Trà ô long: công dụng giảm cân và hàm lượng calo

Trà ô long, một loại trà truyền thống, không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt giá trị. Với nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, không ít người thắc mắc về hàm lượng calo của trà ô long và liệu nó có giúp giảm cân hay không. Bài viết này sẽ tìm hiểu vấn đề này một cách chi tiết để bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về loại trà này.

Thành phần dinh dưỡng của trà ô long

Trà ô long là một loại trà được trồng phổ biến tại tỉnh Lâm Đồng, Việt Nam. Thành phần của trà ô long bao gồm 80% trà đen và 20% trà xanh. Đặc biệt, trà ô long chứa nhiều hoạt chất như protein, tinh dầu, glucoside, enzyme, axit hữu cơ, chất khoáng vô cơ, tannin, axit amin, vitamin A, B và C. Hợp chất polyphenol, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, cũng được tìm thấy trong trà ô long.

Trà ô long không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ của cơ thể.

Theo đó, một tách trà ô long chứa các thành phần cụ thể như sau:

• Natri: 1% tổng nhu cầu nạp hàng ngày.
• Kali: 1% tổng nhu cầu nạp hàng ngày.
• Niacin: 1% tổng nhu cầu nạp hàng ngày.
• Magie: 1% tổng nhu cầu nạp hàng ngày.
• Fluoride: 5 – 24% tổng nhu cầu nạp hàng ngày.
• Mangan: 26% tổng nhu cầu nạp hàng ngày.
• Caffeine: 36 mg tổng nhu cầu nạp hàng ngày.

Trà ô long cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất chống oxy hoá mạnh mẽ như polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại.

Thêm vào đó, trà ô long còn chứa các chất chống oxy hoá polyphenol như theaflavins, thearubigins và EGCG. Hơn nữa, trà ô long có hàm lượng theanine và axit amin, giúp thư giãn tinh thần.

EGCG là một hợp chất có công dụng chống oxy hoá mạnh mẽ, hoạt động gấp 100 lần so với vitamin C và 25 lần so với vitamin E. Hợp chất này có khả năng loại bỏ các tế bào gốc tự do gây hại cho cấu trúc ADN và là nguyên nhân gây ung thư. Ngoài ra, EGCG cũng hỗ trợ trong việc điều trị các bệnh liên quan đến ung thư. OTPP, một hợp chất khác trong trà ô long, ngăn chặn cơ thể hấp thụ chất béo và có tác dụng giảm béo.

Trà ô long chứa các hợp chất chống oxy hoá và các axit amin, đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Hàm lượng calo trong trà ô long

Trà ô long nguyên chất thường có hàm lượng calo rất thấp, khoảng 2-3 calo cho 240ml trà. Tuy nhiên, để tăng vị ngọt, khoảng 4g đường (16 calo) hoặc 21g mật ong (64 calo) thường được thêm vào khi thưởng thức trà. Điều này làm tăng hàm lượng calo của trà ô long. Vì vậy, mức năng lượng mà trà ô long cung cấp không quá cao, và bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể khi uống trà ô long.

Trà ô long và giảm cân

Một câu hỏi thường được đặt ra là liệu uống trà ô long có giúp giảm cân hay không. Trà ô long chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt mỡ hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng calo trong trà ô long cũng không cao. Chính vì vậy, trà ô long được xem là một loại trà có khả năng giảm cân hiệu quả.

Trà ô long có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ vào các thành phần EGCG và OTPP, chất chống oxy hoá mạnh mẽ.

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp uống trà ô long với nước cốt chanh và mật ong nguyên chất. Tuy nhiên, hãy sử dụng loại trà này với liều lượng hợp lý và không lạm dụng. Trà ô long không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ.

Công thức pha trà ô long kiểm soát calo

Khi biết rõ hàm lượng calo trong trà ô long, bạn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách tốt nhất. Dưới đây là một số công thức pha trà ô long giúp duy trì và kiểm soát cân nặng:

1. Trà Ô Long Túi Lọc

Nguyên liệu:
– 1 túi trà ô long túi lọc
– 300 – 350ml nước sôi

Cách thực hiện:
Bước 1: Đổ nước sôi vào ly nước chứa túi trà ô long. Ủ trong 10-15 phút để trà tiết ra nước.
Bước 2: Khi trà nguội, thêm 1-2 thìa mật ong nguyên chất. Khuấy đều và thưởng thức ngay.

2. Trà Ô Long Khô

Nguyên liệu:
– 2 thìa cà phê lá trà ô long khô
– 300 – 350ml nước sôi

Cách thực hiện:
Bước 1: Cho lá trà ô long khô vào ly hoặc bình pha trà có rây lọc.
Bước 2: Đổ 300 – 350ml nước sôi vào và ủ trà trong 8-10 phút. Thưởng thức trà trước bữa ăn sáng khoảng 20-30 phút.

Bạn có thể tăng hiệu quả giảm cân bằng cách kết hợp trà ô long với nước cốt chanh và mật ong nguyên chất. Tuy nhiên, hãy sử dụng loại trà này với liều lượng hợp lý để tối đa hóa các công dụng của nó. Có nhiều công thức làm trà ô long giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Hy vọng với những thông tin được cung cấp ở trên, bạn đã hiểu rõ hơn về hàm lượng calo của trà ô long. Trà ô long không chỉ là một loại đồ uống tốt cho sức khoẻ, mà còn có khả năng giúp giảm cân. Vì vậy, hãy bổ sung trà ô long vào chế độ ăn uống hàng ngày với liều lượng thích hợp để tận hưởng các lợi ích mà nó mang lại.

Câu hỏi thường gặp về trà ô long và giảm cân

1. 1. Trà ô long có giúp giảm cân không?
   Có, trà ô long chứa các chất dinh dưỡng và các hợp chất chống oxy hoá mạnh mẽ như EGCG và OTPP, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt mỡ hiệu quả.
2. 2. Hàm lượng calo trong trà ô long là bao nhiêu?
   Trà ô long nguyên chất thường có hàm lượng calo rất thấp, khoảng 2-3 calo cho 240ml trà. Tuy nhiên, khi thêm đường hoặc mật ong, hàm lượng calo sẽ tăng lên tương ứng với lượng đường hoặc mật ong thêm vào.
3. 3. Có thể uống trà ô long để giảm cân mỗi ngày không?
   Có thể, trà ô long không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, hãy sử dụng loại trà này với liều lượng hợp lý và không lạm dụng.
4. 4. Có công thức nào để pha trà ô long kiểm soát calo?
   Có, ví dụ như pha trà ô long túi lọc hoặc trà ô long khô cùng với mật ong nguyên chất để tăng hiệu quả giảm cân và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
5. 5. Trà ô long có tác dụng gì khác ngoài giảm cân?
   Trà ô long còn có khả năng bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại nhờ vào các chất chống oxy hoá mạnh mẽ, cung cấp các chất dinh dưỡng và có tác dụng thư giãn tinh thần.

Nguồn: Tổng hợp