Bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho bé

Sức đề kháng của bé luôn là một vấn đề mà nhiều phụ huynh quan tâm, bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Để tăng cường sức đề kháng của bé, việc bổ sung dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm là rất quan trọng.

Bổ sung sắt

“Sắt là một yếu tố quan trọng cho hệ miễn dịch của bé, có vai trò không kém kẽm và vitamin C. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, bé gầy còi và khả năng suy nghĩ trở nên yếu kém. Bổ sung sắt cho mẹ trong thời kỳ mang thai là cách tốt nhất để bé có thể hấp thu sắt từ mẹ.”

• Trẻ em từ 4 tháng đến 3 tuổi cần khoảng 1mg sắt cho mỗi kg cân nặng.
• Trẻ sinh non thì cần nhiều hơn, khoảng 2mg sắt cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày.

Để bổ sung sắt, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt như thịt đỏ, rau xanh và đậu.

“Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ em, giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh. Bổ sung vitamin A trong thời kỳ mang thai có thể giúp con sinh ra khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt.”

Các loại hoa quả như cà rốt, hạt hạnh nhân, củ khoai tây, quả gấc chứa nhiều vitamin A, mẹ có thể ăn để bổ sung dinh dưỡng này.

Bổ sung vitamin C

“Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng cho sức đề kháng của cơ thể. Việc bổ sung vitamin C trong thời kỳ mang thai giúp tăng sức đề kháng cho con và giúp mẹ và bé giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, ho.”

Ngoài việc uống thuốc vitamin C, mẹ cũng nên bổ sung hàng ngày các loại trái cây như cam, quýt, bưởi và ớt chuông để có đủ vitamin C.

Bổ sung kẽm

“Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong thời kỳ mang thai. Nó tham gia tăng cường hệ miễn dịch và tăng trưởng của trẻ. Bổ sung kẽm thông qua thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, đậu, và thịt gà giúp mẹ và con có sức đề kháng tốt hơn.”

Uống sữa dành cho bà bầu

Việc bổ sung sữa dành cho bà bầu rất quan trọng vì nó chứa đa dạng các chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé. Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ cũng giúp mẹ có giấc ngủ tốt hơn.

Nạp dinh dưỡng vitamin D

Vitamin D có mối liên hệ đặc biệt đến hệ tiêu hóa, miễn dịch và thần kinh. Bổ sung vitamin D thông qua các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng và hải sản giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng.

Bổ sung omega 3

“Omega 3 được biết đến là một thực phẩm tăng sức đề kháng tuyệt vời, tăng cường phát triển não bộ và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và xương khớp. Bổ sung omega 3 qua các thực phẩm như quả óc chó giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt hơn.”

Trên đây là những thực phẩm mẹ nên bổ sung để tăng sức đề kháng cho mẹ và bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Câu hỏi thường gặp

1. • Sử dụng vitamin điều trị sốt cúm của trẻ em có hiệu quả không?

Việc sử dụng vitamin để điều trị sốt cúm ở trẻ em không có hiệu quả vì sốt cúm là do virus gây ra. Tuy nhiên, vitamin C có thể giúp tăng cường sức đề kháng và giảm các triệu chứng của cúm.

• • Làm thế nào để biết bé thiếu sắt?

Có một số dấu hiệu cho thấy bé có thể thiếu sắt, bao gồm da mờ và mất màu, mệt mỏi, chậm phát triển và mất cảm hứng. Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ mới có thể xác định chính xác bé có thiếu sắt hay không.

• • Bé cần được bổ sung vitamin từ khi nào?

Bé cần được bổ sung vitamin từ khi bắt đầu ăn dặm và tiếp tục cho đến khi có một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng.

• • Liều lượng vitamin C cho trẻ em là bao nhiêu?

Liều lượng vitamin C cho trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, hầu hết các trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 15-25mg vitamin C mỗi ngày.

• • Tại sao omega-3 quan trọng đối với sức khỏe của bé?

Omega-3 là một loại chất béo có lợi cho sức khỏe của bé, đặc biệt là sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và xương khớp trong tương lai.

Nguồn: Tổng hợp