Tiểu đường thai kỳ có ăn được socola không? lợi ích của việc ăn socola cho sức khỏe bà bầu

Hiện nay, socola là một món ăn được nhiều người ưa chuộng, trong đó có cả phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có không ít bà bầu thắc mắc tiểu đường thai kỳ có được ăn socola không? Vấn đề này sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng trong socola

Socola là một loại thực phẩm được khá nhiều người yêu thích, khẩu vị của chúng không những thơm ngon, mà chúng còn có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người như magie, theobromine hoặc flavonoid.

Magie có công dụng điều hoà huyết áp khá tốt;

Theobromine có tác dụng giúp tối ưu hóa chức năng của thận, đồng thời kích thích các mạch máu trong cơ thể;

Flavonoid có khả năng chống oxy hóa hiệu quả.

Theo nghiên cứu, trong khoảng 45mg socola sữa có khoảng 235 lượng calo và 13g chất béo. Tuy nhiên, trong khoảng 45mg socola đen có khoảng 290 lượng calo và 1g chất béo.

Lợi ích khi bà bầu ăn socola

Trước khi tìm hiểu tiểu đường thai kỳ có được ăn socola không, hãy xem xét những lợi ích mà bà bầu có thể có khi ăn socola.

• Làm giảm nguy cơ tiền sản và tăng huyết áp khi mang thai: Khi bà bầu ăn socola có thể giúp điều chỉnh ổn định huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật cũng như tăng huyết áp trong thai kỳ.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Trong socola có chứa flavonoid – một thành phần chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp cải thiện hệ miễn dịch của bà bầu.
• Làm giảm căng thẳng, lo âu: Socola có chất tryptophan, có khả năng kích thích sản sinh serotonin – một chất chống trầm cảm. Việc ăn socola có thể giúp bà bầu giảm căng thẳng và lo âu trong khi mang thai.
• Tốt cho hệ tim mạch: Socola có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Socola đen đặc biệt tốt cho hệ tim mạch do chứa nhiều chất chống oxy hóa.
• Làm giảm nguy cơ sảy thai: Ăn socola trong quá trình thai kỳ có thể giảm nguy cơ sảy thai tới khoảng 20%.
• Giúp thai nhi phát triển: Socola chứa thành phần phenylethylamine (PEA) giúp giảm căng thẳng và gây ra sự thoải mái, thư giãn. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi.
• Không làm bà bầu tăng cân: Socola có chất béo không bão hoà đơn, không làm bà bầu tăng cân.
• Làm giảm cholesterol xấu: Socola giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu.

Tiểu đường thai kỳ có ăn được socola không?

Với những lợi ích mà socola mang lại cho bà bầu, tiểu đường thai kỳ có ăn được socola không? Câu trả lời là có thể, nhưng cần dùng với lượng vừa phải, phù hợp.

“Khi bà bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên ăn socola với số lượng nhỏ, vừa phải.”

“Hãy dùng socola như một món ăn phụ trong thực đơn dinh dưỡng dành cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, không nên ăn quá nhiều trong một ngày.”

“Khi mua nên lựa chọn những loại socola chứa nhiều lượng cacao bởi các loại socola này thường ít đường.”

“Không nên dùng các loại socola có caramel, mật ong, trái cây khô hoặc trứng creme bởi đây là những loại chứa nhiều đường có thể làm cho tình trạng tiểu đường thai kỳ trở nên nghiêm trọng hơn.”

“Có thể kết hợp chất béo với socola để làm giảm sự hấp thụ của glucose vào máu rất hiệu quả. Vì vậy, khi bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn socola kết hợp với các loại hạt, bơ đậu phộng hoặc sữa hạnh nhân.”

“Tuyệt đối không ăn socola nếu bị tiểu đường thai kỳ hạ đường máu là do sử dụng insulin.”

“Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày, ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ.”

“Cần phải khám thai theo định kỳ để kiểm tra và theo dõi tình trạng tiểu đường thai kỳ của bản thân.”

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ hơn về những lợi ích socola mang lại cho bà bầu và cách ăn socola đúng cách khi bị tiểu đường thai kỳ. Hãy luôn lưu ý đảm bảo lượng socola ăn vào hàng ngày là hợp lý và không vượt quá giới hạn khuyến cáo.

Câu hỏi thường gặp

Có nên ăn socola khi mang thai?

Có, socola có nhiều lợi ích cho bà bầu như giảm nguy cơ tiền sản, hỗ trợ hệ miễn dịch và làm giảm căng thẳng.

Nên ăn socola loại nào?

Nên lựa chọn socola có nhiều cacao và ít đường, như socola đen.

Liều lượng socola bà bầu nên ăn mỗi ngày?

Bà bầu nên ăn socola với số lượng nhỏ, vừa phải và không nên ăn quá nhiều trong một ngày.

Có thể ăn socola có caramel, mật ong, trái cây khô hoặc trứng creme khi mang thai?

Không nên dùng các loại socola có caramel, mật ong, trái cây khô hoặc trứng creme, vì chúng chứa nhiều đường có thể làm tình trạng tiểu đường thai kỳ trở nên nghiêm trọng hơn.

Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn socola không?

Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn socola, nhưng cần ăn với lượng vừa phải và phù hợp, kết hợp với chất béo và không ăn khi hạ đường máu là do sử dụng insulin.

Nguồn: Tổng hợp