Thực phẩm nào giúp thai nhi tăng cân nhanh?

Khi mang thai, bên cạnh niềm hạnh phúc lớn lao, nhiều bà bầu cũng mắc phải những nỗi lo chung như con nhẹ cân, yếu ớt. Để giúp thai nhi tăng cân nhanh và đảm bảo sự phát triển toàn diện, chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng. Nếu siêu âm phát hiện thai nhi bị nhẹ cân, hãy ăn ngay 7 loại thực phẩm dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho bé trước khi chào đời.

1. Trứng vịt lộn

“Trứng vịt lộn là một món ăn bổ dưỡng, giúp thai nhi tăng cân nhanh.”

• Trứng vịt lộn cung cấp đến 128kcal năng lượng và hàm lượng chất sắt cao hơn so với trứng gà.
• Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hạn chế ăn quá nhiều trứng vịt lộn để tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu.
• Chuyên gia khuyên nên ăn khoảng 3-4 quả trứng vịt lộn mỗi tuần để duy trì cân nặng lý tưởng và tránh ăn vào buổi tối để tránh đầy bụng.

2. Thịt bò

“Thịt bò là nguồn cung cấp đạm và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.”

• Thịt bò chứa nhiều đạm, vitamin B12, B6, kẽm, photpho và sắt, là khoáng chất đặc biệt quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào máu.
• Tuy nhiên, cân đối khẩu phần ăn để tránh thiếu hoặc thừa đạm.
• Thịt bò cũng chứa nhiều chất béo, nên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng cholesterol trong cơ thể và gây béo phì.

3. Nước mía

“Nước mía chứa đa dạng dưỡng chất và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho mẹ trong quá trình mang thai.”

• Nước mía có hơn 30 loại axit hữu cơ, protein, chất béo, carbohydrate và các khoáng chất tự nhiên rất tốt cho mẹ bầu.
• Nước mía giúp cải thiện tình trạng ốm nghén, táo bón và cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi.
• Tuy nhiên, lượng đường trong mía cũng cần được quan tâm đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ.

4. Nước dừa

“Nước dừa bổ sung nước ối và tăng cân cho thai nhi.”

• Nước dừa chứa nhiều dinh dưỡng như protein, đường, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magie, kali, kẽm, folate.
• Uống nước dừa trong 3 tháng cuối sẽ làm nước ối trong hơn và giúp thai nhi tăng cân tốt.

5. Quả bơ

“Quả bơ giàu protein và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, còn giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi và tăng cường sức đề kháng.”

• Quả bơ có hàm lượng protein cao, tương đương với sữa bầu, và tốt cho sự phát triển của thai nhi.
• Ăn quả bơ cũng giúp phòng tránh dị tật và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

6. Hải sản

“Hải sản chứa nhiều omega 3, DHA và EPA, tốt cho sự phát triển trí não và da của thai nhi.”

• Cá chứa nhiều omega 3, DHA và EPA, là các chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi.
• Hải sản bao gồm cá chép, cá bống, cá cơm và cá hồi.
• Ăn hải sản thường xuyên cũng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

7. Sữa và các chế phẩm từ sữa

“Sữa và các chế phẩm từ sữa cung cấp protein và vi chất bổ dưỡng cho mẹ bầu.”

• Sữa là một trong những thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho mẹ bầu.
• Sữa không đường hoặc sữa bầu dành cho người tiểu đường là những lựa chọn phù hợp nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ.
• Ngoài sữa đậu nành, các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa ngô, sữa đậu nành và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng nên được bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

Ăn những loại thực phẩm trên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhanh và đảm bảo sự phát triển toàn diện. Điều này không chỉ giúp mẹ hạn chế tình trạng béo phì, mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển toàn diện của con yêu.

FAQs

1. Thực phẩm nào giúp thai nhi tăng cân nhanh?Một số thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh bao gồm trứng vịt lộn, thịt bò, nước mía, nước dừa, quả bơ, hải sản và sữa.
2. Có nên hạn chế ăn trứng vịt lộn khi mang thai nếu bị tiểu đường thai kỳ?Đúng, nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hạn chế ăn quá nhiều trứng vịt lộn để tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu.
3. Thịt bò có lợi cho thai nhi như thế nào?Thịt bò chứa nhiều đạm, vitamin B12, B6, kẽm, photpho và sắt, là khoáng chất đặc biệt quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào máu. Tuy nhiên, cân đối khẩu phần ăn để tránh thiếu hoặc thừa đạm.
4. Tôi có thể ăn nước dừa và quả bơ trong suốt quá trình mang thai?Ăn nước dừa và quả bơ trong quá trình mang thai rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, lượng đường trong mía và quả bơ cần được quan tâm đặc biệt.
5. Thực phẩm nào giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi?Quả bơ là một trong những thực phẩm giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Nguồn: Tổng hợp