Tư thế ngồi chữ w ở trẻ em: tác hại và cách chỉnh sửa

Trẻ nhỏ thường ngồi tư thế có dạng chữ W vì trẻ cảm thấy thoải mái, giữ được cân bằng ở tư thế này. Tuy nhiên, nếu trẻ ngồi tư thế W thường xuyên sẽ trở thành thói quen xấu, gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đến xương khớp và phần nào ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này.

Trẻ ngồi tư thế W là gì?

Tư thế ngồi W là tư thế ngồi trên mặt đất với mông nằm giữa hai chân, đầu gối và bàn chân xoay hướng ra phía ngoài cơ thể, cả mông, đầu gối và chân đều chạm sàn. Nhiều trẻ nhỏ thích ngồi ở tư thế này vì có cảm giác giữ thăng bằng và không phải dùng quá nhiều phần cơ trên thân để ngồi thẳng, đem đến cảm giác thoải mái cho trẻ.

“Trẻ ngồi tư thế W là tư thế ngồi trên mặt đất với mông nằm giữa hai chân, đầu gối và bàn chân xoay hướng ra phía ngoài cơ thể”

Tuy nhiên, có một số trường hợp trẻ chỉ có thể ngồi tư thế W vì gặp phải các vấn đề về thần kinh hoặc đang chỉnh hình. Đối với trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi điều chỉnh tư thế ngồi cho trẻ.

Tác hại của tư thế ngồi chữ W

Tư thế ngồi chữ W có thể gây ra những tác hại sau đây cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ:

• Cơ thân không hoạt động nhiều: Tư thế ngồi W khiến cơ thể dồn áp lực lớn vào hông, đầu gối và cơ chân, khiến phần cơ trên thân không thể phát triển vì không hoạt động nhiều.
• Liên kết xương và dáng đi bất thường: Tư thế ngồi chữ W có thể làm co rút cơ chân và làm nới lỏng các khớp, dẫn đến liên kết xương và dáng đi của trẻ có dấu hiệu bất thường.
• Hạn chế kỹ năng vận động: Trẻ gặp phải các vấn đề về giữ cân bằng, phối hợp và kỹ năng vận động bị hạn chế, đòi hỏi trẻ phải sử dụng những loại cơ lớn. Khi ngồi học, trẻ sẽ không tập trung khi cố gắng ngồi thẳng, ngồi ngay ngắn.
• Phát triển kỹ năng vận động chậm: Trẻ ngồi tư thế W lâu và thường xuyên sẽ khiến các kỹ năng vận động thô của trẻ chậm phát triển như phối hợp và cân bằng.

Các tư thế ngồi tốt cho trẻ

Thay vì để trẻ ngồi tư thế W, phụ huynh nên chỉnh sửa tư thế ngồi cho trẻ và khuyến khích trẻ ngồi những tư thế sau đây:

• Ngồi duỗi thẳng hai chân: Tư thế ngồi duỗi thẳng hai chân rất tốt cho cơ thân vì đòi hỏi trẻ phải vận động cơ thân và bụng nhiều. Bạn có thể hướng dẫn trẻ ngồi bệt với hai chân duỗi thẳng ra phía trước mặt.
• Quỳ cao: Tư thế quỳ gối trên sàn với hông và thân người thẳng sẽ giúp trẻ phát triển rất tốt vùng xương chậu, khớp hông và cơ đùi.
• Ngồi xổm: Tư thế ngồi xổm là tư thế ngồi tốt nhất giúp trẻ tăng sự dẻo dai của cơ mông, cơ hông và gân kheo. Nếu trẻ ngồi xổm trong thời gian ngắn và thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe của trẻ về hệ tim mạch, các vấn đề về chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân.
• Tư thế ngồi xếp bằng: Ngồi xếp bằng là tư thế ngồi trái ngược với tư thế ngồi W. Tư thế này phù hợp cho các cơ thân, hông và đầu gối phát triển, đồng thời còn giúp trẻ hoàn thiện kỹ năng vận động giữa hai bên cơ thể.

