7 loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh

Sau những tháng ngày mong chờ, thiên thần nhỏ đã chào đời, mang đến niềm hạnh phúc vô bờ bến. Bên cạnh niềm vui đó, việc chăm sóc bé yêu, đặc biệt là vấn đề dinh dưỡng, luôn là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ. Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít mẹ gặp phải tình trạng ít sữa sau sinh, gây lo lắng và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ 7 loại thức uống lợi sữa hiệu quả, giúp các mẹ gọi sữa về nhanh chóng và dồi dào.

Tầm Quan Trọng Của Sữa Mẹ Đối Với Trẻ Sơ Sinh

Sữa mẹ được ví như “vàng lỏng” bởi những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại cho trẻ sơ sinh.

• Giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ: Sữa mẹ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của bé, bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, sữa mẹ còn chứa các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, bảo vệ bé khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn: Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Đối với bé, sữa mẹ giúp phát triển trí não, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng. Đối với mẹ, việc cho con bú giúp co hồi tử cung, giảm nguy cơ băng huyết sau sinh và giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng.

“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.” – Khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

7 Loại Thức Uống Lợi Sữa Hiệu Quả Cho Mẹ Sau Sinh

Dưới đây là 7 loại thức uống lợi sữa đơn giản, dễ làm và hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng:

1. Nước lọc

• Nước lọc là một trong những loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh, bởi nước thành phần chính của sữa mẹ chính là nước.
• Nếu cơ thể mẹ bị thiếu nước thì sẽ không thể sản xuất đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ.
• Mẹ cần phải bổ sung đủ từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.
• Tuy nhiên, việc uống nước lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ nên tốt nhất là sử dụng nước ấm.
• Mẹo đơn giản là trước khi cho con bú, mẹ hãy uống một cốc nước ấm để sữa ra nhiều hơn nhé!

2. Nước dừa

• Trong giai đoạn cho con bú, mẹ sẽ thường xuyên bị rơi vào trạng thái mất nước.
• Uống nước dừa sẽ là một giải pháp giúp bù lại lượng nước đã mất một cách hiệu quả.
• Nước dừa còn có tác dụng lợi sữa nhờ thành phần có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như kali, natri cùng các loại đường tự nhiên.
• Việc uống nước dừa cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ và bé như tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng thông thường.

3. Sữa hạnh nhân

• Sữa hạnh nhân là một loại sữa hạt được khá nhiều người ưa chuộng nhờ hương vị thơm béo, hấp dẫn.
• Trong thành phần của hạnh nhân có chứa khá nhiều vitamin D và canxi, hai dưỡng chất quan trọng trong việc kích thích tiết sữa tự nhiên và an toàn.
• Sữa hạnh nhân còn giúp phát triển trí não và hệ thần kinh của trẻ.
• Đây cũng là một giải pháp thay thế sữa động vật cho trẻ bị dị ứng.

4. Nước ép cà rốt

• Uống nước ép cà rốt giúp có dòng sữa mát thơm, ngọt lành và đầy dưỡng chất cho con.
• Cà rốt là một loại rau củ có chứa hàm lượng vitamin A cao, beta-carotene và phytoestrogen.
• Nước ép cà rốt không chỉ giúp gọi sữa về nhanh mà còn cung cấp năng lượng cho các bà mẹ đang cho con bú.
• Đồng thời, còn giúp cơ thể lấy lại vóc dáng và có làn da sáng mịn tự nhiên.

5. Nước mơ ép

• Nước mơ ép là một loại thức uống tốt cho mẹ sau sinh và làm đẹp bởi chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, lycopen, pectin.
• Uống nước mơ ép giúp tăng tiết hormone prolactin, đảm nhiệm vai trò tiết sữa trong cơ thể nữ giới.
• Loại nước uống này có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa oxy trong tế bào và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

6. Nước ép măng tây

• Uống nước ép măng tây không chỉ lợi sữa mà còn giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ.
• Măng tây chứa nhiều kẽm, vitamin nhóm B và canxi giúp cải thiện chất và lượng sữa.
• Thành phần tryptophan trong măng tây còn có tác động tích cực đến tâm trạng, tinh thần từ đó giúp mẹ ngủ ngon hơn.

7. Nước ngâm hoa quả (Infused Water)

• Nước ngâm quả là một loại thức uống tốt cho mẹ mới sinh.
• Loại thức uống này giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện quá trình tiết sữa.
• Nước ngâm hoa quả cũng là một lựa chọn lành mạnh tốt cho sức khỏe.
• Cách thực hiện đơn giản, chọn trái cây yêu thích, rửa sạch, để nguyên vỏ thái mỏng, cho vào bình thủy tinh, đổ đầy nước và khuấy đều, ngâm trong tủ lạnh khoảng 2 giờ rồi uống.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ hiểu thêm về những loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh và giúp mẹ có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong hành trang làm mẹ của mình nhé!

FAQ về các loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh

1. Nước lọc có thực sự hiệu quả trong việc tăng lượng sữa cho mẹ mới sinh?Đúng vậy, nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc tăng lượng sữa cho mẹ mới sinh. Thân thành nước thành phần chính của sữa mẹ, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mẹ sẽ giúp sản xuất sữa đủ để đáp ứng nhu cầu cho con.
2. Tại sao nước dừa được khuyến nghị cho mẹ mới sinh?Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất và electrolyte, giúp bù nước cho cơ thể mẹ sau khi mất nước trong quá trình cho con bú. Đồng thời, thành phần tự nhiên của nước dừa cũng có tác dụng lợi sữa.
3. Loại sữa hạnh nhân có thể thay thế sữa động vật cho trẻ bị dị ứng?Đúng vậy, sữa hạnh nhân là một giải pháp tốt để thay thế sữa động vật cho trẻ bị dị ứng sữa. Sữa hạnh nhân cung cấp canxi và vitamin D, đồng thời không gây kích ứng dạ dày hay dị ứng như một số loại sữa động vật khác.
4. Nước ép cà rốt giúp gọi sữa về nhanh hơn như thế nào?Nước ép cà rốt chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A và beta-carotene, giúp kích thích tiết sữa và cung cấp năng lượng cho mẹ. Đồng thời, vitamin A còn có tác dụng làm đẹp da và tăng khả năng của mẹ trong việc chăm sóc con.
5. Làm thế nào để thực hiện nước ngâm hoa quả?Để thực hiện nước ngâm hoa quả, bạn chỉ cần chọn trái cây yêu thích, rửa sạch và để nguyên vỏ, thái mỏng. Sau đó, cho vào bình thủy tinh, đổ nước đầy bình và khuấy đều. Ngâm trong tủ lạnh khoảng 2 giờ rồi uống. Nước ngâm hoa quả không chỉ tốt cho sữa mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Nguồn: Tổng hợp