Uống ngũ cốc lợi sữa có tác dụng tăng cân không?

Sau khi sinh, rất nhiều chị em phụ nữ mong muốn trở lại vóc dáng ban đầu. Điều này khiến nhiều người lo lắng về việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa có tác dụng tăng cân không. Uống ngũ cốc lợi sữa là một trong những lựa chọn đơn giản mang lại hiệu quả cho các bà mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ và hỗ trợ mẹ sau sinh. Tuy nhiên, thắc mắc “Uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?” lại khiến nhiều chị em bỉm sữa băn khoăn. Đừng lo lắng! Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm lời giải một cách chi tiết thông qua bài viết dưới đây.

Ưu điểm của ngũ cốc lợi sữa

Trước khi tìm hiểu về việc uống ngũ cốc lợi sữa có tác dụng tăng cân hay không, chúng ta cần hiểu rõ về những lợi ích của sản phẩm này đối với cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bỉm nên tích cực uống ngũ cốc lợi sữa ngay từ những tháng cuối của thai kỳ để đảm bảo cung cấp đủ lượng sữa cho em bé.

• Ngũ cốc lợi sữa chủ yếu được làm từ đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, hạt chia, hạt macca, hạnh nhân, hạt óc chó, yến mạch, lúa mạch,… Mang lại rất nhiều ưu điểm tuyệt vời như:
• Các loại đậu, hạt có nguồn gốc từ thực vật nên rất lành tính, không chứa hóa chất gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Ngũ cốc chứa nguồn năng lượng dồi dào, giàu carbohydrate phức tạp, đảm bảo cho mọi hoạt động của cơ thể.
• Có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể,… nhờ hàm lượng vitamin A, B và kali dồi dào.

“Ngũ cốc lợi sữa là một lựa chọn đơn giản mang lại hiệu quả cho các bà mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ và hỗ trợ mẹ sau sinh.”

• Hạt chia chứa một lượng lớn khoáng chất quan trọng như: sắt, phospho, canxi, đạm, omega-3, omega-6,… giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương và rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh.
• Hạt óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ những gốc tự do trong máu. Đồng thời, nhờ chất sắt, vitamin, melatonin và polyphenols, hạt óc chó luôn đứng đầu bảng về những loại thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu cho sức khỏe não bộ của trẻ.
• Hạt yến mạch rất giàu chất xơ, giúp hạn chế tình trạng táo bón và ổn định hệ tiêu hóa.

Ngũ cốc lợi sữa rất tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm, với những đặc điểm riêng biệt và công dụng vượt trội của từng thành phần.

Uống ngũ cốc lợi sữa có tăng cân không?

Ngũ cốc lợi sữa có hương vị thơm ngon, dễ tìm và dễ chế biến nên được rất nhiều mẹ bỉm ưa chuộng mà không lo bị tiểu đường và tăng cân sau sinh. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ bỉm bị tăng cân nhanh sau khi uống ngũ cốc lợi sữa, rất có thể mẹ đã mắc phải một số sai lầm phổ biến sau:

Thêm nhiều đường hoặc sữa vào để làm tăng hương vị cho thức uống ngũ cốc.

Chế độ ăn hàng ngày chưa hợp lý, nạp vào quá nhiều chất béo và tinh bột mà không có sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng.

Mẹ bỉm ít vận động trong thời gian dài khiến năng lượng không được tiêu hao, gây tích mỡ nhanh hơn.

Không cho con bú hoặc vắt sữa thường xuyên, khiến mẹ bỉm tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, cũng có một số mẹ bỉm cho con bú bị giảm cân sau khi uống ngũ cốc lợi sữa do những nguyên nhân sau:

Chế độ ăn uống thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng, do hiểu lầm rằng ngũ cốc lợi sữa đã cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cơ địa gầy, khó tăng cân ngay từ trước khi mang thai.

Thể trạng yếu sau khi sinh, đặc biệt là với những mẹ bỉm sinh mổ.

Không ngủ đủ giấc, bị rối loạn giấc ngủ.

Làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi hợp lý.

