Cách bế lên đặt xuống giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ
Phương pháp bế lên đặt xuống là một phương pháp giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần phải ôm ấp hay ru ngủ trong thời gian dài. Vậy, phương pháp này thực hiện như thế nào? Chúng ta sẽ giới thiệu phương pháp bế lên đặt xuống thông qua bài viết dưới đây để bố mẹ có thể tham khảo.
Phương pháp bế lên đặt xuống là gì?
Phương pháp bế lên đặt xuống trong tiếng Anh được gọi là Put up/Put down (PUPD). Đây là một trong những kỹ thuật giúp trẻ ngủ ngon và ngủ sâu, do y tá Tracy Hogg phát triển. Phương pháp này đã được giới thiệu trong cuốn sách “Secret of the Baby Whisperer” bởi chính tác giả Tracy Hogg.
Thực tế, đây là một kỹ thuật quen thuộc mà rất nhiều bậc cha mẹ thường áp dụng hàng ngày. Khi trẻ chưa ngủ được hoặc đang ngủ ngon nhưng bị tỉnh dậy kèm theo hiện tượng quấy khóc, phụ huynh thường bế lên và vỗ về cho đến khi trẻ thiếp đi, sau đó đặt lại vào cũi. Phương pháp bế lên đặt xuống giúp trẻ cảm thấy an toàn và là cách hiệu quả để bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Những lưu ý trước khi thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống cho bé
Phương pháp bế lên đặt xuống chỉ áp dụng cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên. Trước khi bắt đầu áp dụng phương pháp này để giúp trẻ ngủ, cha mẹ cần biết 3 điều sau:
- Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ
Một số dấu hiệu cho thấy trẻ đang buồn ngủ có thể bao gồm ngáp, mắt lim dim, nhăn mặt, kéo tai, trẻ quấy khóc… Bạn cần chú ý những dấu hiệu nhỏ này để nhận ra khi nào trẻ cần được đi ngủ. Sau đó, cha mẹ nên tập cho trẻ một số thói quen đơn giản trước khi đi ngủ và tuân thủ đồng hồ sinh học của trẻ bằng cách luôn cho trẻ đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.
- Xây dựng thói quen tốt trước khi ngủ
Tạo thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ dàng nhận biết thời gian cần đi ngủ. Cha mẹ có thể xây dựng các thói quen như nói chuyện nhẹ nhàng, giữ môi trường xung quanh yên tĩnh, bật đèn ngủ và tắt đèn phòng. Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp trẻ nhận biết rằng đã đến lúc thích hợp để chìm vào giấc ngủ.
- Cho trẻ ngủ lúc bắt đầu buồn ngủ
Hãy đặt trẻ xuống giường khi trẻ vừa cảm thấy buồn ngủ thay vì đợi đến lúc trẻ đã ngủ sâu. Làm như vậy sẽ giúp trẻ không bị thức giấc và cảm thấy mệt mỏi.
Quy trình đúng để thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống
Bước 1: Thực hiện trình tự ngủ như bình thường
Mẹ cần đặt bé xuống cũi hoặc chỗ nằm của bé khi bé vẫn còn thức và rời khỏi phòng ngay sau đó.
Nếu bé khóc, hãy sử dụng nút chờ 5 đến 7 phút để bé có cơ hội tự đưa mình vào giấc ngủ. Lưu ý, chỉ dỗ dành bé khi bé khóc quá to.
Bước 2: Can thiệp khi bé khóc to
Mẹ tiến vào phòng và đặt tay lên người bé nhưng không được vỗ, thay vào đó sẽ dùng lời nói để trấn an bé không khóc.
Nếu bé không ngừng khóc, mẹ bế bé lên nhưng không đung đưa và không giao tiếp mắt với bé. Ngay sau khi bé đã bắt đầu dần thả lỏng cơ thể, mẹ có thể đặt bé xuống cũi ngay lập tức.
Với bé từ 4 đến 6 tháng tuổi, mỗi lần bế lên chỉ khoảng 2 đến 3 phút rồi đặt xuống dù bé còn khóc. Tuy nhiên, đối với bé đã trên 6 tháng tuổi thì chỉ nên bế bé khoảng chừng 1 phút.
Bước 3: Xử lý khi bé lại khóc sau khi đặt xuống
Nếu bé khóc ngay khi rời khỏi vai mẹ, vẫn nên đặt bé xuống cũi rồi mới bế bé lên lại.
