Vì sao bà bầu uống canxi bị buồn nôn và phương pháp bổ sung canxi cho mẹ bầu

Trong suốt thời gian mang thai, việc bổ sung canxi là điều rất quan trọng và được mẹ bầu quan tâm. Tuy nhiên, nhiều bà bầu lại gặp phải hiện tượng buồn nôn sau khi uống canxi. Vậy tại sao điều này lại xảy ra?

1. Hiện tượng buồn nôn do thừa canxi

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và thai nhi. Đủ canxi giúp bà bầu khỏe mạnh, giảm đau lưng, đau hông, đau chân và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều bà bầu tự ý bổ sung canxi mà không theo đúng liều lượng hoặc tư vấn của bác sĩ, gây ra hiện tượng thừa canxi.

“Dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu có thể như háo nước, cảm giác khát, khô người, mệt mỏi, táo bón, chán ăn, ăn không ngon miệng, tiểu nhiều hơn bình thường, tim đập nhanh bất thường, nhức đầu…”

Một số bà bầu thừa canxi khi uống quá nhiều canxi có thể gây tác hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cơ thể mẹ bầu giảm khả năng hấp thu các khoáng chất khác như sắt, kẽm… khiến mẹ bầu thiếu máu. Các chất dinh dưỡng khác cũng không được hấp thu đủ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự an toàn và phát triển của thai nhi.

2. Lượng canxi bổ sung cho mẹ bầu mỗi ngày

• Giai đoạn 1 (từ tuần thứ 1 – 14): bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày.
• Giai đoạn 2 (từ tuần thứ 15 – 28): bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày.
• Giai đoạn 3 (từ tuần thứ 29 – 40): bổ sung khoảng 1500mg canxi/ngày.

Việc bổ sung canxi nên được thực hiện theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến chuyên gia để biết liều lượng canxi phù hợp và an toàn nhất cho cơ thể.

3. Phương pháp bổ sung canxi cho mẹ bầu

Phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho mẹ bầu là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi như cá, tôm, rau xanh, sữa chua và các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, cần cân đối các nhóm chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

“Sữa chua là một nguồn canxi tốt cho mẹ bầu. Nó cung cấp không chỉ canxi mà còn vitamin D và những dưỡng chất quan trọng khác. Mẹ bầu nên ăn sữa chua trước khi đi ngủ để tăng cường hấp thụ canxi.”

Việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng nên được kết hợp với việc sử dụng vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi. Ngoài ra, nếu cần thiết, mẹ bầu có thể sử dụng thuốc bổ sung canxi nhưng phải theo sự chỉ định và giám sát của bác sĩ.

Trong quá trình bổ sung canxi cho mẹ bầu, cần tránh uống canxi cùng lúc với sắt vì có thể tác động lẫn nhau. Nên tạo khoảng cách thời gian và uống sắt giữa các bữa ăn. Điều này giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và tránh tình trạng lẫn tác dụng của hai chất này.

Tổ chức y tế thế giới (WHO) khuyến khích việc bổ sung canxi từ các loại thực phẩm giàu canxi và cân bằng dinh dưỡng là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu cần không quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chỉ định rõ ràng và an toàn nhất.

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

1. Uống canxi khi mang bầu có thể gây buồn nôn hay không?

Đôi khi, việc uống canxi khi mang bầu có thể gây ra hiện tượng buồn nôn. Điều này có thể do việc thừa canxi trong cơ thể mẹ bầu hoặc việc uống canxi không đúng liều lượng hoặc không theo hướng dẫn của bác sĩ.

2. Lượng canxi bổ sung hàng ngày cần như thế nào khi mang bầu?

Lượng canxi bổ sung hàng ngày khi mang bầu phụ thuộc vào giai đoạn thai kỳ. Giai đoạn 1 cần bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày, giai đoạn 2 cần bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày và giai đoạn 3 cần bổ sung khoảng 1500mg canxi/ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liều lượng canxi phù hợp cho cơ thể mình.

3. Điều gì xảy ra khi mẹ bầu thừa canxi?

Khi mẹ bầu thừa canxi, cơ thể sẽ giảm khả năng hấp thu các khoáng chất khác và gây thiếu máu. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và phát triển của thai nhi.

4. Loại thực phẩm nào giàu canxi phù hợp cho mẹ bầu?

Các loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi phù hợp cho mẹ bầu bao gồm cá, tôm, rau xanh, sữa chua và các chế phẩm từ sữa.

5. Có nên kết hợp việc sử dụng vitamin D khi bổ sung canxi cho mẹ bầu không?

Việc kết hợp sử dụng vitamin D khi bổ sung canxi cho mẹ bầu giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liều lượng và phương pháp sử dụng vitamin D phù hợp.

Nguồn: Tổng hợp