất ngủ không phải lúc nào cũng báo hiệu bệnh tật. Mức độ, tần suất và loại đau đầu khiến cho việc tìm ra nguyên nhân dẫn đến cơn đau là điều không dễ dàng. Cùng với đau đầu, tình trạng mất ngủ càng khiến cho sức khỏe người già bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu ở người cao tuổi đó là:
- Đau đầu sau tai biến mạch máu não:
Càng về già, con người càng dễ mắc chứng tai biến mạch máu não. Bệnh có thể để lại di chứng đó là khó nói, méo miệng, làm giảm khả năng vận động, đau đầu, mất ngủ. Người cao tuổi sẽ có cảm giác bị đau toàn bộ vùng đầu hoặc đau nửa đầu. Cảm giác đau nhức như có kim châm trong đầu khiến cho họ cảm thấy rất khó chịu trong thời gian dài. - Thiểu năng tuần hoàn não:
Có rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị đau đầu do thiểu năng tuần hoàn não. Ngoài triệu chứng đau đầu, họ còn xuất hiện thêm một số triệu chứng điển hình như hoa mắt, mệt mỏi, đầu óc choáng váng, mất thăng bằng tạm thời…
Tùy thuộc vào lứa tuổi, thời gian ngủ trong ngày sẽ có sự thay đổi. Nếu như càng nhỏ tuổi ngủ càng nhiều thì người càng lớn tuổi càng ngủ ít và khó ngủ. Mất ngủ ở người già có mối liên quan đến sự sụt giảm bài tiết nội tiết tố Melatonin, đóng vai trò trong điều hòa nhịp thức – ngủ.
Một số nghiên cứu khoa học đã tìm ra mối liên quan giữa mất ngủ ở người già và sự sụt giảm bài tiết nội tiết tố Melatonin đóng vai trò trong điều hòa nhịp thức – ngủ.
Theo sinh lý bình thường của con người, lượng melatonin khi tiết ra từ lúc mới sinh, bắt đầu từ 15 tuổi sẽ bắt đầu bị suy giảm. Sau độ tuổi 45, melatonin sẽ suy giảm rất nhanh và đến 80 tuổi, lượng melatonin chỉ còn ở ngưỡng tối thiểu.
Phần lớn người cao tuổi thường phàn nàn về giấc ngủ chập chờn, không say giấc, giấc ngủ bị đứt quãng nhiều lần. Mỗi lần thức dậy, họ không cảm thấy thoải mái, dễ chịu, cơ thể thì uể oải, mệt mỏi. Giấc ngủ vốn đã bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, lại thêm chứng đau đầu mất ngủ thì sức khỏe ở người già sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, chất lượng cuộc sống cũng sẽ suy giảm nặng nề.
Cách khắc phục đau đầu mất ngủ ở người già
Việc chăm sóc sức khỏe cho người già cần phải cẩn thận hơn so với người trẻ bởi thể chất của họ khá yếu và sức đề kháng kém. Có một số mẹo chữa đau đầu mất ngủ mà người cao tuổi có thể áp dụng:
- Tập luyện thể dục thường xuyên:
Người cao tuổi nên thường xuyên tập thể dục hàng ngày để nâng cao sức đề kháng và rèn luyện sức khỏe. Tập thể dục cũng giúp thư giãn tinh thần, mang lại cảm xúc tích cực và hạn chế tình trạng đau đầu mất ngủ một cách hiệu quả. - Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn:
Người cao tuổi cần được chăm sóc, quan tâm về mặt tinh thần, cần được trò chuyện, chia sẻ để có thể duy trì tâm lý lạc quan, vui vẻ và hạn chế những cảm xúc buồn rầu, lo lắng. - Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Người bệnh nên duy trì đều đặn 3 bữa ăn/ngày kết hợp với khẩu phần ăn cân bằng với thành phần dinh dưỡng hợp lý. Cần tuân thủ theo chế độ ăn uống mà bác sĩ đã chỉ định, đặc biệt là những người cao tuổi mắc phải các bệnh lý mãn tính.
Đau đầu mất ngủ là một căn bệnh thường gặp, nhưng có rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có những bệnh nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng. Nếu các cơn đau đầu xảy ra dữ dội và kéo dài, bạn nên đưa người cao tuổi đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.
Với những nội dung được đề cập trong bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân đau đầu mất ngủ ở người già và cách khắc phục chúng. Hãy chăm sóc sức khỏe cho những người cao tuổi để họ có cuộc sống vui khỏe hơn mỗi ngày!
Lời khuyên từ Pharmacity:
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch:
Đau đầu và mất ngủ có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là liên quan đến tim mạch. Để phòng tránh và kiểm soát tình trạng này, hãy duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh căng thẳng. - Thực hiện cách chăm sóc giấc ngủ:
Để giảm thiểu tình trạng mất ngủ, hãy tạo một môi trường thoải mái cho giấc ngủ. Đặt giới hạn cho việc sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính bảng trước khi đi ngủ, giữ độ ẩm và nhiệt độ phòng phù hợp, và thực hiện những biện pháp thư giãn trước khi đi ngủ như tắm nước ấm hay đọc sách. - Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau:
Việc sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau có thể gây ra các vấn đề phụ như thói quen và tăng sự chịu động. Hãy tìm cách khắc phục đau đầu và mất ngủ bằng các phương pháp tự nhiên như thực hiện yoga, massage, và thủ công trị liệu. - Mua sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ Pharmacity:
Pharmacity cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy thăm các cửa hàng Pharmacity gần bạn để được tư vấn và mua những sản phẩm phù hợp để chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. - Đến gặp bác sĩ nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng:
Nếu tình trạng đau đầu mất ngủ không được cải thiện sau một khoảng thời gian dài hoặc triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Các câu hỏi thường gặp:
- Tình trạng đau đầu mất ngủ có tiềm ẩn nguy hiểm không?
Có, đau đầu mất ngủ có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tai biến mạch máu não hoặc thiểu năng tuần hoàn não. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc không được cải thiện sau một khoảng thời gian dài, nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị phù hợp. - Nguyên nhân chính gây đau đầu mất ngủ ở người cao tuổi là gì?
Có hai nguyên nhân chính gây ra tình trạng này ở người già, đó là đau đầu sau tai biến mạch máu não và thiểu năng tuần hoàn não. Hai nguyên nhân này đều có thể gây ra triệu chứng đau đầu và mất ngủ ở người cao tuổi. - Ngủ ít có ảnh hưởng đến sức khỏe của người già không?
Có, ngủ ít có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người già. Mất ngủ và giấc ngủ chập chờn có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của họ. - Việc tập thể dục có giúp giảm thiểu đau đầu và mất ngủ ở người già không?
Có, tập thể dục thường xuyên có thể giúp nâng cao sức đề kháng và rèn luyện sức khỏe ở người già. Tập thể dục cũng có tác dụng thư giãn tinh thần và giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu và mất ngủ. - Pharmacity có cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho người già không?
Có, Pharmacity cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng và đa dạng cho người già. Hãy thăm các cửa hàng Pharmacity để tìm hiểu và mua những sản phẩm phù hợp cho việc chăm sóc sức khỏe của người cao tuổi.
Nguồn: Tổng hợp
