Công thức tăng chiều cao 2 đúng + 1 đủ cho sự phát triển chiều cao

Để hỗ trợ con phát triển chiều cao một cách hiệu quả, ba mẹ có thể áp dụng công thức bổ sung dinh dưỡng giúp tăng chiều cao 2 đúng + 1 đủ giúp bé bứt phá về tầm vóc và sớm đạt chiều cao chuẩn. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về công thức tăng chiều cao này trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Những yếu tố quan trọng trong việc phát triển chiều cao

Nhiều phụ huynh rất quan tâm đến việc tăng chiều cao cho con, nhưng chưa hiểu rõ những yếu tố cần thiết để hỗ trợ sự phát triển chiều cao tối ưu, từ đó có thể bỏ lỡ cơ hội giúp trẻ phát triển tốt nhất. Để giúp trẻ đạt được chiều cao vượt trội, cần tuân theo công thức “2 đúng + 1 đủ”, bao gồm việc cung cấp đầy đủ các vi chất thiết yếu và đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý.

• Đúng các vi chất thiết yếu:

“Việc thiếu hụt vi chất dinh dưỡng đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ em tại Việt Nam, đặc biệt là từ lứa tuổi mầm non đến tiểu học”, phát biểu của GS. Nguyễn Viết Tiến, Thứ trưởng Bộ Y tế tại Ngày Vi chất dinh dưỡng năm 2019.

Trong sự phát triển chiều cao của trẻ, các vi chất quan trọng bao gồm vitamin A, vitamin D3, vitamin K2, canxi và kẽm. Trong số đó, canxi, vitamin D3 và vitamin K2 là bộ ba vi chất thiết yếu có tác động trực tiếp đến sự phát triển xương. Canxi, vitamin A và kẽm có thể dễ dàng được cung cấp qua thực phẩm hàng ngày và hấp thu an toàn cho trẻ, trong khi vitamin D3 và vitamin K2 thường dễ bị thiếu hụt do nguồn thực phẩm hạn chế.

“Nghiên cứu cho thấy vitamin D và vitamin K2 đóng vai trò quyết định trong việc hấp thụ canxi và phát triển chiều cao. Vitamin D3 là cần thiết để canxi được hấp thu từ ruột vào máu. Vitamin K2 kích hoạt các protein osteocalcin, giúp canxi từ máu gắn vào xương để xây dựng và phát triển khung xương”, theo TS. Karpiński (ĐH Bialystok, Hà Lan).

• Đúng thời điểm:

Giai đoạn vàng đầu tiên để phát triển chiều cao cho trẻ là trước 3 tuổi. Chiều cao của trẻ ở mốc 3 tuổi ảnh hưởng đến 60% chiều cao trưởng thành. Trẻ có thể đạt mức tăng trưởng lên tới 25 cm/năm trong năm đầu tiên và 10 cm/năm trong hai năm tiếp theo. Từ 4 đến 6 tuổi, tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm lại, nhưng vẫn có thể đạt mức tăng trưởng khoảng 5 – 6 cm mỗi năm. Khi trẻ đạt 8 tuổi, kích thước xương, khối lượng xương và mật độ khoáng chất của xương sẽ tăng khoảng 4% mỗi năm. Giai đoạn quan trọng cuối cùng là tiền dậy thì và dậy thì (từ 10 đến 17 tuổi), trong đó có hai năm đạt đỉnh tăng trưởng.

“Sự phát triển chiều cao không diễn ra nhanh chóng như cân nặng. Tăng trưởng chiều cao là một quá trình kéo dài, liên quan đến sự phát triển của hệ xương, và cần thời gian để hoàn thiện”, các chuyên gia khuyến nghị.

Đủ thời gian để cơ thể phát triển

Việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách trong suốt quá trình phát triển của trẻ rất quan trọng. Cần kiên nhẫn và cho cơ thể trẻ đủ thời gian để hoàn thiện quá trình tăng trưởng chiều cao. Theo các chuyên gia, nên theo dõi sự phát triển trong khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm để thấy rõ sự thay đổi.

Hy vọng qua bài viết này, ba mẹ đã có thêm thông tin về công thức bổ sung dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Bổ sung đủ các vi chất thiết yếu, đúng thời điểm và đủ thời gian sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội hơn. Hãy kiên trì đồng hành cùng con trong quá trình phát triển!

Câu hỏi thường gặp:

• Cần bổ sung những vi chất gì để tăng chiều cao cho trẻ?

Các vi chất quan trọng cần bổ sung để tăng chiều cao cho trẻ bao gồm Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Vitamin A và Kẽm. Đặc biệt, bộ ba Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2 đóng vai trò then chốt trong việc phát triển xương.

• Tại sao cần bổ sung đúng thời điểm để tăng chiều cao cho trẻ?

Việc bổ sung đúng thời điểm, đặc biệt là trong các giai đoạn vàng phát triển chiều cao (0-3 tuổi và tiền dậy thì/dậy thì), giúp tận dụng tối đa khả năng hấp thu và phát triển của cơ thể.

• Tại sao tăng chiều cao là một quá trình kéo dài?

Tăng chiều cao là một quá trình phức tạp liên quan đến sự phát triển của hệ xương, cơ và các yếu tố khác. Quá trình này cần thời gian để hoàn thiện.

• Có thể đo lường sự thay đổi chiều cao của trẻ trong khoảng thời gian nào?

Nên theo dõi sự thay đổi chiều cao của trẻ trong khoảng 6 tháng đến 1 năm để thấy rõ sự phát triển.

• Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ thành công?

Để tăng chiều cao cho trẻ thành công, cần kết hợp công thức 2 đúng + 1 đủ (dinh dưỡng) với vận động thể chất, giấc ngủ đủ giấc và khám sức khỏe định kỳ. Quan trọng nhất là sự kiên trì và đồng hành của cha mẹ.

• Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đủ?

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo độ tuổi. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về liều lượng canxi phù hợp cho từng độ tuổi.

• Tắm nắng bao nhiêu là đủ để bổ sung vitamin D?

Nên tắm nắng vào buổi sáng sớm (trước 9h sáng) khoảng 15-20 phút mỗi ngày.

Nguồn: Tổng hợp