Tư thế sản dịch ra nhanh hơn: phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Sau khi sinh con, việc đẩy sản dịch ra khỏi tử cung nhanh chóng là rất quan trọng để phòng tránh các biến chứng. Trong đó, tư thế nằm đúng là một phương pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả. Bài viết này sẽ giới thiệu những tư thế nằm hỗ trợ đẩy sản dịch ra nhanh cho các bạn phụ nữ sau sinh.

Sản dịch sau sinh là gì?

Sản dịch sau sinh, còn được gọi là lochia, là một loại chất lỏng có màu nâu hoặc màu đỏ thẫm xuất hiện sau khi người phụ nữ sinh nở. Đây là quá trình cơ thể làm sạch tử cung sau khi mang thai nhằm đẩy các tạp chất ra khỏi tử cung. Sản dịch này bao gồm máu, niêm mạc tử cung và tế bào tử cung.

Theo thời gian, sản dịch sau sinh thường trải qua 3 giai đoạn chính:

• Giai đoạn 1: Kéo dài từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 3 sau sinh. Sản dịch thường có màu đỏ tươi và chứa nhiều máu, tế bào tử cung và niêm mạc tử cung.
• Giai đoạn 2: Kéo dài từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 10 sau sinh. Sản dịch chuyển dần sang màu nâu hoặc màu hồng, lượng máu giảm dần nhưng tế bào và niêm mạc tử cung vẫn còn nhiều.
• Giai đoạn 3: Thường kéo dài từ ngày thứ 11 đến khoảng một tháng sau sinh. Lúc này, sản dịch sẽ có màu hơi vàng hoặc trắng đục và thường chứa ít máu, nhưng vẫn có thể thấy tế bào hay mảng máu.

Sản dịch sau sinh thường xuất hiện trong vòng 2 – 4 tuần sau sinh và sẽ biến mất hoàn toàn sau khoảng 2 tháng. Tùy theo phương thức sinh nở và cơ địa của mỗi người, sản dịch cũng có thể có sự khác biệt, nhưng tổng thể là như vậy.

Dấu hiệu cảnh báo sản dịch sau sinh bất thường

Thông thường, sản dịch sau sinh có mùi tanh nhẹ và không có mùi hôi. Màu sắc của sản dịch cũng sẽ thay đổi theo thời gian. Tuy nhiên, có những dấu hiệu bất thường mà các sản phụ cần lưu ý, bao gồm:

• Sản dịch ngày càng nhiều và có xu hướng không giảm dần sau sinh 3 ngày, hay xuất hiện cục máu đông.
• Sản dịch vẫn có màu đỏ tươi sau 1 tuần sau sinh.
• Sản dịch bị ứ nhãn, có mùi tanh hôi khó chịu hoặc có mùi mủ.
• Xuất hiện cục cứng ở bụng và có màu đen và hôi khi ấn vào đáy tử cung.
• Đau vùng hạ vị.
• Sản phụ bị sốt nhẹ hoặc sốt cao, cảm giác gai rét, chóng mặt, mệt mỏi.

Nếu xuất hiện những dấu hiệu trên, sản phụ nên nhanh chóng đến bệnh viện để được kiểm tra và theo dõi sức khỏe.

Tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn

Để đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng, các tư thế nằm sau sinh có thể áp dụng như sau:

• Tư thế nằm nghiêng về bên phải hoặc trái: Nằm nghiêng về bên phải giúp cải thiện lưu thông máu đến tử cung. Nằm nghiêng về bên trái khiến tử cung nằm ở phía trên, hỗ trợ việc đẩy sản dịch ra ngoài.
• Tư thế nằm thẳng với gối dưới mông: Đặt một chiếc gối dưới mông giúp tử cung có vị trí cao hơn so với âm đạo, tạo áp lực nhẹ để kích thích tử cung đẩy sản dịch.
• Tư thế nằm nghiêng hướng về phía trước: Nếu có thể, hãy nằm nghiêng và đưa cơ thể về phía trước để tạo áp lực từ sau xuống tử cung.
• Tư thế nằm nâng cao chân: Nằm ở tư thế nâng cao chân bằng việc đặt gối dưới chân giúp sản dịch di chuyển tự nhiên ra ngoài.

Những tư thế nằm này giúp lưu thông máu tốt hơn đến tử cung, kích thích tử cung co bóp và đẩy sản dịch ra ngoài.

Các lưu ý quan trọng

Bên cạnh việc áp dụng tư thế nằm, các bạn phụ nữ sau sinh cần nghỉ ngơi hoàn toàn và tránh những công việc nặng nhọc để đảm bảo sức khỏe và tránh tái xuất hiện sản dịch.

Ngoài ra, cần lưu ý một số điểm sau đây để tối ưu quá trình phục hồi sau sinh:

• Ngay sau sinh, nằm yên nghỉ ít nhất 8 giờ trước khi tập tự ngồi dậy. Sau khoảng 12 giờ, bạn có thể tập đi lại nhẹ nhàng và bắt đầu tấn công những hoạt động bình thường.
• Đối với sản phụ sinh mổ, cần nằm yên nghỉ và tĩnh dưỡng trong ít nhất 24 giờ, tập ngồi dậy nhẹ nhàng sau 24 giờ và đi lại sau 48 giờ.
• Không nằm quá lâu một vị trí. Hạn chế việc nằm không cử động để tránh gây co bóp yếu kém tử cung và khó đẩy sản dịch.
• Tránh ngồi hoặc nằm vắt chéo hai chân và nằm sấp sau khi sinh để tránh tạo cản trở cho quá trình đẩy sản dịch, gia tăng nguy cơ bế sản dịch và nhiễm trùng.
• Các loại giường nằm nên có độ cao vừa phải để thuận tiện cho việc lên/xuống giường và nghỉ ngơi sau sinh.
• Hãy tập đi lại sớm và vận động nhẹ nhàng để đẩy sản dịch ra nhanh chóng.

Hy vọng bài viết đã giúp các bạn phụ nữ sau sinh lựa chọn và áp dụng tư thế nằm để đẩy sản dịch ra nhanh hơn một cách hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và chọn tư thế phù hợp để tạo cảm giác thoải mái nhất.

Câu hỏi thường gặp

1. Sản dịch sau sinh kéo dài bao lâu?

Thường thì sản dịch sau sinh kéo dài trong khoảng 2 – 4 tuần sau sinh. Sau đó, sản dịch sẽ dần biến mất hoàn toàn sau khoảng 2 tháng.

2. Sản dịch sau sinh bất thường có nguy hiểm không?

Nếu sản dịch sau sinh có màu sắc, mùi hôi hoặc có dấu hiệu bất thường khác, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Trong trường hợp này, nên đến bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

3. Việc nằm sau sinh có quan trọng không?

Việc nằm sau sinh có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ tử cung co bóp và đẩy sản dịch ra nhanh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý các tư thế nằm phù hợp và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.

4. Có nên tập thể dục sau sinh?

Tập thể dục sau sinh là rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ. Nên tập nhẹ nhàng và bắt đầu sau khi đã hồi phục đủ.

5. Sản dịch sau sinh có màu đỏ tươi có sao không?

Màu đỏ tươi của sản dịch sau sinh là bình thường trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu màu đỏ tươi kéo dài sau 1 tuần, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Nguồn: Tổng hợp