Chỉ số amh là gì và nên ăn gì để tăng chỉ số amh hiệu quả cho chị em phụ nữ

Nếu bạn đang chuẩn bị cho hành trình làm mẹ, chắc hẳn bạn đã từng nghe tới chỉ số AMH – một trong những yếu tố quan trọng phản ánh khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Vậy AMH cụ thể là gì? Chỉ số này có ảnh hưởng thế nào đến khả năng thụ thai? Và khi chỉ số AMH thấp, chế độ ăn uống như thế nào sẽ hỗ trợ cải thiện chỉ số này? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin hữu ích, giúp bạn hiểu rõ về AMH cũng như những phương pháp tăng chỉ số này một cách tự nhiên và khoa học.

Chỉ Số AMH Là Gì Và Vai Trò Quan Trọng Trong Sinh Sản

AMH, tên đầy đủ là hormone Anti-Mullerian, được sản xuất bởi các tế bào hạt trong buồng trứng và là thước đo dự trữ buồng trứng – tức số lượng trứng chưa trưởng thành còn lại trong cơ thể phụ nữ.

“Chỉ số AMH chính là chiếc “bản đồ” giúp bạn khám phá tiềm năng sinh sản hiện tại và dự đoán khả năng mang thai trong tương lai.”

• AMH phản ánh số lượng trứng dự trữ: Mức AMH càng cao đồng nghĩa với việc buồng trứng còn nhiều nang noãn và khả năng sinh sản tốt.
• Tính ổn định trong chu kỳ kinh nguyệt: Khác với FSH thường biến động theo chu kỳ, AMH khá ổn định nên xét nghiệm AMH giúp đánh giá dự trữ buồng trứng chính xác hơn.
• Tỉ lệ giảm theo tuổi tác: Chỉ số AMH đạt mức cao nhất ở tuổi 25 và giảm dần theo thời gian, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai của phụ nữ.
• Giúp lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả: Dựa vào kết quả AMH, bác sĩ có thể tư vấn hướng hỗ trợ sinh sản phù hợp như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), bơm tinh trùng vào buồng tử cung (IUI), hoặc theo dõi tự nhiên.

Chỉ Số AMH Thấp Có Ý Nghĩa Gì Và Mức Độ Phân Bậc

Kết quả xét nghiệm AMH thấp có thể làm bạn lo lắng, nhưng thực chất chỉ số này phản ánh chính xác tình trạng buồng trứng, giúp xác định mức độ khó khăn trong việc thụ thai.

• Chỉ số AMH bình thường: 2,2 – 6,8 ng/mL, biểu thị dự trữ buồng trứng tốt và khả năng sinh sản ổn định.
• Chỉ số AMH thấp nhẹ: 1,0 – 1,5 ng/mL, buồng trứng bắt đầu suy giảm nhưng vẫn có thể thụ thai tự nhiên.
• Chỉ số AMH thấp nghiêm trọng: Dưới 0,5 ng/mL, cho thấy buồng trứng có nguy cơ cạn kiệt trứng, cần can thiệp y tế hỗ trợ như IVF.
• AMH rất thấp hoặc bằng 0: Khi chỉ số AMH không thể phát hiện, cần cân nhắc kỹ hơn các phương pháp hỗ trợ sinh sản và thăm khám chuyên sâu để có kế hoạch phù hợp.

“Hiểu đúng mức AMH hiện tại giúp chị em lựa chọn hướng điều trị và điều chỉnh lối sống phù hợp để tối ưu hóa khả năng thụ thai.”

Nguyên Nhân Gây Ra Chỉ Số AMH Thấp Bạn Cần Biết

Dù tuổi tác là yếu tố gây giảm AMH không thể đảo ngược, một số nguyên nhân bên ngoài cũng góp phần làm chỉ số này giảm thấp hơn mức bình thường. Nhận biết và chủ động điều chỉnh là cách tốt nhất để bảo vệ khả năng sinh sản của bạn.

• Tác động từ phẫu thuật và các bệnh lý: Các can thiệp cắt bỏ u xơ, phẫu thuật buồng trứng hoặc điều trị lạc nội mạc tử cung có thể làm giảm số lượng nang trứng.
• Lối sống không lành mạnh: Hút thuốc, uống rượu, thường xuyên thức khuya và chịu áp lực tinh thần kéo dài khiến hormone AMH giảm đáng kể.
• Tác dụng phụ của thuốc và phương pháp điều trị: Hóa trị, xạ trị điều trị ung thư hoặc sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức AMH.
• Môi trường sống ô nhiễm: Tiếp xúc nhiều với các chất độc hại làm rối loạn hệ nội tiết và chức năng buồng trứng.
• Thiếu dinh dưỡng và chế độ ăn uống kém: Cơ thể không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu sẽ làm suy yếu chức năng buồng trứng và góp phần làm giảm chỉ số AMH.

