Cách tăng khả năng hấp thu canxi ở người lớn tuổi

Ngày càng lớn tuổi, cơ quan trong cơ thể chúng ta dần yếu đi và khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng giảm đi. Vậy làm thế nào để tăng khả năng hấp thu canxi ở người lớn tuổi? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Độ tuổi cần bổ sung canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của sức khỏe và hệ xương khớp của cơ thể. Tim, cơ bắp và dây thần kinh đều cần canxi để hoạt động chính xác. Đặc biệt, trẻ em cần đủ canxi để phát triển chiều cao. Người lớn, đặc biệt là người cao tuổi, sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như loãng xương nếu thiếu canxi.

Cho dù ở độ tuổi nào, từ trẻ em đến thanh thiếu niên, từ người trưởng thành đến người cao tuổi, cần bổ sung canxi hàng ngày. Sau tuổi 30, quá trình phân hủy xương thường diễn ra mạnh hơn quá trình tạo mô xương, dẫn đến mất dần cấu trúc xương.

Những vấn đề người lớn tuổi gặp khi bổ sung canxi

“Càng lớn tuổi, mạch máu và niêm mạc dạ dày cũng dần bị yếu đi. Tình trạng này khiến việc hấp thu canxi từ thức ăn trở nên khó khăn. Chế độ dinh dưỡng thiếu và không hợp lý cũng khiến người cao tuổi không nhận đủ canxi.”

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đầy đủ và không hợp lý là một nguyên nhân khiến người cao tuổi không nhận đủ dưỡng chất cần thiết, trong đó có canxi. Khả năng hấp thu canxi cũng bị hạn chế do một số bệnh lý đường tiêu hóa như viêm ruột hoặc bệnh celiac. Ngoài ra, việc bổ sung canxi không đúng cách có thể gây tác dụng phụ như sỏi thận, đầy hơi, táo bón.

Tăng hấp thu canxi bằng cách sử dụng men vi sinh

Để cải thiện khả năng hấp thu canxi cho người cao tuổi, có thể sử dụng men vi sinh. Men vi sinh dành cho người cao tuổi thường chứa probiotics và prebiotics, giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tối đa. Probiotics giúp duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong ruột, trong khi prebiotics là thức ăn cho probiotics. Sử dụng men vi sinh sẽ giúp tăng cường hấp thu canxi và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, tiêu chảy…

Tăng hấp thu canxi bằng cách sử dụng viên uống canxi nano

Viên uống canxi nano được đánh giá có khả năng hấp thu tối đa. Loại canxi này có kích thước nhỏ, giúp tan nhanh và tăng khả năng hấp thu. Tuy nhiên, để canxi hấp thu tốt, cần có sự kết hợp với vitamin D3 và MK7. Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn vào máu, còn MK7 giúp chuyển canxi từ máu vào xương, tăng sức mạnh của xương.

Tóm lại, để tăng khả năng hấp thu canxi ở người lớn tuổi, cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng và sử dụng men vi sinh hoặc viên uống canxi nano. Nhớ luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại thực phẩm hay chất bổ sung nào vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.”

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Tại sao người lớn tuổi cần bổ sung canxi?

   Người lớn tuổi cần bổ sung canxi để duy trì sức khỏe cơ bắp, xương, tim và dây thần kinh. Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương và các vấn đề sức khỏe khác.

2. Từ khi nào cần bổ sung canxi?

   Cần bổ sung canxi từ nhỏ đến khi già, đặc biệt quan trọng sau tuổi 30 khi quá trình phân hủy xương diễn ra nhanh hơn tạo mô xương.

3. Thời gian bổ sung canxi kéo dài bao lâu?

   Thời gian bổ sung canxi kéo dài rất phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và lứa tuổi của mỗi người. Tuy nhiên, để đảm bảo tình trạng cung cấp canxi đủ, nên bổ sung canxi hàng ngày trong thời gian dài.

Nguồn: Tổng hợp