Tại sao tay bị tê khi ngủ và cách khắc phục

Tê tay khi ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây tê tay khi ngủ, từ tư thế ngủ không đúng đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách ngăn ngừa tình trạng này.

Nguyên nhân bệnh lý

• Hội chứng ống cổ tay: Đây là tình trạng dây thần kinh giữa bị chèn ép trong ống cổ tay, dẫn đến cảm giác tê cứng và đau nhức ở cả hai tay. Trong các trường hợp nghiêm trọng, cơn đau có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Bệnh này liên quan đến viêm và lắng đọng canxi trên dây chằng quanh cột sống, gây hẹp các lỗ liên hợp và cản trở lưu thông máu. Sự chèn ép lên dây thần kinh cổ và cánh tay có thể gây ra đau nhức và tê bì tay khi ngủ.

Nhận diện và hiểu rõ những nguyên nhân trên sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp để giảm thiểu tình trạng tê tay khi ngủ.

Ngoài những nguyên nhân bệnh lý, tê tay khi ngủ cũng có thể là dấu hiệu của các căn bệnh mãn tính như bệnh đái tháo đường và các bệnh tim mạch. Nếu bạn gặp phải tình trạng này thường xuyên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân sinh lý

• Ảnh hưởng tuổi tác: Khi tuổi tác ngày càng cao, quá trình lão hóa cơ thể diễn ra nhanh chóng, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và dẫn đến triệu chứng tê chân tay khi ngủ.
• Ngủ sai tư thế: Thói quen nằm nghiêng một bên hoặc gối tay lên đầu khi ngủ có thể gây tê bì tay. Những tư thế này làm tay bị đè nén trong thời gian dài, làm giảm lưu thông máu và gây ra cảm giác tê bì và rối loạn cảm giác.
• Tình trạng liệt giấc ngủ: Liệt giấc ngủ xảy ra khi não bộ gửi tín hiệu ngăn chặn các cơ quan cử động. Điều này có thể khiến tay bị tê liệt tạm thời trong khi ngủ.

Máu lưu thông kém, thiếu chất dinh dưỡng và các yếu tố khác như thừa cân, béo phì cũng có thể góp phần gây ra tình trạng tê bì tay khi ngủ.

Tính chất nguy hiểm

Tê tay khi ngủ không gây nguy hiểm đối với sức khỏe, đặc biệt là khi chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và không liên tục. Tuy vậy, nếu tình trạng tê tay xảy ra thường xuyên hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác, như chóng mặt, khó thở, hay quên, bạn nên đến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và chú ý đến những dấu hiệu bất thường sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và xử lý các vấn đề tiềm ẩn.

Cách ngăn ngừa

Để giảm thiểu tình trạng tê tay khi ngủ, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau trước khi đi ngủ:

• Tránh tựa đầu vào tay hoặc cẳng tay để tránh tạo áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh.
• Tránh tư thế ngủ bào thai để không gây chèn ép vai và tay.
• Giữ tay và ngón tay thẳng để không làm cản trở lưu thông máu.
• Giữ cánh tay thư giãn và không cong quá 90 độ để không tạo áp lực lên các dây thần kinh.
• Sử dụng gối hỗ trợ để duy trì tư thế thoải mái và giảm nguy cơ tê tay.
• Tránh tư thế nằm sấp vì có thể gây tê bì và đau nhức.

Để có giấc ngủ ngon và giảm tình trạng tê tay, hãy lựa chọn tư thế ngủ phù hợp và thoải mái.

Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tê tay khi ngủ. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của bạn và tìm sự giúp đỡ từ các cơ sở y tế uy tín nếu cần thiết.

FAQ

1. Tê tay khi ngủ có nguy hiểm không?Tê tay khi ngủ thường không gây nguy hiểm đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
2. Tôi có thể tự khắc phục tình trạng tê tay khi ngủ không?Có, bạn có thể tự khắc phục tình trạng tê tay khi ngủ bằng cách điều chỉnh tư thế ngủ, tập thể dục đều đặn và duy trì một lối sống lành mạnh.
3. Tôi nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi nào?Nếu tình trạng tê tay khi ngủ kéo dài và gây khó chịu lớn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguyên nhân và nhận được hướng dẫn cụ thể.
4. Tôi nên áp dụng biện pháp phòng ngừa nào để giảm tình trạng tê tay khi ngủ?Bạn nên tránh tựa đầu vào tay hoặc cẳng tay khi ngủ, giữ tay và ngón tay thẳng, sử dụng gối hỗ trợ và tránh tư thế nằm sấp.
5. Tôi có cần thăm bác sĩ nếu tê tay khi ngủ chỉ xảy ra trong thời gian ngắn?Nếu tình trạng tê tay khi ngủ chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và không gây khó chịu lớn, thì bạn không cần thăm bác sĩ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc tái diễn thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Nguồn: Tổng hợp