Thơm - quả ngọt ngào và ít calo
Bạn có biết trái thơm không chỉ ngon và ngọt mà còn rất ít calo? Nó có thể được ăn tươi hoặc ép thành nước uống. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn về hàm lượng calo trong trái thơm và cách sử dụng nó để giảm cân.
Hàm lượng calo trong trái thơm
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái thơm tươi, nặng khoảng 165g, chỉ chứa khoảng 82.5 calo. Ngoài ra, nó còn chứa 2.3g chất xơ, 16.3g đường, 22g carbohydrate, 79mg vitamin C và nhiều khoáng chất quan trọng khác. Trung bình, một quả thơm chỉ chứa khoảng 55 calo. Để ép được 300ml nước thơm, bạn cần sử dụng 250g trái thơm tươi.
“Dứa chẳng những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.”
Lợi ích của trái thơm trong việc giảm cân
Trái thơm có nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Dưới đây là một số lợi ích chính:
- Ít calo: Trái thơm có hàm lượng calo thấp, do đó không có nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể.
- Gióng hóa: Dứa là một nguồn giàu vitamin C, giúp chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa.
- Bromelain: Trái thơm chứa enzyme bromelain, có khả năng giảm mỡ thừa và ức chế sản xuất chất béo.
- Tạo cảm giác no: Trái thơm có chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cảm giác no lâu.
“Ăn trái thơm giúp giữ gìn vóc dáng và thúc đẩy quá trình giảm cân.”
Cách sử dụng trái thơm để giảm cân
Để giảm cân hiệu quả bằng trái thơm, bạn có thể áp dụng các cách sau đây:
- Ăn trái thơm tươi: Bạn có thể cắt trái thơm thành miếng nhỏ và ăn trước bữa chính.
- Nước ép trái thơm: Bạn có thể ép trái thơm thành nước uống, kết hợp với các loại rau củ quả khác.
- Salad trái thơm: Kết hợp trái thơm tươi với các loại rau củ quả khác để tạo ra món salad giảm cân.
Thực đơn giảm cân với trái thơm
Dưới đây là một gợi ý thực đơn giảm cân sử dụng trái thơm:
- Bữa sáng: Ăn 1/2 quả trái thơm cắt miếng và 1 hộp sữa chua không đường.
- Bữa phụ thứ nhất: Ăn 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc và 2-3 miếng trái thơm.
- Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm với 100g thịt ức gà luộc và 200g rau củ luộc.
- Bữa phụ thứ hai: Ăn 1 hộp sữa chua không đường trộn với 1/4 quả trái thơm cắt nhỏ. Uống 1 cốc nước ép trái thơm 200ml.
- Bữa tối: Ăn salad trái thơm trộn với 100g thịt bò hoặc 100g cá hồi và các loại rau củ quả khác.
Kết hợp với tập luyện
Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy kết hợp thực đơn trái thơm với việc tập luyện. Bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân như nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, tập aerobic và nhiều bài tập khác.
Lưu ý rằng, trái thơm không phù hợp cho những người bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao và viêm loét dạ dày. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn thơm.
Trái thơm là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, vì nó không chỉ ngon miệng mà còn giúp cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy thử thêm trái thơm vào chế độ ăn của bạn và bạn sẽ thấy sự khác biệt!
“Hãy thử thêm trái thơm vào chế độ ăn và bạn sẽ thấy sự khác biệt!”
Lời khuyên từ Pharmacity:
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo các sản phẩm và dịch vụ của Pharmacity. Pharmacity cung cấp các sản phẩm và bài tập giảm cân chất lượng, cung cấp thông tin và tư vấn chuyên nghiệp về dinh dưỡng và sức khỏe. Hãy ghé thăm cửa hàng Pharmacity gần nhất để biết thêm thông tin và nhận sự tư vấn từ nhân viên chuyên nghiệp.
Các câu hỏi thường gặp:
1. Trái thơm có thể ăn khi đang giảm cân không?
Có, trái thơm là một lựa chọn tốt khi đang giảm cân vì nó có ít calo và chứa nhiều chất xơ.
2. Trái thơm có thực sự giúp giảm cân không?
Có, trái thơm chứa enzyme bromelain giúp giảm mỡ thừa và ức chế sản xuất chất béo, đồng thời cung cấp chất xơ và nước giúp giảm cảm giác thèm ăn.
3. Trái thơm phù hợp với người bệnh tiểu đường không?
Không, người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn trái thơm do nó chứa đường tự nhiên.
Nguồn: Tổng hợp