Các động tác giảm căng cơ khi ngồi tư thế W

Nếu trẻ đã ngồi tư thế W trong thời gian dài, bạn có thể cho trẻ tập những động tác sau đây để giảm căng cơ:

• Giãn cơ hông: Hướng dẫn trẻ ngồi duỗi chân về phía trước, từ từ co chân về, áp hai lòng bàn chân vào nhau. Ấn nhẹ hai bên đầu gối của trẻ cho đến khi phần cơ hông được thư giãn.
• Căng cơ chân: Trẻ ngồi duỗi hai chân về phía trước và đưa hai tay song song về trước. Một người ngồi đối diện trẻ và kéo hai tay của trẻ về phía mình. Vừa quan sát trẻ vừa điều chỉnh lực kéo đến khi trẻ cảm thấy căng cơ ở phần đùi sau và lan xuống bắp chân, chứ không phải căng phần lưng.
• Căng mắt cá chân: Trẻ nằm ngửa, đặt bàn chân của trẻ trong lòng bàn tay của bạn, áp nhẹ tay lên bàn chân của trẻ và đẩy bàn chân dần về phía trần nhà. Giữ nguyên trong vòng 30 giây đến khi bạn thấy có lực cản. Sau đó, bẻ gập bàn chân về hướng của trẻ, giữ 30 giây đến khi có lực cản thì ngưng.
• Cử động gót chân: Trẻ nằm ngửa, một tay giữ gót chân của trẻ, xoay nhẹ bàn chân của trẻ ra phía ngoài theo hướng ngón chân út. Động tác này có tác dụng giảm thiểu chuyển động quay vào trong của chân khi trẻ ngồi tư thế W.

Đồng thời, phụ huynh cũng nên khuyến khích trẻ thực hiện các bài tập vận động như bò bằng hai tay, hai chân, giữ bóng ở mắt cá chân và tư thế chiếc thuyền để tăng sức mạnh cốt lõi của trẻ.

“Trẻ ngồi tư thế W là tư thế không tốt, ảnh hưởng xấu cho sự phát triển của trẻ. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ đổi tư thế ngồi và tập những động tác giúp tăng sức mạnh cốt lõi.”

Tóm lại, tư thế ngồi W không tốt cho sự phát triển của trẻ. Phụ huynh nên chỉnh sửa tư thế ngồi cho trẻ và khuyến khích trẻ tập những động tác giúp tăng sức mạnh cốt lõi. Nếu trẻ gặp khó khăn khi đổi tư thế ngồi, nên đưa trẻ đến bệnh viện khám để được can thiệp kịp thời.

Câu hỏi thường gặp

1. • Tư thế ngồi W có tác hại gì cho sức khỏe của trẻ?

Tư thế ngồi W có thể gây ra tác hại cho sức khỏe của trẻ, bao gồm việc hạn chế hoạt động của cơ thân và làm co rút các cơ chân.

• • Tại sao trẻ nhỏ thích ngồi tư thế W?

Trẻ nhỏ thích ngồi tư thế W vì tư thế này giữ thăng bằng và không yêu cầu sử dụng quá nhiều cơ trên thân để ngồi thẳng.

• • Ngồi tư thế W có ảnh hưởng đến cân bằng của trẻ không?

Tư thế W có thể khiến trẻ gặp khó khăn trong việc giữ cân bằng do áp lực lớn tác động lên hông, đầu gối và cơ chân.

• • Có những tư thế ngồi nào tốt cho trẻ?

Có nhiều tư thế ngồi tốt cho trẻ, bao gồm tư thế ngồi duỗi thẳng hai chân, quỳ cao, ngồi xổm và ngồi xếp bằng.

• • Trẻ có thể tập những động tác gì để giảm căng cơ khi ngồi tư thế W?

Trẻ có thể tập những động tác như giãn cơ hông, căng cơ chân, căng mắt cá chân và cử động gót chân để giảm căng cơ khi ngồi tư thế W.

Nguồn: Tổng hợp