Do đó, việc mẹ bỉm uống ngũ cốc lợi sữa có tác dụng tăng cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chỉ cần kiên nhẫn và điều chỉnh ngũ cốc lợi sữa phù hợp, mẹ bỉm sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân sau sinh.

Uống ngũ cốc lợi sữa như thế nào để hợp lý?

Không chỉ quan tâm đến việc uống ngũ cốc lợi sữa có tác dụng tăng cân hay không, nhiều mẹ bỉm cũng chưa hiểu rõ cách sử dụng ngũ cốc lợi sữa một cách hợp lý. Điều này phụ thuộc vào nhu cầu và thể trạng của từng người.

Để sử dụng ngũ cốc lợi sữa một cách tiện lợi hơn, bạn có thể pha ngũ cốc gói với nước ấm. Pha bằng nước khoảng 70-80 độ C giúp bột dễ tan hơn. Việc uống ngũ cốc lợi sữa ngay từ khi còn ấm cũng giúp ngũ cốc phát huy tối đa hiệu quả.

Mẹ nên tránh sử dụng những loại ngũ cốc lợi sữa có thêm đường, sữa hoặc chất tạo ngọt để tránh tăng cân không kiểm soát. Hãy chọn các loại hạt giúp giảm cân như gạo lứt, lúa mạch,…

Đối với những mẹ muốn tăng cân, hãy sử dụng thường xuyên các loại ngũ cốc lợi sữa có nhiều dưỡng chất, calo và chất béo. Thay vì pha ngũ cốc với nước ấm, mẹ có thể pha thêm với đường, sữa đặc, sữa tươi hoặc nước ép trái cây. Ngũ cốc lợi sữa có vị ngọt, béo ngậy, mang lại hương vị thơm ngon và giúp bạn dễ dàng tăng cân ngay cả khi cơ địa gầy, ốm.

Việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa giúp cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng, hãy điều chỉnh ngũ cốc lợi sữa một cách hợp lý để đạt được mục tiêu của bạn.

Trên đây là giải đáp chi tiết nhất cho câu hỏi: “Mẹ bỉm uống ngũ cốc lợi sữa có tác dụng tăng cân không?”. Hy vọng với những chia sẻ này, mẹ bỉm có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, kết hợp với việc uống ngũ cốc lợi sữa thường xuyên. Nhờ đó, bạn sẽ mang lại cho mình một thân hình cân đối, thon thả và cung cấp đầy đủ lượng sữa cần thiết cho bé yêu.

Tiếp tục theo dõi trang web của chúng tôi để được cập nhật thêm nhiều tin tức sức khỏe bổ ích!

Câu hỏi thường gặp về việc uống ngũ cốc lợi sữa

1. Ngũ cốc lợi sữa tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm như thế nào?

Ngũ cốc lợi sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như carbohydrate, vitamin A, B và kali. Nó giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ sức khỏe gan.

2. Ngũ cốc lợi sữa có giúp tăng cân?

Ngũ cốc lợi sữa không gây tăng cân nếu bạn sử dụng đúng cách. Nếu bạn bị tăng cân sau khi uống ngũ cốc lợi sữa, có thể do lượng calo vượt quá nhu cầu hoặc do một số nguyên nhân khác ngoài việc uống ngũ cốc.

3. Có cần thay đổi chế độ ăn uống khi uống ngũ cốc lợi sữa?

Bạn có thể cần điều chỉnh chế độ ăn uống để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Tránh nạp quá nhiều chất béo và tinh bột, và hãy kiểm soát lượng calo mà bạn tiêu thụ.

4. Khi nào nên sử dụng ngũ cốc lợi sữa?

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc lợi sữa ngay từ những tháng cuối của thai kỳ và sau sinh. Nó có thể giúp cung cấp đủ lượng sữa cho bé và hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh.

5. Có nên uống ngũ cốc lợi sữa sau khi tăng cân?

Nếu bạn đã đạt được mục tiêu tăng cân, bạn có thể tiếp tục uống ngũ cốc lợi sữa nhưng hãy kiểm soát lượng calo và duy trì chế độ ăn uống cân bằng.

Nguồn: Tổng hợp