Trẹo cổ: nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả

Trẹo cổ là một tình trạng phổ biến gây đau và khó chịu khi các dây chằng hoặc gân trong cơ cổ bị kéo căng hoặc rách, làm hạn chế cử động. Mặc dù thường tự lành trong vài ngày đến vài tuần, nhưng trong trường hợp nặng hơn, cần thực hiện những biện pháp can thiệp y tế chuyên sâu để đảm bảo hồi phục hoàn toàn.

Nguyên nhân gây trẹo cổ

• Sai tư thế: Ngồi, đứng, và nằm sai tư thế, sử dụng gối không phù hợp có thể gây căng cơ cổ.
• Chấn thương: Tai nạn xe cộ, ngã, va chạm mạnh, hoặc chấn thương thể thao có thể làm tổn thương cơ, gân, hoặc đốt sống cổ.
• Căng thẳng và stress: Căng thẳng kéo dài có thể gây co thắt cơ cổ, dẫn đến cảm giác đau và khó chịu.
• Thực hiện động tác lặp đi lặp lại: Thực hiện các động tác xoay cổ liên tục hoặc các hoạt động khác lặp đi lặp lại có thể gây căng cơ cổ và dẫn đến trẹo cổ.
• Thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm: Vấn đề này áp lực lên các dây thần kinh và cơ cổ, dẫn đến co thắt cơ và đau cổ.
• Viêm nhiễm: Bệnh nhiễm trùng và viêm cơ có thể gây viêm ở khu vực cổ, gây co thắt cơ và trẹo cổ.
• Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu hoạt động thể chất và tập thể dục có thể làm cơ cổ yếu và dễ bị tổn thương hơn.
• Các yếu tố khác: Thiếu ngủ, chế độ ăn uống thiếu chất, và bệnh lý thần kinh cơ cũng có thể gây trẹo cổ.

Việc hiểu rõ nguyên nhân gây trẹo cổ là quan trọng để phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn.

Dấu hiệu nhận biết khi bị trẹo cổ

Các dấu hiệu nhận biết khi bị trẹo cổ thường rõ ràng và gây khó chịu:

• Đau cổ: Cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ ở một bên cổ.
• Hạn chế vận động: Khó khăn khi xoay cổ hoặc ngẩng đầu. Cảm giác cứng cổ và khó di chuyển cổ.
• Đầu nghiêng sang một bên: Đầu có xu hướng nghiêng sang một bên do cơ cổ bị co thắt.
• Cảm giác căng thẳng ở cổ và vai: Cảm giác căng cứng và khó chịu ở vùng cổ và vai.
• Đau lan sang các vùng khác: Đau có thể lan xuống vai, lưng trên, hoặc thậm chí là cánh tay.
• Đau đầu: Một số người có thể cảm thấy đau đầu, đặc biệt ở phía sau đầu hoặc vùng thái dương.
• Sưng và viêm: Người bị trẹo cổ có thể sưng hoặc viêm nhẹ ở vùng cổ.

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, nên nghỉ ngơi và áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà. Nếu triệu chứng không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bị trẹo cổ nên làm gì?

Khi cơn đau do trẹo cổ lần đầu tiên xuất hiện, bạn có thể áp dụng một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau:

• Điều chỉnh hoạt động: Cho vùng cổ nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động gắng sức trong vài ngày để cơ, dây chằng hoặc gân có thời gian lành lại.
• Liệu pháp chườm đá và chườm nhiệt: Chườm đá trong 48 giờ đầu để giảm sưng. Sau đó, có thể chườm nhiệt hoặc chườm đá tùy theo sở thích để tăng lưu thông máu và mang chất dinh dưỡng đến các mô bị tổn thương.
• Thuốc giảm đau không kê đơn: Sử dụng thuốc chống viêm như ibuprofen hoặc naproxen để giảm viêm và thuốc giảm đau thông thường như acetaminophen.
• Vật lý trị liệu: Tham khảo chuyên gia vật lý trị liệu để thiết kế các bài tập và kéo giãn cơ cổ, sau đó duy trì thực hiện tại nhà trong vài tuần hoặc vài tháng.
• Liệu pháp xoa bóp: Massage trị liệu giúp thư giãn cơ, tăng lưu lượng máu và giảm đau. Một số chuyên gia có thể kết hợp mát-xa với nắn chỉnh cột sống bằng tay.

Việc biết áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp có thể giúp giảm đau hiệu quả. Trong trường hợp cơn đau kéo dài hoặc phương pháp điều trị ban đầu không hiệu quả, hãy thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời và giảm đau hiệu quả.

FAQ

1. Trẹo cổ có tự khỏi không?

   Trẹo cổ thường tự lành trong vài ngày đến vài tuần. Tuy nhiên, trong trường hợp nặng hơn, cần thực hiện các biện pháp điều trị để đảm bảo hồi phục hoàn toàn.

2. Điều gì xảy ra nếu không điều trị trẹo cổ?

   Nếu không điều trị, trẹo cổ có thể gây ra các biến chứng như hạn chế cử động, đau đớn kéo dài, và tổn thương lâu dài đến cơ, gân và đốt sống cổ.

3. Làm thế nào để phòng ngừa trẹo cổ?

   Để phòng ngừa trẹo cổ, bạn nên duy trì tư thế đúng khi ngủ, ngồi và đứng, thực hiện các động tác nâng đỡ cổ đúng cách, tránh căng thẳng và stress, và thực hiện các bài tập thể chất để tăng sức khỏe cơ cổ.

4. Thời gian hồi phục sau khi trẹo cổ là bao lâu?

   Thời gian hồi phục sau trẹo cổ thường từ vài ngày đến vài tuần, tùy thuộc vào mức độ tổn thương và việc tuân thủ các biện pháp điều trị và nghỉ ngơi.

5. Tôi có nên tham khảo bác sĩ nếu bị trẹo cổ?

   Nếu triệu chứng không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

Nguồn: Tổng hợp