Bổ sung canxi và glucosamine: công dụng và khác biệt
Thực phẩm chức năng chứa Glucosamine và Canxi được sử dụng rộng rãi với mục đích hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Nhưng để tận dụng tối đa hiệu quả của hai thành phần này, chúng ta cần hiểu rõ công dụng và sự khác biệt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công dụng của Glucosamine và Canxi trên xương khớp và xem xét sự khác nhau giữa chúng.
Canxi và lợi ích của việc bổ sung
Canxi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, với 99% lượng Canxi chủ yếu tập trung trong xương và răng. Canxi cân bằng trong huyết tương đóng vai trò sống còn trong việc duy trì chức năng sống của cơ thể như duy trì sự vững chắc của xương, điều tiết hormone, truyền tín hiệu thần kinh.
“Canxi được coi là thành phần cấu thành xương và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung Canxi đóng vai trò bảo vệ sức khỏe xương, giảm tỷ lệ mắc bệnh loãng xương và gãy xương. Để ngừa loãng xương, việc bổ sung Canxi là điều quan trọng, đặc biệt là giai đoạn thiếu niên khi khối lượng xương phát triển mạnh. Có nhiều bằng chứng cho thấy việc bổ sung Canxi thông qua thực phẩm chức năng hoặc chế độ ăn uống đều đem lại lợi ích cho mọi độ tuổi và giới tính. Kết hợp Canxi với vitamin D cũng là một lựa chọn tốt.”
Canxi cũng cần thiết cho sự phát triển của trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ trên 50 tuổi. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy Canxi có thể giúp giảm cân, giảm nguy cơ ung thư đại tràng và sỏi thận.
Glucosamine và lợi ích của việc bổ sung
Glucosamine là một hợp chất tồn tại tự nhiên trong cơ thể con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì sự khỏe mạnh của sụn trong khớp. Glucosamine có thể được tìm thấy trong mô động vật, vỏ sò, xương động vật và nấm. Các dạng Glucosamine bổ sung thường được chế tạo từ những nguồn tự nhiên này.
“Glucosamine giúp hỗ trợ sự phát triển và duy trì sự khỏe mạnh của sụn khớp. Nó cung cấp chất nhầy bảo vệ và bôi trơn cho xương khớp, giúp việc di chuyển trở nên dễ dàng hơn. Việc bổ sung Glucosamine là cần thiết, đặc biệt khi tuổi tác tăng lên và mô sụn, hoạt dịch trong cơ thể giảm sút. Glucosamine cũng được sử dụng để điều trị một số tình trạng khớp khác nhau, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu để chứng minh tác dụng của nó.”
Thông thường, liều lượng Glucosamine được khuyến nghị là từ 1500-3000 mg mỗi ngày. Chất bổ sung Glucosamine thường được tạo ra từ tự nhiên như vỏ sò, nấm hoặc được sản xuất nhân tạo trong phòng thí nghiệm.
Khác nhau giữa Glucosamine và Canxi
Tóm lại, Canxi là thành phần chính giúp xương và răng khỏe mạnh, đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ trên 50 tuổi. Tuy nhiên, cần cân nhắc lượng Canxi cần thiết mỗi ngày để tránh tác động xấu đến cơ thể, cần cân bằng giữa chế độ ăn uống và sử dụng thực phẩm chức năng.
“Glucosamine đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm thiểu cơn đau sụn khớp, cung cấp chất nhầy bôi trơn và giúp xương khớp hoạt động dễ dàng hơn. Việc bổ sung Glucosamine là cần thiết, đặc biệt khi tuổi tác tăng lên và sự mất mát của sụn khớp và hoạt dịch trong cơ thể. Glucosamine và Canxi có vị trí tác động khác nhau trong cơ thể.”
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về công dụng và khác biệt giữa Glucosamine và Canxi trên xương khớp. Đừng quên lựa chọn các sản phẩm phù hợp nhằm bổ sung những thành phần này để duy trì sức khỏe xương khớp tốt nhất.
Câu hỏi thường gặp về Canxi và Glucosamine
- Canxi và Glucosamine có thể được sử dụng cùng nhau không?
Có, Canxi và Glucosamine có thể được sử dụng cùng nhau để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Việc kết hợp hai thành phần này có thể mang lại lợi ích tốt hơn cho xương khớp. - Từ bao lâu tôi có thể thấy hiệu quả khi bổ sung Canxi và Glucosamine?
Thời gian thấy hiệu quả khi bổ sung Canxi và Glucosamine có thể khác nhau tùy theo từng người. Tuy nhiên, thường mất ít nhất 4-6 tuần để cảm nhận được sự cải thiện trong sức khỏe xương khớp. - Lượng Canxi và Glucosamine tôi nên bổ sung hàng ngày là bao nhiêu?
Lượng Canxi và Glucosamine cần bổ sung hàng ngày có thể khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân và tuổi tác. Tuy nhiên, thông thường, lượng Canxi khuyến nghị là khoảng 1000-1300mg/ngày và lượng Glucosamine khuyến nghị là từ 1500-3000mg/ngày. - Có tác dụng phụ nào khi sử dụng Canxi và Glucosamine?
Trên thực tế, Canxi và Glucosamine thường không gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các vấn đề như táo bón, buồn nôn hoặc tiêu chảy khi sử dụng Canxi hoặc Glucosamine. - Người có dị ứng với hải sản có thể sử dụng Glucosamine không?
Người có dị ứng với hải sản nên thận trọng khi sử dụng Glucosamine, vì nó có thể được chế tạo từ nguồn tự nhiên như vỏ sò. Tuy nhiên, có nhiều loại Glucosamine không có nguồn gốc từ hải sản, vì vậy người dị ứng có thể tìm hiểu và sử dụng những loại sản phẩm không chứa hải sản.
Nguồn: Tổng hợp