Khi bé đã bắt đầu ngừng khóc, mẹ cần đặt tay lên người bé và để yên như vậy. Nếu bé vẫn không có dấu hiệu ngừng khóc, mẹ phải bế bé lên lại và tiếp tục dỗ dành và trấn an bé.
Ba mẹ thay phiên nhau lặp đi lặp lại bước này đến lúc bé không còn khó chịu khi được đặt xuống nữa hoặc bé có dấu hiệu tự trấn an và sắp chìm vào giấc ngủ. Sau khi nhìn thấy bé thật sự đã ngủ say, mẹ có thể rời khỏi phòng.
Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống
Khi thực hiện phương pháp bế lên đặt xuống, bạn cần lưu ý những điều như sau:
- Mẹ cần lập một lịch sinh hoạt phù hợp cho bé, bao gồm việc giúp bé học cách bú hiệu quả.
- Mẹ nên vỗ ợ hơi cho bé, áp dụng đúng kỹ thuật và vỗ từ 10 đến 15 phút. Khi bé ợ hơi lần đầu tiên, mẹ tiếp tục vỗ để những hơi nhỏ còn lại thoát ra ngoài.
- Mẹ cần lập trình tự ngủ cho bé, chẳng hạn như đọc truyện hoặc tâm sự nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, tạo môi trường yên tĩnh và ít ánh sáng cũng như thực hiện các hoạt động giúp bé thư giãn trước khi đặt bé vào cũi. Luôn đảm bảo môi trường ngủ an toàn là điều kiện tiên quyết khi hướng dẫn bé tự ngủ.
- Phương pháp đòi hỏi nhiều sức lực của người mẹ do phải bế lên đặt xuống nhiều lần. Vì vậy, mẹ nên đề nghị ba bé cùng thay phiên thực hiện. Ngoài ra, phương pháp này yêu cầu sự kiên nhẫn và tốn nhiều thời gian, do đó mẹ cần giữ sức khỏe và năng lượng để duy trì hiệu quả.
Phương pháp bế lên đặt xuống là một công cụ tuyệt vời để giúp trẻ học cách tự ngủ và có được giấc ngủ ngon hơn. Bằng cách kiên nhẫn và nhất quán trong việc áp dụng, cha mẹ có thể giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt mà không cần có sự hỗ trợ. Đừng quên luôn lắng nghe và điều chỉnh phương pháp này theo phản ứng của bé để đảm bảo mang lại kết quả tốt nhất.
Bí quyết cải thiện chất lượng giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo
Mách bố mẹ cách bế trẻ sơ sinh không khóc cực đơn giản
FAQ (Câu hỏi thường gặp)
- Phương pháp bế lên đặt xuống có phù hợp với tất cả trẻ em không?
Phương pháp này thích hợp cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên. Tuy nhiên, mỗi trẻ có tính cách và phản ứng khác nhau, vì vậy cha mẹ cần đồng thời lắng nghe và quan sát phản ứng của bé để điều chỉnh phương pháp một cách phù hợp.
- Phương pháp bế lên đặt xuống có tác động tiêu cực đến việc tạo thói quen ngủ cho trẻ không?
Khi áp dụng phương pháp này, cha mẹ cần lưu ý đảm bảo môi trường ngủ tốt cho trẻ và không sử dụng phương pháp quá thường xuyên để trẻ không phụ thuộc vào việc bế lên đặt xuống để ngủ.
- Không có người khác giúp, liệu phương pháp bế lên đặt xuống có hiệu quả không?
Phương pháp này yêu cầu sự cùng tham gia của cả cha mẹ. Nếu không có sự hỗ trợ từ người khác, cha mẹ có thể thay phiên nhau thực hiện phương pháp để giảm áp lực và duy trì hiệu quả.
- Tôi nên áp dụng phương pháp bế lên đặt xuống trong bao lâu?
Thời gian thực hiện phương pháp này có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng tùy thuộc vào sự phản ứng và thích nghi của trẻ. Cha mẹ cần kiên nhẫn và nhất quán trong việc áp dụng phương pháp.
- Phải làm gì khi bé không ngủ ngon sau khi thực hiện phương pháp này?
Nếu bé không ngủ ngon sau khi áp dụng phương pháp trong một khoảng thời gian dài, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ trẻ em để tìm hiểu nguyên nhân và nhận được hỗ trợ và chỉ dẫn phù hợp.
Nguồn: Tổng hợp