Nên Ăn Gì Để Tăng Chỉ Số AMH? Bí Quyết Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng

AMH không thể được “tăng” một cách tức thì bằng thực phẩm, nhưng chế độ ăn uống hợp lý sẽ hỗ trợ tối đa chức năng buồng trứng và chất lượng trứng, từ đó gián tiếp cải thiện chỉ số AMH. Dưới đây là những nhóm thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích dành cho phụ nữ muốn nâng cao khả năng sinh sản:

• Rau xanh và trái cây tươi: Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi tổn thương gốc tự do, hỗ trợ cân bằng hormone.
• Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, hạt chia và quả óc chó giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu tới buồng trứng, giúp nang trứng phát triển khỏe mạnh.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Giúp duy trì mức đường huyết ổn định, cung cấp năng lượng bền vững và góp phần cân bằng hormone sinh sản.
• Protein từ thực vật và động vật: Ưu tiên đạm sạch như đậu, thịt gà, cá để hỗ trợ hormone sinh dục và tăng cường sức khỏe sinh sản, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của nang trứng.
• Vitamin D và sắt: Hai dưỡng chất thiết yếu thúc đẩy sự phát triển nang trứng và cải thiện chất lượng trứng, vitamin D còn giúp cân bằng hormone trong buồng trứng.
• Các loại hạt và hạt giống: Hạt hạnh nhân, hạt bí đỏ chứa kẽm và các khoáng chất giúp hỗ trợ chức năng buồng trứng.
• Sữa chua và các sản phẩm lên men: Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường hấp thu dưỡng chất và cải thiện sức khỏe tổng thể.

“Một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng không chỉ nâng cao chỉ số AMH mà còn giúp bạn tăng cơ hội thụ thai tự nhiên hiệu quả.”

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bạn nên duy trì thói quen vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, giảm thiểu stress để bảo vệ sức khỏe sinh sản một cách toàn diện. Ngoài ra, tránh hút thuốc, hạn chế đồ uống có cồn và tiếp xúc với môi trường ô nhiễm cũng rất quan trọng.

Lời khuyên từ Pharmacity dành cho chị em phụ nữ

Bạn nên thực hiện kiểm tra chỉ số AMH định kỳ nếu có kế hoạch mang thai hoặc đang gặp khó khăn trong việc thụ thai. Bên cạnh đó:

• Hãy luôn tìm hiểu và tuân thủ hướng dẫn sử dụng sản phẩm để nhận được hiệu quả tốt nhất.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng các thực phẩm chức năng hoặc thay đổi chế độ ăn uống.

Các câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Chỉ số AMH được đo khi nào trong chu kỳ kinh nguyệt?
   AMH có thể được đo tại bất kỳ thời điểm nào trong chu kỳ kinh nguyệt vì mức AMH khá ổn định, không biến động nhiều như một số hormone khác.
2. Chỉ số AMH thấp có chắc chắn không thể có thai tự nhiên?
   Không nhất thiết. AMH thấp cho thấy số lượng trứng dự trữ giảm nhưng vẫn có thể mang thai tự nhiên. Cần kết hợp các yếu tố khác để đánh giá tổng thể khả năng sinh sản.
3. Uống thuốc hay thực phẩm chức năng có thể cải thiện chỉ số AMH không?
   Hiện nay chưa có thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào trực tiếp tăng AMH. Tuy nhiên, bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp nâng cao sức khỏe buồng trứng và tăng cơ hội thụ thai.
4. Làm thế nào để nâng cao chỉ số AMH một cách tự nhiên?
   Giữ lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, giảm stress, tập luyện thể thao đều đặn và tránh các tác nhân gây hại như hút thuốc, uống rượu, tiếp xúc hóa chất độc hại.
5. Phụ nữ lớn tuổi có nên kiểm tra AMH không?
   Có, vì AMH giúp đánh giá dự trữ buồng trứng và sức khỏe sinh sản để có kế hoạch phù hợp, dù tuổi càng cao thì chỉ số AMH càng giảm tự nhiên.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.